אַלע וועגן גוידעד טשאַקראַ מעדיטאַטיאָן

פילע מענטשן הייַנט טראַכטן אַז קלערן איז נישט עפּעס וואס זיי קענען טאָן קעסיידער, אָדער ניט בייַ אַלע. אפילו מיליאַנז פון אמעריקאנער קלערן יעדער איין טאָג, עס זענען נאָך מיליאַנז פון די וואס גלויבן אַז קלערן איז עפּעס אַז נאָר כהנים און מאָנקס טאָן. די סיבה פארוואס זיי טראַכטן דעם איז דער פאַקט אַז פילע מענטשן קענען נישט אפילו ימאַדזשאַן ריטשינג אַ שטאַט פון גייַסט און אַ גוף אַזוי רילאַקסט צו אָנפאַנגען מעדאַטייטינג. בשעת עס איז אמת אַז ביגינערז אָפט האָבן אַ האַרט צייַט ריטשינג דעם שטאַט פון אָפּרו און קאַנסאַנטריישאַן, עס איז אויך וויכטיק צו דערמאָנען אַז טשאַקראַ קלערן און גיידיד קלערן אין אַלגעמיין קענען העלפן איר דערגרייכן דעם שטאַט פון אָפּרו דורך גענומען איר צו עס שריט דורך שריט און טעלינג איר אַ דערציילונג וואס וועט נעמען איר ווו איר דאַרפֿן צו גיין.

גוידעד קלערן איז אַ פאָרעם פון קלערן וואָס איז דער בעסטער פֿאַר די מענטשן וואס טאַקע ווילן צו אָנפאַנגען מעדאַטייטינג און אָנהייב קלענזינג זייער טשאַקראַס, אָבער פשוט קענען ניט בילד זיך, ריטשינג דער מדרגה פון אָפּרו און פאָקוס דארף פֿאַר קלערן. באַסיקאַללי, וואָס גיידיד קלערן אָפפערס איז פּונקט וואָס זייַן נאָמען הבטחות – אַ גיידאַנס איבער די פּראָצעס פון קלערן. דעם איז פּונקט וואָס רובֿ מענטשן דאַרפֿן ווען זיי אָנהייבן מעדאַטייטינג. רובֿ מענטשן דאַרפֿן עמעצער צו רעדן צו זיי אין אַ סודינג קול, עמעצער וואס וועט זיין עס צו דערציילן זיי וואָס צו טאָן, ווי צו אָפּרוען, ווען צו טאָן וואָס און אַזוי אויף.

אָווינג צו דעם פאַקט אַז טשאַקראַ קלערן איז אַ פאָרעם פון קלערן אַז לעץ איר רייניקן אייער טשאַקראַס טאָרעאַטש אַ שטאַט אין וואָס דיין גוף און גייַסט וועט זיין בישליימעס רילאַקסט און גרייט פֿאַר קיין אַרויסרופן אַז ליגט פאָרויס, פילע מענטשן זענען אָנהייב צו נעמען אַרויף דעם טיפּ פון קלערן. איצט, רובֿ פון די מענטשן זענען נישט ביכולת צו ריין זייער טשאַקראַס אָן באַטייַטיק הילף פון אנדערע וואס זענען פיל מער יקספּיריאַנסט מיט דעם וואָרט פון קלערן און גיידיד קלערן האט פּראָווען צו זיין דער בעסטער ברירה פֿאַר אַלע ביגינערז אין דעם פעלד.

גוידעד טשאַקראַ קלערן יסדעפיניטעלי עפּעס אַלעמען וואס פילז ווי זיי דאַרפֿן צו אָפּרוען און קלעאַנסעטהעיר גוף און פאַרשטאַנד זאָל נעמען אַרויף, ווייַל דורך דעם טיפּ פון קלערן יעדער יינער וועט קענען צו פאָקוס נאָר אויף וואָס איז וויכטיק און בלייַבן פאָוקיסט איבער די צייַט פון צייַט דארף צו רייניקן דעם טשאַקראַס יעדער און יעדער טאָג, אָדער וואָך. דעריבער, אויב איר זענען טראכטן וועגן גענומען אַרויף קלערן, גיידיד טשאַקראַ קלערן איז עפּעס איר זאָל שטענדיק אָנהייבן מיט.

פֿאַר מער הילף טשעק אויס די ונעקספּלאַינאַבלע סטאָר

עטלעכע סימפּליפיעד מעדיטאַטיאָן טעטשניקוועס פֿאַר בעגיננערס

קלערן איז עפּעס צו ווערן יקספּיריאַנסט און ניט צו זיין פּעלץ. פילע מענטשן גלויבן אַז דעם איז איינער פון די מערסט שווער טאַסקס צו דערגרייכן גייַסטיק טרייסטן. אָבער, עס איז אמת אַז עס קענען זיין גאָרנישט גרינגער ווי קלערן. פֿרייַ האַנט געניטונג אָדער טאָן טריינינג אין דעם ציבור שולן איז בלי נוצלעך, אָבער טידיאַס. קלערן אויף די אנדערע האַנט איז אַ פּשוט גוף רילאַקסינג טעכניק אַז ינוואַלווז קיין רעסטלאַסנאַס און גאַנץ ברענגט שלום און גליק אין איינער ס לעבן. אויב דיין לעבן איז פול פון קאַנטראַדיקשאַנז, קלערן איז די שליימעסדיק אָפּציע צו ווישן זיי. עס זענען עטלעכע קלערן טעקניקס פֿאַר ביגינערז, דיזיינד צו ינסטיל בטחון און פעסטקייַט. זאל ס נעמען אַ קוקן:

