דזשין באַלל: סטייַינג סענטערעד דורינג סטרעסספול Times: ווי מעדיטאַטיאָן קענען הילף

פּרעמיערע די הופפינגטאָן אַרייַנשיקן צו סינז פון פּאָליטיש קאַנפראַנטיישאַן, רעוואָלוציע, ערדציטערנישן און מעלטדאָוונס, איך וואַך מיט יירעס - האַקאָוועד און ראַכמאָנעס ווי אונדזער פּלאַנעט כיווז און רילז מיט טראַנספאָרמאַציע — מאסע פון ​​מענטשן פאדערן רעפאָרמירן, בשעת אנדערע וואַקלענ זיך פון די טעראַפייינג פּראַל פון נאַטירלעך ומגליק.

צי עס ס איינער ס אייגן וועלט קראַשינג אַראָפּ אָדער אנדערע’ לעבן פאַלינג באַזונדער, איינער פילז שפּירעוודיק. קענען פֿאַרשטאַרקונג אונדזער קשר צו די רויק, אַנטשיינדזשינג טיפענישן פון אונדזער זייַענדיק דורך קלערן ברענגען סטעדיניס און ריזיליאַנס אין דעם פּנים פון ענדערונג?

ווי אַ קלערן לערער, איך געפינען אַז מענטשן זענען אָפט ציען צו אויסגעדרייט ינווערד בעשאַס פּיריאַדז פון פּערזענלעך קריזיס, זוכן צו אַנקער זיך. עס ס ניט ומגעוויינטלעך פֿאַר עמעצער צו קומען און לערן קלערן נאָך באקומען אַ דעוואַסטייטינג מעדיציניש דיאַגנאָסיס, בשעת גייען דורך אַ גט, נאָך לוזינג זייער אַרבעט אָדער ווען נאָר געפיל אָוווערכוועלמד דורך לעבן. אלא ווי נאַמינג פירז און אַנגזייאַטיז מיט אַלקאָהאָל, דרוגס אָדער עפּעס פון אַרויס זיך, עס ס ענקערידזשינג אַז מער און מער מענטשן פילן זיכער אַז די גייַסט איז שטאַרק גענוג צו צושטעלן שטאַרקייַט און פעסטקייַט פון ין.

וואָס האַפּפּענס דורינג מעדיטאַטיאָן

אונדזער אויפמערק איז יוזשאַלי אַבזאָרבד אין ויסווייניקסט פאדערט — פּרעשערז פון אַרבעט, משפּחה ריספּאַנסאַבילאַטיז און ישוז מיט פריינט. קלערן קענען פאַרקערט אַז ויסווייניקסט דירעקטעדנעסס און לאָזן זיך צו דרייען ינווערד, ניט נאָר אַנטו מער ינסעסאַנט טראכטן, אָבער צו קווייאַטער, סאַטלער, מער מעכטיק לעוועלס פון געדאַנק, ביז די פיינטאַסט שטופּ פון געדאַנק איז לינקס הינטער און דער פאַרשטאַנד איז ברייט וואך צו זיך, ניט טראכטן עפּעס, נאָר ריין בעינג.

דעם איז גערופן טראַנסענדינג — די דערפאַרונג פון מענטשלעך באוווסטזיין אין זייַן שטאַט פון לויטער פּאָטענטיאַליטי.

עס זענען פילע געאַכט פארמען פון קלערן, מיט זייער אייגן צילן, מעטהאָדס, און בענעפיץ. ווי פילע פון ​​מיין לייענער וויסן, איך פּאַסירן צו לערנען די טראַנססענדענטאַל מעדיטאַטיאָן טעכניק, וואָס איז ספּאַסיפיקלי דיזיינד פֿאַר טראַנסענדינג. דעם ינווערד סעטאַלינג פון דער גייַסט כאַפּאַנז עפערטלאַסלי בעשאַס טם פיר ווייַל דער טעכניק אַלאַוז דער גייַסט צו זיין געוויינטלעך ציען צו לעוועלס פון ינקריסינג כיין ין — לעוועלס פון גרעסערן שלום, ענערגיע און סייכל אַז וווינען טיף אין אַלעמען.

א פּרעפּאַראַטיאָן ווארים אַקשאַן

דעם פּראַקטיק פון ינער וואַקעפולנעסס ריסעץ אונדזער נאַטירלעך ערד שטאַט און בעסער פּריפּערז אונדז פֿאַר וועלכער קומט אונדזער וועג. אין אַ פריש קלערן קלאַס, איך געהאט אַ באַזאָרגט מוטער וואס קאַמפּליינד פון ינסאַמניאַ, אַ קאָמערסאַנט מיט דאַבילאַטייטינג דייַגעס און אַ תּלמיד סטראַגאַלינג מיט אַדהד. נאָך אפילו נייַ מעדיטאַטאָרס ווי די, וועמענס לעבן זענען פראָט מיט דרוק, קען זיצן, פאַרמאַכן זייער אויגן און טראַנסענד צו געפינען נחמה אין זייער אייגן ינער שטילקייַט — ניט יסקייפּינג, אָבער גיי צו אַ דיפּער מדרגה ווו פּרעשערז פון אַרבעט, ניט באַצאָלט ביללס און יגזאַמז טאָן ניט ינטרוד. וואָג און קלעראַטי איז ריגיינד. ין אַ ביסל טעג פון וויסן צו טראַנסענד, דער פּראָסט דערפאַרונג איז אַז וועריז זענען ווייניקער, און איינער ס אויגן זענען עפענען אַ קליין ביסל מער. מיט אַ פריש גייַסט און רו רוח, געדאנקען און ינסייץ קומען לייכט, און לעבן ס ​​טשאַלאַנדזשיז זענען מער מאַנידזשאַבאַל.

