不同的冥想技巧

冥想技巧，幫助超過 220 萬美國人應付日常生活的壓力和鬥爭. 鬱悶的發現，冥想解除他們的情緒, 而呈現出的連通性和目的感. 焦急的發現，冥想有助於他們過去強調鋼鐵般的交手，以達到平靜得多的地方. 憤怒的發現冥想的好處，包括更好地控制其危險的情緒. 神經質的是能夠更好地控制與冥想，以及他們的強迫性衝動和魯莽衝動.

大部分落入調解的現代技術之一兩類: 禪的形式 (其中涉及的洞察力冥想) 根據印度教的形式 (其中涉及集中冥想). 隨著基於禪宗冥想, 像內觀或正念, 您將成為意識到的思想和感情的傳遞, 沒有情感參與. 人沉思靜靜地坐在允許任何思想，通過頭腦, 一邊輕輕重定向到這裡，現在的重點. 呼吸和觀察身體的感覺，有助於阻止雜念，以達到完美的濃度, 雖然總是有意識的實現冥想的過程中.

集中的冥想方法，旨在幫助你的能力為重點. 要做到這一點, 您可能會重點對呼吸, 一種精神形象, 一個物理對象或一個短語. 有許多不同的呼吸方法. 例如, 四倍呼吸詢問您呼吸到四個計數, 舉行四秒鐘，你的呼吸，然後呼吸了四個計數. 當你專注於一種精神形象, 你可以選擇任何從海灘現場付之一炬, 但圖像應具有精神意義. 這些項目如岩石的沉思重點, 花, 蠟燭或其他項目的意義附加. 其他冥想技巧, 如口頭禪冥想可能涉及重複一個短語，如 “我認為我” 或是 “慾望無關 — 一切內容。”

當學習冥想技巧, 靜心閱讀一些書籍，學習這種精神的做法背後的歷史，它是一個好主意. 許多人發現他們都很忙，但想投入 10-20 每天分鐘靜心研究, 所以他們購買幫助冥想CD或DVD的心情越來越. 自然, 達到啟蒙的最好辦法是採取冥想類是由一個受過專門訓練的教師的領導的. 在www.shabhalasun.com一個你可以找到你附近的中心.

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