פֿאַר ביגינערז, דער ערשטער שריט איז צו באַקומען קלערן וידאו קאָמפּאַקטדיסק אָדער וואַך יאָגאַ ווידיאס אָנליין אָדער אויף טעלעוויזיע. דורך די קדס און ווידיאס, איר וועט לערנען אַלץ רעכט קלערן. דאָ איר קענען אויך נאָכפאָלגן די זיצן פּאַסטשערז און די וועגן די ינסטראַקטערז לערנען די צונעמען קלערן טעקניקס פֿאַר ביגינערז. אַמאָל איר זענען דורך מיט די לעקציעס, פּרובירן זיך און געפינען אויס צי איר קענען צו פירן אויס די מעטהאָדס מיט שליימעס. אויב איר נאָך פּנים פּראָבלעמס, איר קענען האַלטן די ווידעא פּלייינג און פיר זייַט דורך זייַט.

ברעאַטהינג איז איינער פון די סימפּלאַסט קלערן טעקניקס פֿאַר ביגינערז. אָנשטאָט טרייינג די קאָמפּליצירט קלערן טעקניקס, בריק אַוועק מיט די ברידינג עקסערסייזיז ערשטער. ציילן יעדער און יעדער אָטעם איר ייַנאָטעמען און ויסאָטעמען בשעת ברידינג. בייַ ערשטער, עס וועט זיין שווער פֿאַר איר צו קאַנסאַנטרייט. מיט די פּראָגרעס פון צייַט אָבער, איר וועט לערנען צו קאַנסאַנטרייט מער און מער. מאַכט זיכער אַז איר טאָן ניט נעמען צו פיל דרוק אויף דיין גייַסט אָדער אַנדערש איר קענען קיינמאָל קאַנסאַנטרייט.

טראָץ אויב איר נאָך ווילן צו וויסן ווי צו קלערן פֿאַר ביגינערז, דער אופֿן פון וויזשוואַלאַזיישאַן איז אַוואַדע אַ גוט אָפּציע. עס ס איינער פון די מערסט עפאַקיישאַס קלערן-פֿאַר-ביגינערז אַז האָבן שוין דיזיינד צו באַפרייַען דרוק און שפּאַנונג. פֿאַר דעם, מען דארף צו קלייַבן אַ רויק אָרט פֿרייַ פון דיסטערבאַנסיז און אַנוואָנטיד ראַש. פרובירט צו ימאַדזשאַן עפּעס אַז מאכט איר פילן גליקלעך און קאַנטענטאַד. דעם זייער געפיל וועט העלפן איר צו קאַנסאַנטרייט און ווישן אַוועק אַלע אייער נעגאַטיוו געדאנקען פון דיין גייַסט דערמיט געבן העכערונג צו פּאָסיטיוויטי אין אייער געדאנקען.

פלאַם קלערן איז אנדערן בריליאַנט פאָרעם פון קלערן פֿאַר נאַוואַסיז. דאָ איר דאַרפֿן צו זיצן אין אַ טונקל חדר ווו אַ ליכט וועט זיין לייטיד פּונקט בייַ דיין אויג הייך. איר דאַרפֿן צו פאָקוס אויף דער פלאַם. איידער צו קיקינג אַוועק מיט דעם קלערן, איר דאַרפֿן צו אָפּרוען אַ ביסל און דעמאָלט פּרובירן די מיטל. עס ס איינער פון די מערסט עפעקטיוו קלערן טעקניקס פֿאַר ביגינערז און איז מחויב צו ברענגען איר positive רעזולטאטן. לאַסטלי, איר קענען רעדן צו אַ יאָגאַ מומחה און וויסן ווי צו קלערן פֿאַר ביגינערז.

פֿאַר מער הילף טשעק אויס די ונעקספּלאַינאַבלע סטאָר

באַקומען ריד פון אייער נעגאַטיווע טראַיץ מיט מעדיטאַטיאָן טעטשניקוועס

אין די לעצטע צייט, קאָנקורענץ האט פארמערט צו אַ גרויס מאָס. ווי אַ רעזולטאַט פון דעם, די מענטשן לייַדן אַ פּלאַץ מענטאַלי. זיי זענען אין אַ יאָגעניש פון ריטשינג די שפּיץ פון הצלחה, וואָס מיינט שווער ווי אַלעמען מיינט צו זיין בעסער ווי די אנדערע. מיט קלערן טעקניקס, די מענטשן זענען געגעבן אַ שאַנס צו באַקומען באַפרייַען פון זייער טענטשאַנז. עס איז אַ נאַטירלעך וועג פון געטינג אויס פון דער דעפּרעסיע בינע און קומט אין דער בינע פון ​​אָפּרו. קלערן האט פארבליבן אין פיר זינט אַ זייער לאַנג צייַט, אָבער עס איז דעם יאָרצענדלינג ווען עס איז פאקטיש געטינג די וויכטיקייַט אַז עס דיזערווד.

