沉思在美国兴起
静心是在美国越来越受欢迎, 根据爱荷华日报.
2007 人口普查局的调查统计表明，大约 10 ％的人口超过 18 冥想形式的一些做法, 并增加 8 百分之 2002.
突出了文章的学生, 谁受惠于先验冥想放松的效果，帮助他们学习.
“我觉得我几乎有一个比其他人的优势，因为我不是在测试恐慌,” 说Yosra Elkhalifa, 在美国爱荷华大学新生. “我已经能够更好地集中, 这是关键, 因为我服用 17 学分。”
苏珊泰勒, 全国冥想专家认证委员会创始人Honesdale, 宾夕法尼亚, 见过她的做法将从五个类 1996 以一组 200 认证教师. 该计划要求 100 小时的强化训练，沉思.
“每一年, 越来越多的人使用对健康和治疗冥想,” 泰勒说.
她还强调，她是一个世俗的做法. “我不是宣扬佛教或印度教。”
琳达Rainforth任教于在爱荷华市公共图书馆冥想, 人们年龄 6 到 96 加入她学习如何打坐. 虽然她说她不完全知道为什么越来越多的人成为冥想感兴趣, 她看到了关于它的很多可能性兴奋.
“有这么多的世界压力, 与我认为这只是另一种先验冥想取得这么大的飞跃回来的原因,” 她说：.
来源: 第三纪元
超觉静坐发现，以改善标准化的学业成绩
教育工作者和政策制定者们总是对新技术，增强学术敏锐的了望.
关于一个特定类型的冥想的潜在利益的新的研究报告称超觉静坐 (TM) 技术提高中低成绩好的学生成绩.
这项研究是在加州公立中学与 189 学生谁下的熟练程度是用英文和数学. 在学习成绩变化进行了评估使用加州标准测验.
“这项研究的结果提供支持，在最近的趋势对学生的教育思想/学术机构，重点发展成就,” 博士说：. 罗纳德Zigler, 研究的共同作者.
“我们需要这种更加融入我们民族的公立学校实施方案, 进一步的评估工作。”
学生练习超觉静坐谁计划表明了为期一年的时间显着增加在数学和英语成绩的规模和性能水平的分数.
一个重要部分学生的沉思 – 41 ％的 – 显示至少一个数学的性能水平增益, 相比 15 ％的对照组中的非静坐学生.
在与学业成绩的最低层次的学生, “低于基本” ，并 “远低于基本,” 静坐学生表现出的整体学习成绩显着改善相比，对照组学生, 这表明只有轻微增加.
“这一初步研究, 学业成绩上显示的安静时间/超觉静坐计划的好处, 持有公共教育的承诺,” 据桑福德Nidich, 教育学博士, 主要作者和教育教授玛赫西管理大学.
玛赫西管理大学成立由玛赫西马赫什瑜珈, 谁也成立超觉静坐. 玛赫西大学推广 “自我探索, 更高的意识, 灵性, 内心的平静和通过超觉静坐技术,” 根据其网站.
“调查结果表明，有一种易于实现的, 增值的教育计划，可以帮助表现不佳的少数民族学生开始关闭成绩差距,” 说Nidich.
初中水平的特别关注，因为学习成绩低到全国教育工作者. 六十六的八年级学生百分比都低于熟练程度和数学 68 低于百分之熟练的阅读水平, 基于 2009 全国教育进展评估数据.
作为项目的一部分，调查报告的学院安静的时间/超觉静坐方案是一个有价值的除了学校.
他们报告的学生要冷静, 快乐, 多动少, 与增加能力为重点功课. 在学校的环境条件, 教师的报道较少学生打架, 少粗言秽语, 以及自该计划实施的整体气氛更加轻松和平静.
来源: Psych中心
珍妮球: 在压力保持时间为中心: 如何冥想可以帮助
开幕 在赫芬顿邮报 以政治对抗的场面, 革命, 地震和meltdowns, 我看的敬畏和慈悲为我们的地球heaves和改造卷轴 — 人民群众要求改革, 而其他错开从可怕的自然灾害的影响.
无论是自己或他人的世界轰然倒塌’ 生活分崩离析, 大家觉得脆弱. 可以加强我们的连接到平静, 我们正在通过不变的深度冥想带来的变化面前稳定性和应变能力?
