珍妮球: 在压力保持时间为中心: 如何冥想可以帮助

开幕 在赫芬顿邮报 以政治对抗的场面, 革命, 地震和meltdowns, 我看的敬畏和慈悲为我们的地球heaves和改造卷轴 — 人民群众要求改革, 而其他错开从可怕的自然灾害的影响.

无论是自己或他人的世界轰然倒塌’ 生活分崩离析, 大家觉得脆弱. 可以加强我们的连接到平静, 我们正在通过不变的深度冥想带来的变化面前稳定性和应变能力?

作为静坐老师, 我发现人们常常被取用的个人危机时期，以向内转, 寻求自我定位. 这不是寻常的人来和在接受毁灭性的​​医疗诊断学打坐, 而经历了离婚, 后失去工作或生活时，只是感觉被淹没. 而不是用酒精麻木的恐惧和焦虑, 药物或从外面自己的东西, 这是令人鼓舞的是，越来越多的人确信，心灵是强大的，足以提供从内部的强度和稳定性.

禅修期间会发生什么

我们的注意力通常是在吸收外部需求 — 压力来自工作, 家庭责任和与朋友的问题. 冥想可以扭转，外directedness并允许注意向内转, 不只是把更多的持续不断的思考, 但安静, 微妙, 更强大的思想水平, 直到微弱的思想冲动是落后，落后的思想是完全清醒给自己, 没有想到什么, 只是纯粹的作为.

这就是所谓的 超越 — 在其纯潜力国家经验的人的意识.

有许多古老的冥想形式, 与自己的目标, 方法, 和福利. 由于很多人都知道我的读者, 我碰巧教 超觉静坐 方法, 这是专为超越. 这种心灵向内解决发生在TM的做法毫不费力，因为这种技术可以让心灵得到自然的魅力吸引到水平在提高 — 各级更大的和平, 能源情报驻留在每个人都深.

一个行动准备

这种内在的觉醒重置我们的自然基态和更好的体验我们准备任何方式向我们谈到. 在最近的冥想类, 我有一个担心母亲的失眠抱怨谁, 一个衰弱的焦虑和学生多动症挣扎商人. 然而，由于这些甚至新的禅修, 他们的生活充满了压力, 可以坐, 闭目和超越，以找到自己内在的宁静舒适 — 不逃避, 但要在更深层次的工作压力, 未付帐单和考试不打扰. 平衡和清晰度恢复. 在学习超越了几天, 共同的经验是，担心是少, 和一个人的眼睛是开放多一点点. 随着新的心态和冷静的精神, 来之不易的想法和见解, 和生活的挑战更易于管理.

人体是如何的好处

压力是良好健康的大敌, 而其余的超然深磨灭压力. 医学研究人员发现，TM一贯的做法带来了高血压患者的血压高.¹ 临床试验由美国国立卫生研究院资助的发现 50 百分之减少心脏病发作和老人之间的高危患者脑卒中谁学会了TM technqiue.²

一种大脑功能独特的风格是与超越. 研究表明，一个国家的高度一致性脑电图是在实践中产生的TM, 其中加班提高大脑的性能和变化，我们的大脑如何处理压力.³ 在TM的其他研究表明更快的恢复从睡眠剥夺和神经系统健康的紧张刺激的反应.⁴

通过研究在冥想身体变化, 科学家们正在确定深超越生理, 有别于其他精神/身体状态. 一个更舒适的心率, 新陈代谢较慢, 增加皮肤抵抗力, 宁静的气息, 更多的血乳酸和皮质醇的连贯性和广泛的阿尔法减少神经生理状态都表示不会在睡眠或普通眼闭放松见过, 也很喜欢沉思冥想不同做法, 浓度或看您的想法.⁵

越深，我们走在沉思, 更多的是休息，身体和更多的资源，我们利用我们的内心.

沉思在时代的悲剧

一个值得信赖的冥想技术可能是我们最好的剩余冷却工具, 冷静，面对收集到的变化, 失望或灾难. 一个在上周的课的学生说，她来学打坐，因为在最近失去她的父亲, 她留下了深刻印象与她的兄弟如何, 经过较长时间的禅修, 已处理他们的父亲的去世.

沉思培养自力更生. 它使我们能够落在我们的自我恢复访问最明智的, 永恒, 无界域的人认识到，仍然隐藏或无法给我们，如果我们忽视它或从未去那里.

我们要帮助他人的悲剧时代, 与食品, 供应, 医药 — 所有. 但是，我们只能帮助别人，如果我们有足够的资金，可以给予相应的反应, 行使判断我们的最高权力，从我们的大自然的好天使行动. 由于科学已经证实, 超越开发大脑的行政职能, 的加快反应时间，提高道德推理 — 正是需要的在危机中.

在时代的悲剧，或当人们为生存而挣扎, 冥想是不是奢侈品. 超越attunes你深, 进化的基本力量，不仅增强了人类的生存机制, 但创造了心和心的存在，以更优雅地忍受困难的时候和他们变成更好的东西.

来源: 赫芬顿邮报