אַלעמען וויל צו דערגרייכן זיינע פּערזענלעך און פּראָפעסיאָנאַל צילן, אָבער אין סדר צו טאָן אַזוי, ער דארף די פיייקייַט צו קאַנסאַנטרייט אויף די מעטהאָדס אַז זיי זאָל אַדאַפּט צו דערגרייכן זיי. קאָנסענטראַטיאָן איז נאָר מעגלעך אויב די גייַסט איז פֿרייַ פון קיין סאָרט פון דיסטערבאַנסיז. אבער נאַואַדייז, גייַסטיק וועריז זענען זייער פּראָסט. Thus, אויב איר ווילן צו דערגרייכן די אַבדזשעקטיווז אַז איר האָבן שוין באַשטימט, meditation techniques can be utilized. מיט קלערן טעקניקס, די פּראַקטי�אַזוי�ר איז אַשורד פון זייַענדיק אויס פון די דערגרייכן פון קיין סאָרט פון וועריז און טיף דעפּרעסיע. Thus, געמאכט קלערן אַ רעגולער פיר איז אַ מוזן פֿאַר אַ פרעט פֿרייַ לייפסטייל.

פילע אַ מאל, די יפעקטיוונאַס פון די קלערן טעקניקס איז דאַוטיד און קוועסטשאַנד. עס איז אמת אַז אין עטלעכע קאַסעס, זיי טאָן ניט ווייַזן קיין positive רעזולטאַט. אבער דער בלויז סיבה הינטער זייַן ינאַפעקטיוונאַס איז די ירעגיאַלעראַטי אין קלערן פּראַקטיסיז דורך די מענטשן. איין זאַך צו טאָן בשעת דאַסיידינג צו קלערן אין אַ געהעריק וועג איז אַז די פּראַקטישנער מוזן וויסן וועגן די גרונט דאס אַז מאַכן די קלערן טעקניקס עפעקטיוו. געהעריק קלערן פיר אויף אַ רעגולער יקער איז דער בלויז וועג אין וועלכע די מענטשן געקענט בלייַבן אויס פון זייער גייַסטיק כאַאָס. קלערן איז פֿאַר אַלע און עס שטענדיק האט אַ positive ווירקונג, אויב פּראַקטיסט קעסיידער.

מיט דער הילף פון קלערן טעקניקס, איר קענען נעמען צו וויסן זיך אפילו בעסער. אין די לעצטע צייט, ווען אַלעמען איז צרה-רידאַן, אַטיינינג אַ רילאַקסט שטאַט פון גייַסט איז יקערדיק. דעם איז ווייַל אָן באַטייַטיק שלום פון קלוגשאַפט, קיין איינער קענען דערגרייכן זיין אָדער איר ציל, צי פּערזענלעך אָדער פאַכמאַן. אָבער, עס איז נייטיק צו קלייַבן אַ רעכט טעכניק צו פיר קלערן. קלערן טעקניקס, אויב פּראַקטיסט אין אַ שטילקייַט סוויווע פירט צו בעסער רעזולטאטן. פּראַקטיסינג קלערן וועט ניט נאָר לאָזן דיין מיינונג אָפּרוען, אָבער וועט אויך העלפן אין רידוסינג דייַגעס, קאַס און אנדערע נעגאַטיוו טרייץ אין אייער כאַראַקטער.

פֿאַר מער הילף טשעק אויס די ונעקספּלאַינאַבלע סטאָר

קלערן: אַ הקדמה צו געשיכטע פון ​​מעדיטאַטיאָן & טייפּס פון מעדיטאַטיאָן

קלערן איז פשוט געמאכט אַ ברירה צו פאָקוס אייער מיינונג אויף עפּעס און עפן צו יעדער מאָמענט פון לעבן מיט רויק וויסיקייַט. מעדיאַטיאָן איז ינספּייערד דורך אַ פאַרשיידנקייַט פון רוחניות טראדיציעס, ביידע מזרח און מערב, העלפּינג מענטשן צו איבערלעבונג די הייליק.

קלערן איז אַ זייער שטאַרק געצייַג פֿאַר היילונג גוף, גייַסט, און גייסט דורך רידוסינג שפּאַנונג, דייַגעס און דרוק; לאָוערינג בלוט דרוק און קאַלעסטעראַל; שאפן שטארקער פאָקוס און קאַנסאַנטריישאַן; און ינקריסינג אַליינ - שכל און זיך-אַקסעפּטאַנס. ?קלערן? קומט פון די לאַטייַן וואָרט מעדיטאַרי, וואָס מיטל ?צו אַנגאַזשירן אין קאַנטאַמפּליישאַן אָדער אָפּשפּיגלונג.? עס אויך מיטל ?צו פאָקוס איינער?s געדאנקען? אויף עפּעס, אָדער ?צו פאַרטראַכטנ זיך אויף אָדער קלערן? איבער עפּעס מעדיטאַטיאָן העלפט מען מאַכן אַ קלאָרקייַט אָנגעפילט איבערלעבונג, מעלטינג אַוועק טאָג צו טאָג דרוק און וועריז.

קלערן איז ביידע אַ פאַרצייַטיק רוחניות פיר און אַ הייַנטצייַטיק מיינונג-גוף טעכניק פֿאַר רילאַקסינג דעם גוף און קאַמינג דער גייַסט. כאָטש קלערן האט אַ קליין רעקאָרדעד געשיכטע, זייַן רוץ אַרומפאָרן צוריק צו אלטע.