作为静坐老师, 我发现人们常常被取用的个人危机时期，以向内转, 寻求自我定位. 这不是寻常的人来和在接受毁灭性的医疗诊断学打坐, 而经历了离婚, 后失去工作或生活时，只是感觉被淹没. 而不是用酒精麻木的恐惧和焦虑, 药物或从外面自己的东西, 这是令人鼓舞的是，越来越多的人确信，心灵是强大的，足以提供从内部的强度和稳定性.
禅修期间会发生什么
我们的注意力通常是在吸收外部需求 — 压力来自工作, 家庭责任和与朋友的问题. 冥想可以扭转，外directedness并允许注意向内转, 不只是把更多的持续不断的思考, 但安静, 微妙, 更强大的思想水平, 直到微弱的思想冲动是落后，落后的思想是完全清醒给自己, 没有想到什么, 只是纯粹的作为.
这就是所谓的 超越 — 在其纯潜力国家经验的人的意识.
有许多古老的冥想形式, 与自己的目标, 方法, 和福利. 由于很多人都知道我的读者, 我碰巧教 超觉静坐 方法, 这是专为超越. 这种心灵向内解决发生在TM的做法毫不费力，因为这种技术可以让心灵得到自然的魅力吸引到水平在提高 — 各级更大的和平, 能源情报驻留在每个人都深.
一个行动准备
这种内在的觉醒重置我们的自然基态和更好的体验我们准备任何方式向我们谈到. 在最近的冥想类, 我有一个担心母亲的失眠抱怨谁, 一个衰弱的焦虑和学生多动症挣扎商人. 然而，由于这些甚至新的禅修, 他们的生活充满了压力, 可以坐, 闭目和超越，以找到自己内在的宁静舒适 — 不逃避, 但要在更深层次的工作压力, 未付帐单和考试不打扰. 平衡和清晰度恢复. 在学习超越了几天, 共同的经验是，担心是少, 和一个人的眼睛是开放多一点点. 随着新的心态和冷静的精神, 来之不易的想法和见解, 和生活的挑战更易于管理.
人体是如何的好处
压力是良好健康的大敌, 而其余的超然深磨灭压力. 医学研究人员发现，TM一贯的做法带来了高血压患者的血压高.1 临床试验由美国国立卫生研究院资助的发现 50 百分之减少心脏病发作和老人之间的高危患者脑卒中谁学会了TM technqiue.2
一种大脑功能独特的风格是与超越. 研究表明，一个国家的高度一致性脑电图是在实践中产生的TM, 其中加班提高大脑的性能和变化，我们的大脑如何处理压力.3 在TM的其他研究表明更快的恢复从睡眠剥夺和神经系统健康的紧张刺激的反应.4
通过研究在冥想身体变化, 科学家们正在确定深超越生理, 有别于其他精神/身体状态. 一个更舒适的心率, 新陈代谢较慢, 增加皮肤抵抗力, 宁静的气息, 更多的血乳酸和皮质醇的连贯性和广泛的阿尔法减少神经生理状态都表示不会在睡眠或普通眼闭放松见过, 也很喜欢沉思冥想不同做法, 浓度或看您的想法.5
越深，我们走在沉思, 更多的是休息，身体和更多的资源，我们利用我们的内心.
沉思在时代的悲剧
一个值得信赖的冥想技术可能是我们最好的剩余冷却工具, 冷静，面对收集到的变化, 失望或灾难. 一个在上周的课的学生说，她来学打坐，因为在最近失去她的父亲, 她留下了深刻印象与她的兄弟如何, 经过较长时间的禅修, 已处理他们的父亲的去世.
沉思培养自力更生. 它使我们能够落在我们的自我恢复访问最明智的, 永恒, 无界域的人认识到，仍然隐藏或无法给我们，如果我们忽视它或从未去那里.
我们要帮助他人的悲剧时代, 与食品, 供应, 医药 — 所有. 但是，我们只能帮助别人，如果我们有足够的资金，可以给予相应的反应, 行使判断我们的最高权力，从我们的大自然的好天使行动. 由于科学已经证实, 超越开发大脑的行政职能, 的加快反应时间，提高道德推理 — 正是需要的在危机中.
在时代的悲剧，或当人们为生存而挣扎, 冥想是不是奢侈品. 超越attunes你深, 进化的基本力量，不仅增强了人类的生存机制, 但创造了心和心的存在，以更优雅地忍受困难的时候和他们变成更好的东西.
来源: 赫芬顿邮报
非科学的最佳利益的沉思
早上好! 我很高兴向您介绍禅修, 或是 — 如果你已经有了一个实践 — 重温你的基础.
