不同的冥想技巧

冥想技巧，帮助超过 220 万美国人应付日常生活的压力和斗争. 郁闷的发现，冥想解除他们的情绪, 而呈现出的连通性和目的感. 焦急的发现，冥想有助于他们过去强调钢铁般的交手，以达到平静得多的地方. 愤怒的发现冥想的好处，包括更好地控制其危险的情绪. 神经质的是能够更好地控制与冥想，以及他们的强迫性冲动和鲁莽冲动.

大部分落入调解的现代技术之一两类: 禅的形式 (其中涉及的洞察力冥想) 根据印度教的形式 (其中涉及集中冥想). 随着基于禅宗冥想, 像内观或正念, 您将成为意识到的思想和感情的传递, 没有情感参与. 人沉思静静地坐在允许任何思想，通过头脑, 一边轻轻重定向到这里，现在的重点. 呼吸和观察身体的感觉，有助于阻止杂念，以达到完美的浓度, 虽然总是有意识的实现冥想的过程中.

集中的冥想方法，旨在帮助你的能力为重点. 要做到这一点, 您可能会重点对呼吸, 一种精神形象, 一个物理对象或一个短语. 有许多不同的呼吸方法. 例如, 四倍呼吸询问您呼吸到四个计数, 举行四秒钟，你的呼吸，然后呼吸了四个计数. 当你专注于一种精神形象, 你可以选择任何从海滩现场付之一炬, 但图像应具有精神意义. 这些项目如岩石的沉思重点, 花, 蜡烛或其他项目的意义附加. 其他冥想技巧, 如口头禅冥想可能涉及重复一个短语，如 “我认为我” 或是 “欲望无关 — 一切内容。”

当学习冥想技巧, 静心阅读一些书籍，学习这种精神的做法背后的历史，它是一个好主意. 许多人发现他们都很忙，但想投入 10-20 每天分钟静心研究, 所以他们购买帮助冥想CD或DVD的心情越来越. 自然, 达到启蒙的最好办法是采取冥想类是由一个受过专门训练的教师的领导的. 在www.shabhalasun.com一个你可以找到你附近的中心.

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