רעסעאַרטשערס טראַכטן אַז פּרימיטיוו יעגער סאַסייאַטיז זאל האָבן דיסקאַווערד קלערן און זייַן אָלטערד שטאַטן פון באוווסטזיין בשעת סטערינג בייַ די פלאַמעס פון זייער פירעס. איבער טויזנטער פון יאָרן, קלערן יוואַלווד אין אַ סטראַקטשערד פיר. ינדיאַן שריפטן ?טאַנטראַס? דערמאנט קלערן טעקניקס 5000 יאָרן צוריק. בודאַ, ?איינער פון געשיכטע?s הויפּט פּראַפּאָונאַנץ פון קלערן,? און אַ הויפּט קלערן ייקאַן, ערשטער געמאכט זיין ציל אַרום 500 ב.ק. זיין לערנונגען זענען פאַרשפּרייטן ווייַט און ברייט אַריבער די אַסיאַן קאָנטינענט.

באַזונדער לענדער אָדער קאַלטשערז אנגענומען פאַרשידענע פארמען פון דעם וואָרט ?קלערן,? און זיי יעדער געפונען זייער אייגן אייגנארטיקער וועג פון פּראַקטיסינג עס. בודדהיסט און הינדו באזירט מזרח נוסח קלערן פּראַקטיסיז זענען נאָך די מערסט פאָלקס הייַנט.

קלערן איז פאַרשפּרייטן צו מערב געזעלשאַפט טויזנטער פון יאָרן נאָך עס איז געווען אנגענומען אין דער מזרח געזעלשאַפט. עס לעסאָף סטאַרטעד צו געווינען פּאָפּולאַריטעט אין מערב געזעלשאַפט אין דער מיטן 20 יאָרהונדערט. אין די 1960ס און 1970ס, פילע פּראַפעסערז און ריסערטשערז אנגעהויבן טעסטינג די יפעקץ פון קלערן און געלערנט וועגן זייַן פאלק פון בענעפיץ.

עס זענען ווי פילע טייפּס פון קלערן אין דער וועלט ווי עס זענען פרום. דער הויפּט, קלערן טראדיציעס זענען צעטיילט אין צוויי טייפּס: מזרח און מערב. אין מזרח קלערן טראדיציעס עס זענען צוויי טייפּס – הינדויסם און בודדהיסם.

אין הינדויסם, עס זענען פילע פאַרשידענע טייפּס פון קלערן, און בודדהיסם באשטייט פון זען, ינסיגהט, און טיבעטאַן. אויף די אנדערע זייַט, מערב טראדיציעס האָבן מעדיטאַטיווע תפילה, גנאָסטיק מעדיטאַטיאָן, ייִדיש מעדיטאַטיאָן, קריסטלעך מעדיטאַטיאָן, און יסלאַמיק מעדיטאַטיאָן. קריסטלעך קלערן איז געמאכט געווארן פון די תפילה פון יוזל, גייען מעדיאַטיאָן, גרעגאָריאַן טשאַנט, און קאַנאָניקאַל אַורז.

פֿאַר מער הילף טשעק אויס די ונעקספּלאַינאַבלע סטאָר

יאָגאַ ווידיאס – קלערן טעטשניקוועס

קלערן איז אַ טעכניק ינווענטאַד דורך פאַרצייַטיק ינדיאַן חכמים וואס פּראַקטיסט קלערן אין סדר צו געפינען שלום. עס איז אַ זייער נוציק טעכניק צו באַפרייַען דרוק פון דיין טאָג צו טאָג לעבן און עס האט ינקריסינגגלי ווערן פאָלקס אַלע איבער די וועלט ווי מען ביסט אָפט סטרעסט אויס און זיי דאַרפֿן וועגן צו רעדוצירן די דרוק און אַז איז וואָס זיי זענען אַפּטינג קלערן ווי די היילן. קלערן איז נאָך פּראַקטיסט וויידלי אין די מאַנאַסטעריז ליגן אין די הימאַלייַאַס ווו בודדהיסט מאָנקס און לאַמאַס פיר קלערן אין גרויס וואָג און פּרובירן צו געפינען “מאָקשאַ” וואָס איז די בודדהיסט באַגריף פֿאַר לעצט שלום וואָס זיי באַטראַכטן זייער גאָט.

פעליק צו גרויס נומער פון מענטשן אננעמען קלערן טעקניקס צו באַפרייַען זיך פון דעם דרוק פון זייער רעגולער רוטין אַרבעט, געפינען ינער שלום און שיינקייַט און האָבן דעם חוש פון פֿרייַהייט, אפילו די שטעט האָבן געפרוווט צו רעפּליקייטיד דער סביבה פון דער מאַנאַסטעריז און זיי פאָרשלאָגן יאָגאַ פּראַקטיסיז און קלערן פּראַקטיסיז צו מענטשן. דורך פּראַקטיסינג קלערן, די מענטשן פון אַלע יאָרן גרופּעס האָבן בענאַפיטיד לאַרגעלי אין זייער טעגלעך לעבן. די פּראַל פון ינער שלום, וואָס איז אַ טאַלאַנט געגעבן דורך קלערן, האט שוין באמערקט צו ווירקן די טעגלעך לעבן פון די מענטשן פּראַקטיסינג עס און זיי האָבן דערוואַקסן מער ניכטער און קלאָר ווי איידער.

די קלערן איז אַ מינערווערטיק טייל פון דער רייַך יזאָוון פון וויסן אַז איז קאַנטיינד אין די וועדאַס ווו די טעקניקס זענען געשריבן אין אַ סיסטעמאַטיש פאָרעם. צוזאמען די ינער שלום, יעדער מענטש איז געגעבן אַ יינציק וואָרט וואָס אקטן ווי די טרעגער פון דער שלום ין דעם גוף פון דעם מענטש פּראַקטיסינג קלערן. אין סדר צו שנייַדן רובֿ אויס פון קלערן, עס איז זייער וויכטיק צו דורכפירן קלערן אין אַ סיסטעמאַטיש און ווי פּער די כּללים ווי געשריבן אין די וועדאַס.