而宁静的做法更比 2,500 岁，并已实行了几千年无数人. 我说这样你就可以知道，我什么都教给你的是古老的和经过时间考验. 它可能或可能不适合你, 但, 在任何情况下, 你可以信任它. 我没有做起来.
我们的文化，不断发现越来越多的原因，为什么它是一个好主意打坐. 例如, 据研究, 它有巨大的健康效益, 想减少压力 (经 降低皮质醇), 改善的重点和内存 (通过提高水平 伽玛波), 并防止抑郁症复发 50 ％的 (根据 研究兹恩津恩, MD, 和Zindel西格尔, 博士.).
西方科学已经做了大量工作，编目，以便所谓 “消极心态” (如抑郁症, 焦虑, 等) ，并订明对他们真正有用的治疗方法. 静心是迅速成为这些治疗方法之一. 佛教, 另一方面, 花了近 2,500 年编目 积极的 心理状态, 如智慧, 同情, 宽容和耐心. 它是真正的美好生活在一个时间，当这两个强大的传统. 无论你来自哪个角度, 冥想的好处是多方面的的和深. 这里是我的清单:
(视频剪辑是从7月 24, 2009 帕德玛桑耶林, 尊者堪布仁波切教shamatha, 平静守法, 冥想的指示，根据Zhigpo Dutsi)
1) 冥想让你更喜欢自己, 停止行事如此疯狂, 吓坏了，困惑.
当你练习冥想, 你不停止思考. 只是推移和思考, 但你采取不同的态度，您的想法, 这简直是让他们成为他们. 当你这样做, 你知道自己在一个全新的方式. 你看你的头脑是如何工作的, 什么影响你. 你可以看到，烤面包的气味，使你有说不出的高兴, 你认为的方式太在意你的发型, 和每次电话铃声响起, 你在你的胃肾上腺素. 你不知道这些东西对自己, ，并, 当你停止判断自己 (冥想教), 你开始看到自己而美妙的人 — 脆弱, 强, 离奇和令人难以置信的用心良苦. 你必须成为自己最好的朋友 — 一个人会发生很多喜欢你, 无论什么.
思想是在这种或那种方式，你总是试图引诱 — 有关的东西狂, 渴望的东西, 避免的东西, 成为繁忙, 不太繁忙的, 等. 在未受过训练的状态, 我们总是去凑凑热闹. 但是，当你训练你的头脑，通过禅修, 可以看到，无论出现多少想法告诉您，成为愤怒, 或希望, 或昏昏欲睡，或疯狂, 他们都, 最终, 通过. 每一刻你等待, 你软化.
2) 冥想让您喜欢您更人类同胞.
禅修有一个特别奇怪的副作用. 我没有预料到这一个, ，并, 据我可以告诉我的同修和冥想学生, 没有之一别人没有, 无论.
由于芯片在您的概念，, 故事和真理, 冥想打开你的心. 为什么这两个东西有关? 因为当你放弃了自己的故事和对生活, 你留下的东西，因为它们是. 既然你不能把故事中避难, 你有没有保障. 你基本上是原始. 当你, 弱势群体和好奇, 猜测发生了什么? 你会觉得一切. 你的人类同胞停止在您的凌晨戏剧的木偶, ，而成为与悲欢离合的实际个人, 这两者可以感受到. 你看大家都 –每个人都 — 你是脆弱, 是假装他们不. 所以，你的心出去, 即使你认为抽搐. 你再也不能治疗的人比自己少. 和我们的世界需要什么比这更?
3) 冥想可以帮助你看到这个世界的神奇.
当你有一个朝着自己温柔的意识和能力，真正爱, 很了不起的东西发生: 你放松. 是否顺利, 或效果不佳, 在某一天, 你可以处理它，因为你知道如何保持柔软和开放. 这种柔软的开放是从起床到目前没有什么不同.
在当下, 自然的智慧, 美和自己的心态和这个世界的幸福是显而易见的. 深邃的智慧，在削减意识的形式通过您的概念, 一次又一次地. 简单的冥想法 — 放在呼吸意识和, 它流浪时, 回 — is exactly, 正是, 完全智慧的这种行为.
你有没有想过说意识, “哎, 你在想什么 — 你应该注意你的呼吸”? 你到处游荡在一个充满希望的的海洋, 恐惧, 无聊, 激动, 等, 当, 从哪儿冒出来, 认识削减在提醒你，你应该做的.
在哪里，来自?
