珍妮球: 在壓力保持為中心的時代: 如何冥想可以幫助

開幕 在赫芬頓郵報 對場景的政治對抗, 革命, 地震和meltdowns, 我看的敬畏和慈悲為我們的地球heaves和捲軸與轉型 — 人民群眾要求改革, 而其他錯開從可怕的自然災害的影響.

無論是自己或他人的世界轟然倒塌’ 生活分崩離析, 大家覺得脆弱. 可以加強我們的連接到平靜, 不變的深處，我們正在通過冥想帶來穩定性和應變能力，在面對變化?

作為靜坐老師, 我發現人們常常吸引到轉折時期的期間內向個人危機, 尋求自我定位. 這不是尋常的人前來學習冥想後接受了毀滅性的醫療診斷, 而經歷了離婚, 失去工作後，或當只是感覺不堪重負的生活. 而不是麻木的恐懼和焦慮，用酒精, 藥物或從外面自己的東西, 這是令人鼓舞的是，越來越多的人確信，頭腦足夠強大的實力和穩定提供內.

禪修期間會發生什麼

我們的注意力通常是在吸收外部需求 — 壓力來自工作, 家庭責任和問題的朋友. 冥想可以扭轉，外directedness並允許注意向內轉, 不只是把更多的持續不斷的思考, 但安靜, 微妙, 更強大的思想水平, 直到微弱衝動的思想是落後，落後的思想是完全清醒給自己, 沒有想到什麼, 只是純粹的作為.

這就是所謂的 超越 — 人類意識的經驗在其狀態的純潛力.

有許多古老的形式冥想, 與自己的目標, 方法, 和福利. 由於很多我的讀者都知道, 我碰巧教 超覺靜坐 方法, 這是專為超越. 這種內向的心靈沉澱發生在TM毫不費力的做法，因為這種技術可以讓心靈得到自然垂落的水平之內增加魅力 — 各級更大的和平, 能源情報駐留在每個人深.

一個準備行動

這個經驗對我們的自然復位內清醒狀態，更好地為我們準備什麼來我們的方式. 在最近的冥想類, 我有一個擔心母親誰抱怨失眠, 一個商人與衰弱的焦慮和學生疲於應付多動症. 然而，即使新的禪修，因為這些, 他們的生活充滿了壓力, 可以坐, 閉上眼睛，超越找到安慰自己的內心沉默 — 不逃避, 但要在更深層次的工作壓力, 未付帳單和考試不打擾. 平衡和清晰度恢復. 短短幾天的學習，超越, 共同的經驗是，擔心是少, 和一個人的眼睛是開放多一點點. 隨著新的心態和冷靜的精神, 來之不易的想法和見解, 和生活的挑戰更易於管理.

人體是如何的好處

壓力是敵人的身體健康, 和深休息的超然磨滅壓力. 醫學研究人員發現，TM一貫的做法帶來了高血壓高血壓患者.¹ 臨床試驗的經費由美國國立衛生研究院找到了 50 百分之減少心髒病發作和中風的老人之間的高危病人誰學會了TM technqiue.²

一個獨特風格的大腦功能是與超越. 研究表明，一個國家的高度一致性，是腦電圖的實踐過程中產生的TM, 其中加班提高大腦的性能和變化，我們的大腦如何處理壓力.³ 其他的研究表明，恢復快於 TM從睡眠剝奪和更健康的反應神經系統的緊張刺激.⁴

通過研究在冥想身體變化, 科學家們正在確定的生理深超越, 有別於其他精神/身體狀態. 一個更舒適的心率, 新陳代謝較慢, 增加皮膚抵抗力, 寧靜的氣息, 更大的減少血乳酸和皮質醇的連貫性和廣泛的阿爾法神經生理狀態都表示沒有見過在休眠或普通眼睛閉放鬆, 也很不同，喜歡沉思冥想的做法, 濃度或看您的想法.⁵

越深，我們走在沉思, 更多的是休息，身體和更多的資源，我們利用我們的內心.

沉思在時代的悲劇

一個值得信賴的冥想技術可能是我們最好的工具，其餘酷, 不動聲色的臉變化, 失望或災難. 一位學生在上週的課說，她來學打坐，因為在最近失去她的父親, 她留下了深刻印象與她的兄弟如何, 經過較長時間的禪修, 已處理他們的父親的去世.

沉思培養自力更生. 它使我們能夠回落到我們自認為最明智​​的訪問, 永恆, 無界域的人認識到，仍然隱藏或無法給我們，如果我們忽視它或從未去那裡.

我們要幫助他人在時代的悲劇, 與食品, 供應, 醫藥 — 所有. 但是，我們只能幫助別人，如果我們有足夠的資金，可以給予相應的反應, 我們的最高權力行使的判斷和行動更好地從我們的本性天使. 由於科學已經證實, 超越開發大腦的行政職能, 的加快反應時間，提高道德推理 — 正是需要的在危機中.

在時代的悲劇，還是當人們為生存而掙扎, 冥想是不是奢侈品. 超越attunes你深, 進化的基本力量，不僅增強了人類的生存機制, 但創造了存在的心臟和頭腦更優雅忍受艱難的時刻，然後將它們成更好的東西.

來源: 赫芬頓郵報