קלערן טעטשניקוועס ווארים בעגיננערס – פּשוט און עפפעקטיווע!

מינדפולנעסס פון ברעאַטהינג. דעם טעכניק העלפט איר צו אָפּרוען דיין גוף און אָפּלאָזן דעם ווייטיק און דרוק. פּונקט קאַנסאַנטרייט אויף אייער ברידינג, in and out, אין און אויס. Don’t think, פּונקט פאָקוס אויף די גשמיות עקזיסטענץ און דער יקערדיק טייל פון עס: ברידינג. דער ציל איזדו זאלסט נישט טראַכטןט צו טראַכטן – פּונקט יז אייער מיינונג און לאָזן גיין די פּראָבלעמס. Do not think.

וויסואַליזאַטיאָן. דעם איז איינער פון די יזיאַסט טעקניקס. איר פשוט האָבן צו טראַכטן פון אַ גשמיות כייפעץ אין אייער מיינונג. וויסואַליזע עס, נאָר קוק אין עס און באַווונדערן עס. האַלטן טראכטן וועגן אנדערע זאכן נאָר אָפּגעבן אַלע אייער אויפמערק צו דעם אויסדערוויילטן כייפעץ. איר וועט קענען צו קומען אַ שטאַט ווו איר ווערן איינער מיט דעם וועלט אַרום איר – איר זענען די כייפעץ!

קאָנסענטראַטיאָן. קאָנסענטראַטינג מיטל זייַענדיק בייַ דער צענטער, פאָוקאַסינג בלויז אויף אַ איין פונט. אַלע איר האָבן צו טאָן איז פאַרמאַכן אַוועק דיין געדאנקען באַזונדער פון דער איינער אַז איר זענען פאָוקאַסינג אויף. ווען איר טאָן אַז רעכט איר טאָן ניט חוש צייַט – ווייַל צייַט טוט נישט עקסיסטירן. נאָר איר און אייער אויסדערוויילט פונט. צו פיר קאַנסאַנטריישאַן אַלע איר האָבן צו טאָן איז צו קוקן אויף אַ פיזיש סצענע דעמאָלט נאָענט דיין אויגן און ריקריייט די בילד מענטאַלי. זען יעדער קליין דעטאַל, פילן יעדער באַוועג! ויסשליסן אַלע אנדערע געדאנקען פּונקט לעבן אין דעם בילד! דעם טעכניק וועט העלפן איר צו אַנטוויקלען גייַסטיק ימאַדזשרי און איר וועט זיין מער פאָוקיסט. פרובירט צו פיר דעם יעדער טאָג פֿאַר לפּחות אַ ביסל מינוט!

טראַנססענד. קלערן. דעם טיפּ פון קלערן איז אַ פאַרצייַטיק וועדיק טעכניק באַקענענ דורך מאַהאַרישי מאַהעש יאָגי אין 1958. דעם איז אַ פּשוט נאָך שטאַרק פּראָצעס – נאָר זיצן קאַמפערטאַבלי מיט אויגן פארמאכט און קוק ינווערד. אין דעם שטיל און פרידלעך מדרגה פון באוווסטזיין דיין גוף גיינז טיף מנוחה און גיט איר ינער ענערגיע.

ווי איר קענען זען די טעקניקס זענען גרינג צו טאָן, אפילו פֿאַר די וואס האָבן קיינמאָל פּראַקטיסט קלערן אָדער יאָגאַ. וואָס טענדז צו זיין שווער כאָטש איז געמאכט די צייַט צו פאקטיש טאָן עס. אבער געוואוסט דעם געהעריק טעקניקס איז יקערדיק זינט טשייסינג פאַלש מעטהאָדס קענען פירן צו אַ שטאַט ווו איר טאָן מער שאָדן ווי גוט! געפינען אַ גוט און פאַרלאָזלעך מקור!

פֿאַר מער הילף טשעק אויס די ונעקספּלאַינאַבלע סטאָר