ווילן צו וויסן וועגן עטלעכע סימפּלע מעדיטאַטיאָן טעטשניקוועס פֿאַר סטרעסס

דרוק איז די ערנסט פּראָבלעם אין יעדער יינער ס לעבן. מיר קענען קוים געפינען ווער עס יז וואס טוט ניט האָבן דעם קאָנפליקט פון דרוק. מיט קאָלאָסאַל דרוק אויף אונדזער מיינונג, מיר טענד צו אַנטוויקלען פילע קריטיש קראַנקייַט פון אונדזער מיינונג. דרוק קריייץ אַ פּלאַץ פון פּראָבלעמס אויף אונדזער גוף. די ינקריסינג קורס פון טאַקסאַנז אין אונדזער גוף איז דער רעזולטאַט פון דעם דרוק פון אונדזער מיינונג. דעריבער מיר יוזשאַוואַלי קוקן פֿאַר עטלעכע דרוק באַסטינג טעקניקס וואָס ראַדוסאַז דעם דרוק פון אונדזער גוף. מיר קענען געפינען פאַרשידן קלערן טעקניקס פֿאַר דרוק וואָס זענען יוזשאַוואַלי געוויינט רויק אונדזער מיינונג.

ווי איר זענען קוקן צו וויסן עטלעכע קלערן טעקניקס, בייַ ערשטער איר דאַרפֿן צו געפינען געהעריק אָרט צו קלערן. איר האָבן צו אַפּט פֿאַר די קווייאַטאַסט שטעלן אין דיין היים פֿאַר דורכפירונג פון אייער קלערן פּראָצעס. אויב איר קענען ניט געפינען אַזאַ שטילקייַט שטעלן אין דיין היים, איר קענען גיין צו די ניראַסט פּאַרק און געפינען די שטילקייַט עק צו קלערן. איר דאַרפֿן צו געדענקען איין זאַך אַז אייער אויסדערוויילט קלערן אָרט האט צו זיין שטיל און ערי אין נאַטור.

ווען מיר פּרובירן צו געפינען עטלעכע קלערן טעקניקס פֿאַר דרוק, מיר קענען געפינען פילע פאָלקס וועגן וואס זענען זייַענדיק געוויינט פון די אלטע. עס איז קוים עפעס בודדהיסט משפּחה וואס טוט ניט וויסן קיין מיטל פון קלערן. עס זענען פילע אלטע וועגן דורך וועלכע איר קענען רויק דיין מיינונג אפילו אין די טומלדיק סיטואַטיאָנס. אבער די פּראַסעסאַז דאַרפֿן לאַנג יאָרן פון פיר און עס וועט זיין שווער פֿאַר קיין אָנהייבער צו דערגרייכן. דעריבער איר האָבן צו אַפּט פֿאַר עטלעכע גרינג אָנהייבער ס קלערן טעקניקס וואָס קענען זיין נאכגעגאנגען אין אַ ביסל גרינג טרעפ.

• • טיף ברעאַטהינג מעטאַד: איר דאַרפֿן צו אָטעמען אין און אָטעמען אויס דיפּלי און אין די רידמיק שטייגער. אין דעם פּראָצעס, איר האָבן צו ציילן די נומער פון דיין גאַנץ ברידינג ציקל. איר האָבן צו מאַכן זיכער אַז דיין גוף בלייבט רילאַקסט און אייער מיינונג איז פֿרייַ פון קיין געדאנקען בעת ​​איר קאַנסאַנטרייט אויף אייער ברידינג.

• • וויסואַליזאַטיאָן מעטאַד: בשעת איר פירונג דעם קלערן טעכניק, איר קענען טייקעף רעדוצירן די דרוק און שפּאַנונג פון אייער מיינונג. איר האָבן צו וויזשוואַלייז עטלעכע פייַן מאָומאַנץ פון דיין לעבן אָדער איר קענען בלויז ימאַדזשאַן פון קיין שיין סיטואַטיאָנס אין אייער מיינונג.

• פלאַם מעדיטאַטיאָן: אין דעם אופֿן, איר דאַרפֿן צו קאַנסאַנטרייט אויף די ברענען פלאַם פון דער ליכט אין פאָרנט פון איר. איר האָבן צו אָטעמען אין און אָטעמען אויס דיפּלי צו פאַרגרעסערן די זויערשטאָף גלייַך אין דיין בלוט. דורך ווייַטערדיק די קלערן טעקניקס, איר קענען דערגרייכן קאַמנאַס אין אייער מיינונג.

בעקיצער, אויב איר נאָכפאָלגן די קלערן טעקניקס פֿאַר דרוק, איר קענען לייכט דערגרייכן די גייַסטיק פעסטקייַט און האַלטן אַוועק אַלע די שלעכט יפעקץ פון דרוק פון דיין גוף.

פֿאַר מער הילף טשעק אויס די ונעקספּלאַינאַבלע סטאָר