אזוי עס איז זייער וויכטיק צו זיין אַווער פון די רעכט קלערן טעקניקס ווי אפילו כאָטש עס טוט נישט האָבן קיין נעגאַטיוו פּראַל, אָבער ווען טאן די רעכט וועג קענען געבן איר מער נוץ אין טערמינען פון ינער שלום און שיינקייַט, דעמאָלט עס איז אַנווייז צו פיר עס אנדערע וועג און שנייַדן לעסער בענעפיץ פון די טעכניק.

וסואַללי דער בעסטער צייַט צו פיר קלערן איז מאָרנינגז ווען די לופט איז פרעשער ווי קיין אנדער צייַט פון די יאָר, אָבער מעדיטיישאַנז זענען גלייַך וווילטויק ווען געטאן מיט אַ רויק שטיל און פרידלעך סוויווע אַוועק פון נויזיז און ריין לופט. עס קענען זיין געטאן אין פערלי געזונט דערווייַז לופט קאַנדישאַנד רומז פון דיין וווינונג קיין צייַט פון דעם טאָג געגעבן אַז די זעלבע צייַט איז מיינטיינד פֿאַר וואָכעדיק פיר.

פֿאַר מער הילף טשעק אויס די ונעקספּלאַינאַבלע סטאָר

מעלדונג סטרעסס מיט מעדיטאַטיאָן

קלערן איז איין אַזאַ קונסט אַז אַלאַוז אַ יחיד צו באַפרייַען לעגאַמרע קיין סאָרט פון דרוק און ברענגט אין אַ געפיל פון אָפּרו צו דעם גוף, גייַסט און נשמה. פֿאַר די פאַרנומען לעבן אַז רובֿ פון אונדז פירן, מיר טענד צו קומען אַריבער סיטואַטיאָנס און פּנים פאלגן וואס זאל ווערן זייער דיפּרעסינג, דעם איז איינער פון די סיבות פארוואס מען בויען אַרויף געזונט שייַכות ישוז ווי געזונט. דעריבער דורך ניצן די טעקניקס פון קלערן, איר קענען אַוואַדע זען און פּראַקטיק פון חוש פון גליק און אפילו באַקומען צו פֿאַרשטיין לעבן אין אַ בעסער שטייגער און פּרובירן צו באַקומען ענטפֿערס צו די פילע פּראָבלעמס אין לעבן. די פאלגענדע שורות גיסן ליכט אויף פאַרשידענע טייפּס פון טעקניקס פון מידייישאַן אַז קענען באַווייַזן צו זיין גאַנץ נוציק.

מינדפולנעסס קלערן איז אַ פאָרעם פון מידייישאַן אַז איז פּראַקטיסט צו באַקומען אַ בילד פון איין ס ינער גופע. די ימאָושאַנז און געדאנקען וואס האָבן שוין אַקטינג ווי אַ טראַבאַלסאַם פאַקטאָר קומט אָנטו די ייבערפלאַך. דורך געטינג אין די דיפּער לעוועלס פון איינער ס באוווסטזיין, דער יחיד רילייזיז זיכער ישוז פון לעבן. אָבער עס איז אַדווייזד ניט צו נאָכגעבן אין זיי, עס איז מער ווי יקספּיריאַנסינג עס דורך ניט זייַענדיק ינוואַלווד אין עס. דעם טיפּ פון מידייישאַן טוט ניט האָבן קיין פערזענליכען סטיל ווי אַ ספּעסאַפייד זיצן האַלטנ. פּונקט קאַזשוואַלי איינער קענען פיר דעם. די באַטייַטיק וויכטיקייַט אָבער איז אויף די ברידינג און מען קען זיצן אַראָפּ מיט דעם צוריק אַפּרייט און אָפּרוען.

גוידעד קלערן איז אַ שריט פאָרויס ווי דער עמעס קלערן. אין דעם פאָרעם, דער יחיד איז געמאכט צו אַרייַן די טיף לעוועלס פון באוווסטזיין. דורך טאן אַזוי איינער איז געמאכט צו לאָזן גיין אַוועק דעם אומרעכט וואס איז שוין טראַבאַלינג איר אַזוי אַז אַ געפיל פון שלום איז געבראכט אין. יוזשאַוואַלי דעם טיפּ פון מידייישאַן איז געשען אונטער די גיידאַנס פון אַ גורו אָדער אַ אַודיאָ טופּען, עפּעס אַז אַלאַוז איר מאַך פאָרויס און שפּילן אַ גרויס מאַכט.

גוידעד ויסגעטראַכט קלערן איז אַ פאָרעם ווו אין איר אָנהייב אַוועק מיט יקערדיק ברידינג געניטונג און יווענטשאַוואַלי כאַפּן דעם באַר. ווי פֿאַר בייַשפּיל, בשעת ברידינג אַ יחיד איז געבעטן צו לאָזן גיין אַוועק די אַלע די געדאנקען און קומען אַרויף מיט אַ ריין מיינונג. צוזאמען מיט די ברידינג, דער יחיד איז שפּעטער אויף געבעטן צו ימאַדזשאַן אַז ער אָדער זי וויל צו דערגרייכן. מיט דעם דיטיילינג פון די בילדער איינער פאקטיש געץ אַ קלאָר געדאַנק און פרוווט צו ברענגען אין דער פיייקייַט צו באַשייַמפּערלעך עס.