ווי דער גוף בענעפיץ

דרוק איז די פייַנט פון גוט געזונט, און דער טיף מנוחה פון די טראַנסענדאַנט אַבליטערייץ דרוק. מעדיציניש ריסערטשערז האָבן געפונען אַז טם פיר קאַנסיסטאַנטלי ברענגט אַראָפּ הויך בלוט דרוק אין כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ.¹ א קליניש פּראָצעס פאַנדאַד דורך די ניה געפונען אַ 50 פּראָצענט רעדוקציע אין האַרץ באַפאַלן און מאַך צווישן עלטער אין-ריזיקירן פּאַטיענץ וואס געלערנט די טם טעטשנקיוע.²

א בוילעט נוסח פון מאַרך פאַנגקשאַנינג איז פארבונדן מיט טראַנסענדינג. פאָרשונג ווייזט אַז אַ שטאַט פון כייטאַנד יג האַפט איז געשאפן בעשאַס טם פיר, וואָס יבער - שאָען ימפּרוווז מאַרך אויפֿפֿירונג און שינויים ווי אונדזער מאַרך דילז מיט דרוק.³ אנדערע שטודיום אויף טם ווייַזן פאַסטער אָפּזוך פון שלאָפן דעפּראַוויישאַן און אַ כעלטיער ענטפער פון דעם נערוועז סיסטעם צו סטרעספאַל סטימיאַליי.⁴

דורך ריסערטשינג באַדאַלי ענדערונגען בעשאַס קלערן, סייאַנטיס זענען יידענטאַפייינג די פיזיאַלאַדזשי פון טיף טראַנסענדאַנס, ווי בוילעט פון אנדערן גייַסט / גוף שטאַטן. א מער רעסטפאַל האַרץ טעמפּאָ, סלאָוער מאַטאַבאַליזאַם, געוואקסן הויט קעגנשטעל, סטילנאַס פון אָטעם, גרעסער רעדוקציע פון ​​בלוט לאַקטייט און קאָרטיסאָל און וויידספּרעד אַלף האַפט אַלע אָנווייַזן אַ נעוראָפיסיאָלאָגיקאַל שטאַט ניט געזען בעשאַס שלאָפן אָדער פּראָסט אויגן-פארמאכט אָפּרו, און אויך זייער אַנדערש פון קלערן פּראַקטאַסאַז ווי קאַנטאַמפּליישאַן, קאַנסאַנטריישאַן אָדער וואַטשינג אייערע געדאנקען.⁵

די דיפּער מיר גיין אין קלערן, די גרעסערע איז די מנוחה צו דעם גוף און די מער מיר כאַרנאַס אונדזער ינער רעסורסן.

קלערן אין Times פון טראַגעדי

א טראַסטי קלערן טעכניק זאל זיין אונדזער בעסטער געצייַג פֿאַר רוען קיל, רויק און געזאמלט אין די פּנים פון ענדערונג, אַנטוישונג אָדער קאַטאַסטראָפע. א סטודענט אין לעצט וואָך ס קלאַס האט זי געקומען צו לערנען קלערן ווייַל נאָך לעצטנס לוזינג איר פאטער, זי איז געווען ימפּרעסט מיט ווי איר ברודער, אַ לאַנג-צייַט מעדיטאַטאָר, האט כאַנדאַלד זייער טאַטע ס גייט פארביי.

קלערן קאַלטיווייץ אַליינ - צוטרוי. עס אַלאַוז אונדז צו פאַלן צוריק אַנטו אונדזער זיך צו צוטריט אַז רובֿ קלוג, ייביק, אַנבאַונדיד פעלד פון מענטשלעך וויסיקייַט אַז בלייבט פאַרבאָרגן אָדער אַנאַוויילאַבאַל צו אונדז אויב מיר פאַרלאָזן עס אָדער קיינמאָל גיין דאָרט.

מיר דאַרפֿן צו העלפן אנדערע אין צייט פון טראַגעדיע, מיט עסנוואַרג, סאַפּלייז, מעדיצין — אַלץ. אבער מיר קענען נאָר העלפן אנדערע אויב מיר האָבן די כווערווידאָל און קענען רעאַגירן סופּפּאָרטיוועלי, עקסערסייזינג אונדזער העכסטן כוחות פון דין און אַקטינג פון די בעסער מלאכים פון אונדזער נאַטור. ווי וויסנשאַפֿט האט באשטעטיקט, טראַנסענדינג דעוועלאָפּס דעם מאַרך ס יגזעקיאַטיוו פאַנגקשאַנז, קוויקאַנז אָפּרוף צייַט און ימפּרוווז מאָראַליש ריזאַנינג — פּונקט וואָס ס דארף אין אַ קריזיס.

אין צייט פון טראַגעדיע אָדער ווען מען זענען סטראַגאַלינג צו בלייַבנ לעבן, קלערן איז ניט אַ לוקסוס. טראַנססענדינג אַטטונעס איר צו דער טיף, אַנדערלייינג עוואָולושאַנערי קראַפט אַז ניט בלויז סטרענגטאַנז די מענטשלעך ניצל מעקאַניזאַם, אָבער קריייץ דעם בייַזייַן פון האַרץ און פאַרשטאַנד צו מער גרייספאַלי פאַרטראָגן שווער מאל און דרייַ זיי אין עפּעס בעסער.

מאָקער: הופפינגטאָן אַרייַנשיקן