עטלעכע עפפאָרטלעסס מעדיטאַטיאָן טעטשניקוועס פֿאַר בעגיננערס

צי איר וויסן ווי צו קלערן ריכטיק? Well, עס זענען פילע וואס זענען אַווער פון די קלערן בענעפ�געזונטאָבער ניט וויסנדיק פון די קונסט צו קלערן. Well, אויב איר דורכפאַל צו קלערן ריכטיק, איר וועט זיכער נישט קענען צו געניסן די בענעפיץ. So, איר מוזן וויסן די פּינטלעך טעקניקס אַז קענען העלפן איר קלערן מיט שליימעס. כאָטש קלערן איז ניט ענקערידזשד דורך פילע מענטשן, די אַפטעראַפעקץ פון דעם גוף רילאַקסינג טעכניק זענען פשוט בוילעט. מענטשן האָבן אַ פּראַפּענסיטי צו נעמען רפואות ווען אַזויעפּלאָנטערט דורך פסיכאלאגישן פּראָבלעמס ווי דרוק און דייַגעס. קלערן אין דעם רעספּעקט קענען ברענגען ויסגעצייכנט רעזולטאטן אין רעפרעשינג אונדזער מחשבות און העלפּינג אונדז טראַכטן positive. So, אויב איר זענט גרייט צו קלערן פֿאַר די ערשטער מאָל, איר דאַרפֿן צו ערשט וויסן די קלערן טעקניקס פֿאַר ביגינערז.

דער ערשטער און פאָרמאָוסט זאַך צו ונטערשטרייַכן איז קאַנסאַנטריישאַן. איצט, עס ס נאָר ניט מעגלעך צו קאַנסאַנטרייט ערגעץ און עניטיים. רעכט נאָך איר וועקן אַרויף פון שלאָפן, זיצן אויף דער פּאָדלאָגע אין אייער חדר מיט לעגס פאָולדאַד, אויגן פארמאכט און געווער אויסגעשטרעקט. אָנהייב ימאַדזשאַנינג עפּעס אַז האט שטענדיק געגעבן איר פאַרגעניגן. עס קענען זיין אַ בלום אָדער אַן אינצידענט אָדער עפּעס. געזונט, עס וועט נישט זיין לייַכט צו פאָקוס אויף איין איין זאַך. אָבער, איר זאָל פּרובירן טאן דעם טאָג נאָך טאָג און דערגרייכן שליימעס. דעם איז איינער פון די טיפּיש קלערן טעקניקס פֿאַר ביגינערז.

פילע געזונט עקספּערץ זאל פרעגן איר צו פּרובירן יאָגאַ עקסערסייזיז. געזונט, יאָגאַ עקסערסייזיז ביסט שטענדיק וווילטויק. פרובירט צו בריק אַוועק מיט די פּשוט אָנעס. געדענקען, איר זאָל גיין פֿאַר די קלערן סטיילז אַז קענען פאַרזיכערן טרייסט און אָפּרו פֿאַר דיין פאַרשטאַנד און גוף.

איינער זאָל נישט פאַרגעסן אַז קלערן איז מענט צו פאַרדינען טרייסט און רעספּיט. אַזוי, איר קענען שטענדיק בריק אַוועק מיט ברידינג. אין פאַקט, די מער איר אָטעמען, די מער איר קאַנסאַנטרייט. ברעאַטהינג איז איינער פון די יזיאַסט קלערן טעקניקס פֿאַר ביגינערז אַז קענען גאָר וואַרפן אַ סודינג ווירקונג אויף זייער מחשבות.

בעכעסקעם באַזונדער די בעקאַבאָלעדיק קלערן טעקניקס, טייטאַ קלערן קענען זיין אַ יבער אָפּציע. דעם איז אַ גרויס כידעש אונטער די בראַינוואַווע טעכנאָלאָגיע וואס האט אַלורד סטודענטן און אַדאַלץ ענלעך. טהעטאַ קלערן ינוואַלווז געזונט כוואליעס דורך די מענטשלעך מאַרך געץ אַ סודינג ווירקונג. די ספּעשאַלייזד כוואליעס אַנטהאַלטן פריקוואַנסיז אַז האָבן שוין דיזיינד צו קאָפּע מיט אַז פון די מענטשלעך מאַרך דערמיט שאפן אַ רילאַקסט שטאַט פון גייַסט. קדס זענען פאַראַנען אָנליין אַז קענען אַרבעט שליימעסדיק פֿאַר די וואס זענען וויקטימס צו טראָפּ און דייַגעס. צו וויסן מער וועגן קלערן טעקניקס פֿאַר ביגינערז , איר קענען רעדן צו געזונט עקספּערץ אָנליין.

פֿאַר מער הילף טשעק אויס די ונעקספּלאַינאַבלע סטאָר