די עקסערסייזיז דאַרפֿן פיר און עס טוט דרייַ אויס צו זיין אַ פאָרמולע פֿאַר אַ דרוק פֿרייַ לעבן.

פֿאַר מער הילף טשעק אויס די ונעקספּלאַינאַבלע סטאָר

רעגע מעדיטאַטיאָן טעקניק

פילע פון ​​די בענעפיץ פון קלערן האָבן ווערן געוויינטלעך וויסן. קלערן האט צו מאַכט צו רעדוצירן דרוק און דייַגעס און פֿאַרבעסערן אייער געזונט. עס קענען העלפן איר שלאָף בעסער און ימפּרוווז קאַנסאַנטריישאַן בעשאַס אייער אַרבעט שעה. קלערן ניט נאָר העלפט איר אויף אַ פסיכאלאגישן הייך, עס אויך האט אַ פיזיאַלאַדזשיקאַל ווירקונג ווי געזונט. שטודיום האָבן אנגעוויזן אַז קלערן קען אויך פאַרגרעסערן די ימיון סיסטעם און אויך העלפן צו פאַרקערט האַרץ קרענק. צו לערנען מער וועגן דער ווירקונג פון קלערן, טשעק אויס דעם אַרטיקל אין פּסיטשאָלאָגי הייַנט:

הטטפּ://www.psychologytoday.com/articles/200105/the-science-meditation

און די ביסט גערעכט די גשמיות בענעפיץ. די רוחניות בענעפיץ פון קלערן און די יאָג פון השכלה זענען סאָף. אַזוי פארוואס איז עס אַז אַזוי ווייניק מענטשן קלערן? און פארוואס די וואס אָנהייב, פאַרלאָזן אַזוי געשווינד?

איך האב געפונען אַז איינער פון די גרעסטע ראָודבלאַקס צו מצליח קלערן איז די צייַט און קאָנסיסטענסי פארלאנגט צו ווערן גוט און דערגרייכן רעזולטאטן. אין פאַקט פילע סיסטעמס דאַרפן 10. . . 20. . . אפילו 30 יאָרן צו נעמען צו בעל קלערן! איך טאָן ניט וויסן וועגן איר, אָבער איך ווי צו זען רעזולטאטן אַ ביסל מער געשווינד ווי אַז! אַז איז וואָס איך געווען אַזוי יקסייטאַד ווען איך געקומען אַריבער דעם נייַ קלערן. עס איז אַ אַודיאָ קלערן, אָבער עס סאָונדס ווי גאָרנישט איך האָבן געניצט פאר. דעם נייַ טעכנאָלאָגיע וועט העלפן איר צו קומען אַ מעדיטאַטיווע שטאַט מיד. ימאַגינע טייקעף געפיל די יפעקץ פון קלערן–רידוסט דרוק לעוועלס, אַ קלאָר מיינונג, בעסער קאַנסאַנטריישאַן–נאָך דיין ערשטער קלערן!

אבער טאָן ניט נעמען מיין וואָרט פֿאַר עס. צייכן אַרויף פֿאַר דעם פרי קורס. צוזאמען מיט ינוואַליאַבאַל אינפֿאָרמאַציע, עס אויך כולל אַ מוסטער קלערן שפּור. פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע וויזיט מיין בלאָג בייַ הטטפּ://meditationsecrets.wordpress.com

פֿאַר מער הילף טשעק אויס די ונעקספּלאַינאַבלע סטאָר

די ניד פֿאַר מעדיטאַטיאָן

מיט דעם פאַרנומען פּלאַן און פאדערונגען פון מאָדערן לעבן, פילע מענטשן ויסקומען צו פילן סטרעסט און איבער-געארבעט. די מאַכן אונדז פילן ווי עס איז נאָר ניט גענוג צייַט אין דעם טאָג צו באַקומען אַלץ געשען. אונדזער דרוק און טייערדניס פון אַרבעט און באציונגען קענען מאַכן אונדז ומגליקלעך, ומגעדולדיק און פראַסטרייטאַד. דעם קען אָנמאַכן דעטראַמענאַל יפעקץ צו אונדזער געזונט. מיר זענען אָפט אַזוי פאַרנומען מיר פילן עס איז קיין צייַט צו שטעלן און קלערן. אבער קלערן פאקטיש גיט איר מער צייַט דורך מאכן דיין מיינונג קאַמער און מער פאָוקיסט. האט איר וויסן אַז אַ פּשוט צען אָדער צוואַנציק מינוט ברידינג קלערן קענען העלפן איר צו באַקומען אייער דרוק און געפינען עטלעכע ינער שלום און וואָג? עס איז אמת. עס איז קליניקלי פּראָווען צו פֿאַרבעסערן איינער ס געזונט און וווילזייַן.