以及, 不幸的是, 我不知道, 但我 对 知道这是创作的灵感来自同一个地方，, 和洞察力和新鲜感. 所以，不要怕的柔软, 公开性和放弃的概念，可以陪groundlessness. 相反, 你可以学习到秋季, 一次又一次地, 到不知道的空间, 原来是这里的爱, 同情和无所不知的驻留. 在西藏禅修大师Chogyam创巴仁波切的话, “坏消息是你通过空中掉下, 挂到无关, 没有降落伞. 好消息是没有理由的。”
来源: 苏珊抱怨的 赫芬顿邮报
管理生活与沉思
梅丽莎沙特克最近被滞留在三个芝加哥奥黑尔国际机场天，而在她的途中从波多黎各车间回用的苏福尔斯乔普拉中心.
而不是成为过虑，并强调, 沙特克参加了大步的挫折. 一位朋友说她如何冷静沙特克在事件.
沙特克学分帮助她保持在检查她的焦虑和压力打坐修炼. 沙特克, 谁是佛法室共同拥有者, 开始静坐约四年后，在卡尔斯巴德的乔普拉中心在两年半前的经验, 加州.
她开始沉思处理压力. “这是最改变生活对我的事情在处理与抑郁和焦虑,” 沙特克说. 她是一个冥想的乔普拉中心认证讲师, 开始由老师和作者乔布拉和大卫西蒙. 她还教阿育吠陀，瑜伽.
在她的惯常做法, 沙特克冥想，每天两次为 20 到 30 分钟. 她注意到了影响，但在她不打坐.
“我会说有那么多微妙的冥想的好处. … 我注意到了我的蓝色会以不同的方式作出反应的一种局面,” 沙特克说.
一个研究小组由美国马萨诸塞州总医院领导的 (麻省总医院) 发现，人们谁约沉思 30 分钟，八周每天一直与记忆相关的大脑区域可测量的变化, 自我感觉, 换位思考和压力. 他们的研究结果刊登在一月. 30 精神病学研究的问题: 神经影像学.
这项研究的资深作者, 萨拉拉扎尔在麻省总医院精神科神经影像学研究计划, 说，这项研究解释了为什么人们感觉更好谁幽思, 据每日科学网站.
“虽然冥想的做法是与一个安宁和身体放松的感觉, 医生早就声称，冥想也提供全天的认知和心理利益的坚持,” 拉扎说，.
“这项研究表明，大脑结构的变化可依据这些报道的一些改进和人们不只是感觉更好，因为他们花时间放松。”
冥想可以像刚刚结束你的眼睛，专注于你的呼吸简单. 这些谁沉思说有利于他们的头脑冷静，并注意正在发生的事情在他们的身体上.
越来越多的人正在寻找各种方法来应对压力, 凯勒说CENA, 东亚银行拥有瑜伽. “我认为，人们强调. … 他们需要一些出口那种不是另一个设备或其它插座。”
该工作室目前不提供定期冥想类, 但凯勒说，她已经越来越为更多的请求类.
纯美Ludewig是教学的冥想课程系列使用于佛法室晶体唱碗. 当起, 碗发出的声音和振动. “这将影响到每个人不同的. 它使人们能够收听到自己的身体. 它字面上会产生共鸣，人们需要在他们的身体自我最,” Ludewig说.
Ludewig结合呼吸冥想和色彩冥想, 这是一个可视化技术, 在类.
蝴蝶彩虹中心已举办了过去五个月与佛教僧人每月车间. 佛教的僧侣讨论的原则，并就如何指导打坐.
共同拥有人兰迪史密斯说 20 到 30 每个人都出席了会议. “我们得到的请求 (冥想) 在相当定期. 的兴趣正在增长, 我要说,” 史密斯说，.
来源: 阿格斯领袖
通过改变你的大脑正念禅修
周一, I wrote an article for the Globe’s g Health section detailing the many ways that 培养正念 可以让你更快乐，提高你的健康. 这就是被充分参与实践的时刻 — 不管你是洗碗，或在交通灯在你面前盯着 — 而不是让你的心徘徊.
I discussed a recent 马萨诸塞州总医院的研究, 结果发现，服用一个正念调解8周的类实际上可能导致大脑的变化. I also mentioned a 哈佛大学的研究 发表在科学杂志上的发现，我们最不开心的时候我们的头脑是分心，而不是集中在手头的任务.
我收到了关于这块的积极电子邮件和意见摆, 与你们的许多要求我提供链接的研究 — 而我上面 — 和更多的信息在哪里采取正念类.