קלערן קומט פון אַ לאַטייַן וואָרט, מעדיטאַטום וואָס מיטל צו קלערן. קלערן האט פילע בענעפיץ. קלערן קענען העלפן אונדז צו פֿאַרשטיין אונדזער אייגן מיינונג. מיר קענען לערנען ווי צו פארוואנדלען אונדזער פאַרשטאַנד פון נעגאַטיוו צו positive, פון אויפגערודערט צו פרידלעך, פון ומגליקלעך צו צופרידן. אָווערקאָמינג נעגאַטיוו מחשבות און קאַלטיווייטינג קאַנסטראַקטיוו געדאנקען איז דער ציל פון די טראַנספאָרמינג מעדיטיישאַנז געפונען אין דער בודדהיסט מסורה. דעם איז אַ טיף גייַסטיק פיר איר קענען הנאה איבער די יום, ניט נאָר בשעת סיטאַד אין קלערן. ווער עס יז קענען נוץ פון די מעדיטיישאַנז, בודדהיסט אָדער ניט.

דער ציל פון קלערן איז צו מאַכן אונדזער פאַרשטאַנד רויק און פרידלעך. מיט אַ פרידלעך מיינונג, מיר וועלן זיין פֿרייַ פון וועריז און גייַסטיק ומבאַקוועמקייַט. דעם קען מאַכן אונדז דערפאַרונג אמת גליק. אבער אויב אונדזער גייַסט איז ניט פרידלעך, מיר וועלן געפינען עס זייער שווער צו זיין צופרידן אפילו אויב מיר זענען לעבעדיק אין דער זייער בעסטער טנאָים. אויב מיר באַן אין קלערן, אונדזער גייַסט וועט ביסלעכווייַז ווערן מער פרידלעך און מיר וועט דערפאַרונג אַ פּיורער פאָרעם פון גליק. עווענטואַללי, מיר וועלן קענען צו בלייַבן צופרידן אַלע די צייַט, אפילו אין דער רובֿ שווער צושטאנדן פון אונדזער לעבן.

אויב מיר באַן אין טיף גיידיד קלערן, מיר וועלן יווענטשאַוואַלי קענען צו יראַדאַקייט פון אונדזער גייַסט דעם דילוזשאַנז אַז זענען די סיבות פון אַלע אונדזער פּראָבלעמס און צאָרעס. אין דעם וועג, מיר וועלן קומען צו דערפאַרונג אַ שטענדיק ינער שלום, באקאנט ווי “באַפרייַונג” אָדער “נירוואַנאַ”. דעמאָלט, טאָג און נאַכט אין לעבן נאָך לעבן, מיר וועלן דערפאַרונג נאָר שלום און גליק. צו וויסן מער וועגן קלערן און זייַן אַמייזינג בענעפיץ, אָדער אויב איר ווילן צו לערנען ווי צו קלערן – איר קענען באַזוכן www.meditate.com.au

פֿאַר מער הילף טשעק אויס די ונעקספּלאַינאַבלע סטאָר

אָשאָ מעדיטאַטיאָן טעקניק

אָשאָ קלערן איז אַ פאָרעם פון קלערן מענט צו פירן מענטשן אויף אַ נסיעה צו דיסקאַווערינג זייער פול אמת פּאָטענציעל. דעם איז אַ דרך וואס איז נאכגעגאנגען אַליין דורך דעם ינער זיך און די זיך ופדעקונג עס אין אָדער מיט אנדערע דיפּענדינג אויף די מעדיטאַטאָר ס פירונג פון ברירה. עס זענען אַ נומער פון אָשאָ קלערן טעקניקס, עטלעכע גאַנץ פּשוט, עטלעכע אַ ביסל מער שווער. יעדער טעכניק פון אָשאָ קלערן אַרייַנציען אַנדערש טעקניקס אָבער אַלע זענען מענט צו פּראָדוצירן ענלעך רעזולטאטן.

דער ערשטער פון די אָשאָ קלערן פּראַקטיסיז איז אָשאָ דינאַמיק קלערן. אין דעם טיפּ פון קלערן די מעדיטאַטאָר מוזן בלייַבן שטענדיק פלינק אין סדר צו געווינען די געבעטן רעזולטאטן אויס פון עס. דעם טיפּ פון קלערן באשטייט פון פינף יחיד סטאַגעס, יעדער בלייַביק אַ גאַנץ פון יעדער צען אָדער פופצן מינוט. דער ערשטער פון די סטאַגעס ינוואַלווז אַ צען מינוט סעסיע פון ​​כאַאָטיש ברידינג. ברעאַטהינג זאָל ווערן געטאן דורך די נאָז און זאָל ווערן געטאן ווי שנעל ווי מעגלעך. די רגע שריט פון דעם דינאַמיש קלערן אויך לאַסץ צען מינוט און ינוואַלווז גאַנץ אויסדרוק פון זיך. די מעדיטאַטאָר זאָל ופרייַסן מיט אַלע די ענערגיע פארדינט אין דער ערשטער שריט דורך סקרימינג, פארווארפן זיך אַרום, דאַנסינג, אָדער דזשאַמפּינג. די דריט בינע פון ​​אָשאָ דינאַמיש קלערן וועט אויך לעצט צען מינוט און באשטייט פון ריפּיטינג אַ מאַנטראַ און דזשאַמפּינג אַרויף און אַראָפּ מיט די געווער אויפשטיין, יימינג פֿאַר יגזאָסטשאַן. דער פערט בינע, וואָס לאַסץ פופצן מינוט באשטייט פון ייַז קאַלט אין פּלאַץ פאר מאָווינג אויף צו די פינפט און ענדיק בינע וואָס ינוואַלווז אַ סימכע. אין דעם פופצן מינוט בינע די מעדיטאַטאָר זאָל טאַנצן און אויסדריקן דאנקבארקייט פֿאַר דעם גליק באקומען דורך דעם דינאַמיש קלערן.

א צווייט פאָרעם פון אָשאָ קלערן איז אָשאָ קונדאַליני קלערן. קונדאַליני קלערן באשטייט פון אַ גאַנץ פון פיר סטאַגעס, יעדער בלייַביק פופצן מינוט. דרייַ פון די סטאַגעס אין דעם פאָרעם פון קלערן אַרייַנציען מוזיק און מען טוט ניט. אין דער ערשטער פאַזע די מעדיטאַטאָר זאָל לאָזן דעם גוף צו שאָקלען און מאַך אויף זייַן אייגן אָן ריכטונג פון די מעדיטאַטאָר. אויגן קען זיין יעדער אפן אָדער פארמאכט בעשאַס דעם ערשטער שריט. די רגע שריט ינוואַלווז דאַנסינג צו דער מוזיק. דאַנסינג קענען ווערן געטאן אין קיין פאָרעם און אויגן זאלן ווערן געהאלטן פארמאכט אָדער עפענען. אין די דריטע פאַזע און די לעצט בינע ינוואַלווינג מוזיק דער מעדיטאַטאָר איז צו זיצן אָדער שטיין מיט די אויגן פארמאכט, וויטנאַסינג וואָס איז געשעעניש אינעווייניק פון די מעדיטאַטאָר. לעסאָף, אין די לעצטע פאַזע בינע די מעדיטאַטאָר איז דירעקטעד צו האַלטן די אויגן פארמאכט און צו ליגן אַראָפּ און בלייַבן נאָך פֿאַר די גאנצע פופצן מינוט. דעם טיפּ פון קלערן איז מענט צו ברענגען אויף ענערגיע פֿאַר די מעדיטאַטאָר.

די לעצט טיפּ פון אָשאָ קלערן אַז מיר וועט דיסקוטירן איז נאַטאַראַדזש קלערן. דעם טיפּ פון קלערן באשטייט פון בלויז דרייַ סטאַגעס, דער ערשטער בלייַביק פערציק מינוט, די רגע בלייַביק צוואַנציק, און די לעצט בלייַביק פינף. אין דער ערשטער פאַזע די מעדיטאַטאָר דאַנסיז אומוויסיק. אין די רגע בינע די מעדיטאַטאָר איז צו ליגן אַראָפּ מיט אויגן פארמאכט און בלייַבן שטיל. אין די לעצט בינע די מעדיטאַטאָר איז געלערנט צו טאַנצן אין סימכע. דעם איז איינער פון די גרינגער אָשאָ מעדיטיישאַנז פֿאַר ביגינערז.

די מעדיטיישאַנז וועט פאָרשטעלן די אָנהייבער צו אָשאָ קלערן און וואָס עס קענען טאָן פֿאַר די מעדיטאַטאָר וואָס וועט פירן צו לייפלאָנג שלום אויב פּראַקטיסט אויף אַ רעגולער יקער.

פֿאַר מער הילף טשעק אויס די ונעקספּלאַינאַבלע סטאָר

טשאַקראַ מעדיטאַטיאָן: 7 טשאַקראַ מעדיטאַטיאָן טעטשניקוועס צו ינסטאַנטלי ריליוו אייער אַילמענץ

Our body has seven different vital energy centers or meridians. When one of the meridians is out of balance, it results in anxiety and out-of-balance feeling. ווענ עס יז, it also causes ailments like pain and emotional suffering.

One of the best ways to balance your meridians is to meditate. When you feel centered and grounded, you feel at ease with rest of the world and hence you feel a general sense of well being and happiness. An ungrounded human being feels exactly the opposite. He or she feel out of synch with rest of the world, and has a general sense of anxiety and stress. The feeling of out-of-sync causes health and relationship issues over long term.

You are about to discover how to resolve most of your life-problems simply by focusing on the chakra (meridian) that is out-of-balance. Following this simple and easy-to-implement will help you guide through your challenges and strengthen your spiritual muscles.

There are seven vital energy centers. Muladhara is the first and lowest chakra situated at the base of the spine. It is said to be the storage of kundalini. Muladhara energy is called ?the electrical force of creation, the cohesive power of matter?. Meditation upon this center leads to the mastery of desire, jealousy, anger and passion.

Svadisthana is the second chakra situated at the root of the genitals. Meditation on this center gives ability to see and to communicate with entities that inhabit the astral world.

Manipura is the third chakra located near the navel. Meditation on this center heal illness, fulfill secret desires, and gives insight into the deepest consciousness of other mind.

Anahata is the fourth chakra situated in the chest, near the heart. Meditation upon this center strengthens the psychic faculties, generates the ability to hear and see at great distances, and ensures material fortune.

Vishuddha is the fifth chakra located at the base of the throat and is considered the doorway to the plane of eternal wisdom. ?Whoever will concentrate upon this center,? an old saying goes, ?Becomes a sage in the sacred knowledge, a prince among yogis?

Ajna is the sixth chakra situated between the eyebrows at the site of ?the third eye.? It is the seat of our mental capacity, the abode of the individual consciousness and our meeting point with the divine. Meditating on this center brings us into contact with our spiritual guru, and initiates us into the secret knowledge of tantra.

Sashasrara is the final chakra lies just above the crown of the head. דאָ, the final goal of tantra meditation is achieved. The sashasrara controls the six centers below it.

Practice these meditation techniques on a regular basis to enhance your life and feel the connection with untapped source of universal energy.

פֿאַר מער הילף טשעק אויס די ונעקספּלאַינאַבלע סטאָר