以下是机构的联系，在波士顿地区，提供正念训练是在文章中提到.
而观看视频采取了与著名正念医生兹恩 - 津恩虚拟冥想类, 创始主任，医学中心为正念, 保健, 与社会在马萨诸塞大学医学院.
来源: boston.com
冥想可以刺激大脑
他们是世界上最简单的说明: 坐在舒适的位置, 闭上眼睛, 明确你的头脑，并尝试把重点放在当下. 但我相信，任何人谁试图冥想将同意我的看法是什么似乎如此基本和在纸上容易，往往在现实生活中令人难以置信的挑战.
我已经涉足咒语，多年来正念，但从来没有真正能够坚持经常打坐修炼. 我的心似乎总是从购物清单，如按过去的失误问题漫步或失效, 然后我得到一个腰酸或发痒的鼻子 (或两者) 并开始感觉无聊, 最终我最后如此强调有关destressing我放弃了. 但我继续回来，并试图再次, 每隔一段时间, 因为我真的觉得自己是一个平静, 理智和比较富裕的人，当我沉思调整, 即使是在床上几分钟就在这一天结束.
现在有更多的理由去给它另一个: 从波士顿马萨诸塞州总医院的最新研究表明，经常打坐其实可以变得更好，我们的大脑结构, 并在短短几个月.
小研究, 上月出版的精神病学研究: 神经影像学, 追踪 16 人谁承担了正念的减压课程 – 一种类型的冥想, 除了你的注意力集中, 包括引导和容易伸展放松练习 – 练约 30 分钟，每天.
8周后, 核磁共振扫描显示，在学习和记忆有关的脑区灰质密度显着增长, 同情和怜悯, 自我感觉和情绪调节, 当与对照组相比. 此外, 研究人员提到了先前的研究，发现在杏仁核中灰质减少, 一个大脑区域影响的恐惧和压力, 这与在自报的应力水平的变化相关.
“This is really, 显然, 在这里我们可以看到, 第一次, 当人们说, ‘哦, 我感觉更好, 我不是因为我打坐时强调,’ 他们不只是说 – 有一个生物之所以他们感觉更小的压力,” 资深作家萨拉拉扎尔, 在哈佛医学院心理学讲师. 她指出，这些发现在以前的研究已经发现，长期静坐积极构建大脑的变化: “但是，这是证明它确实是冥想这使得差异,” 而不是如饮食或生活方式等潜在因素, 她说：. “它并不需要很长时间到那里。”
所有这些都涉及到专用禅修或医生经常开谁的做法，因为一个惊喜.
“研究表明，冥想诱发某些生理大脑的变化，是与对健康的好处很多一致的，我们看到临床,” 加里说卡普兰, 家庭医学及慢性疼痛专家，为中西医结合的卡普兰中心主任麦克莱恩, 会. 他建议，作为一个治疗计划的一部分，他的每一个病人冥想. 他的报告，患者谁遵循这个建议通常睡得更好, 具有痛苦少, 减少焦虑和抑郁, 与一般意义上更好的幸福.
卡普兰还说，这无可否认传闻证据，至少十年的研究表明，冥想可以有一个价值，如血压降低压力和利益范围的上限来, 偏头痛救济, 改善注意力和较好的免疫功能.
鉴于冥想很容易访问, 廉价和便携，并且几乎没有任何风险, 有真的没有给它一个尝试危害, 卡普兰说：, 谁建议，得到一本书或CD上的主题或采取一个基本类是一个良好的开端.
他承认，这种做法是很不容易, 至少部分是因为头脑势必漫步. “我们花大量的时间一大堆时间旅行 – 在未来的很多时间, 令人担忧, 并在过去的很多, 住宅的遗憾和悲痛和损失 – 我们花很少的时间目前, 重点是怎么回事就在这一刻,” 他说：. “因此，允许该喋喋不休安静的时刻，成为目前, 而被温柔的想法，进来了疯了，任何焦虑的存在, 这是困难的。”
对于那些谁或谁持怀疑态度继续奋斗, 休伯恩, 与华盛顿洞察调解社区高级教师, 建议去获取一些技巧 – 并坚持用它:
寻求正确的风格. 有许多形式的冥想, 与不同的目标, 它是非常重要的做一些研究，并找到一个最适合你, 是否涉及行走, 诵经或深呼吸练习.
实践, practice, 实践中. 它的基本培养定期, 在日常工作得到了打坐的习惯你的心, 即使它只是 5 或是 10 分钟开始, 伯恩说：, 谁建议，要慢慢增加 30 分钟以上，每天.
紧记整天. 冥想 “不只是把你的经验，同时认识到你的眼睛坐在盘腿关闭,” 伯恩说：. “这也是一种做法，可以使你的后半生: 当你吃, 坐在交通堵塞, 或与合作伙伴, 配偶, 孩子或同事的工作。” 他建议寻找几分钟在这里和那里得到中心.
不要气馁由流浪记. 这是完全正常的. “最重要的就是要注意当你进入规划未来或反刍过去或白日梦上移动, 只是注意到，轻轻把注意力转移到目前的,” 伯恩说：. “然后回来进入人体, 没有判断或批评。”
来源: 杂志刊登宪报
Save Your Career with Walking Meditation
你不应该生气，但在工作中有时恰好. 一分钟你输入了一个备忘录, 而下, 你意识到这是一个很好的一刻，因为你吸了口气. 愤怒有一个鬼鬼祟祟对我们，尤其是在工作了魔鬼的方式.
但这里有一个治愈: 行禅.
在发病的愤怒, 最好的事情你能为你和你的职业生涯是从你的办公桌起床，步行距离. 实施一个成功的行禅会议这些步骤, 和您的生活质量将大大提高工作.
我们的目标是要观察行走行为而成为完全的了解你的身体, 你的呼吸, 和你周围的环境.
步骤一: 附表走在每天打坐修炼. 正如生活中大多数事情, 熟能生巧. 保持平静的关键之一是将其纳入日常的生活经常冥想. 通过调度每天散步, 你会提高你的冥想技巧, 确保你从你的办公桌, 并创建一个例行, which gives you a better shot at achieving success. 通过实行定期, 你将学习壁球时产生的愤怒迅速.
第二步: Choose a walking meditation route. 对这种做法的目的之一就是要安静我们的头脑. 我们每天都花很多我们在工作中多任务, 而我们的个人生活杂耍，以及. 选择一个小车辆或行人的交通路线. 理想的路线将直, flat, 和户外. 然而, 行走随时随地可以练冥想; a楼梯间, 四合院, 甚至办公大厅. 尝试几个不同的路线，直到找到一个适合您的. 最好的路线是那些给你足够的观察, 避免过度刺激你的心.
第三步: 在开始之前, 需要几个深呼吸. 停滞不前. 以通过你的鼻子的空气，感受你的腹部上升. 使自己知道的地球在你脚下. 享受活着的奇迹. 忘记你带来什么从你的办公桌和暂时走开. 告诉自己，你将要采取散步，明确你的心因为你值得感觉良好，即使在工作.
第四步: 现在您可以开始你的行走. 以测量步骤和你的身体得到调整. 注意你的脚对地面的感觉, 如何你的腿向前滑行您, 如何对空气的感觉你的脸. 请记住，这不是一个种族. 你是散步，享受这个世界将被罚款，即使你检查了几分钟出来.
第五步: 你的头脑保持安静. 当你漫步, 思想就会把你的头弹出. 其中一些将有关工作消极的想法. 其他可能是你如何有 1,000 要做的事情时，你今晚回家. 由于每个思想来了, 承认这一点，, 让它去, 专注于走. 这走是要明确你的头脑，不杂乱它. 重要的是不要成为自己生气，如果这个任务你很难. 大多数人都惊讶的是多么困难，切断了几分钟，他们的大脑! 对于某些做法, 它将成为您更容易安静你的心.
第六步: 下风. 理想情况下你就可以投入 15 分钟，每天在工作中你的走路练习冥想. 然而, 不是每个人都有工作，在奢侈品. 对于某些做法, 一个成功的行禅会议可只要从你的办公桌上厕所走短. 记住, 我们的目标是重新获得平衡，不让自己生气, 打乱, 或过度情绪在工作. 另外, 不结束你行禅突然. 轻松进入自己的工作生活回来有计划停止.
第七步: 使用心理清单. 当你漫步结束, 请注意您的身体感觉相比，走的开始. 好消息是，你不能不在沉思; 只有不同程度的成功. 不要有任何期望, 其他比你知道这项工作是对你的身体和良好的心态，即使结果并不明显.
散步冥想已经做了我在工作中头脑清晰奇观, 我希望它可以帮助你太! 这种做法有许多不同的方法. 让我们知道什么最适合你.
安德鲁摹. 罗森, 创始人和Jobacle.com编辑, 职业咨询博客. 他也是你的工作如何退出作者.
来源: 美国新闻理财
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