Thiền kỹ thuật khác nhau

Phương pháp thiền giúp hơn 220 triệu người Mỹ đối phó với những căng thẳng và cuộc đấu tranh của cuộc sống hàng ngày. Các trầm cảm thấy rằng thiền định thang máy tâm trạng của họ, trong khi trình bày một cảm giác kết nối và mục đích. Những lo lắng thấy rằng thiền định giúp họ có được quá khứ nắm thép của căng thẳng để đạt được một nơi bình tĩnh hơn nhiều. Các giận dữ tìm thấy những lợi ích của thiền định bao gồm kiểm soát tốt hơn những cảm xúc nguy hiểm của họ. Các rối loạn thần kinh có khả năng tốt hơn để kiểm soát cưỡng thúc giục và liều lĩnh của họ xung với thiền định như.

Hầu hết các kỹ thuật hiện đại cho hòa giải rơi vào một trong hai loại: Dựa trên các hình thức cạnh (liên quan đến Thiền Minh Sát) và Ấn Độ giáo, dựa trên các hình thức (liên quan đến thiền định tập trung có). Với thiền định dựa trên Zen, như vipassana, thiền chánh niệm, bạn sẽ trở thành nhận thức của việc thông qua những suy nghĩ và cảm xúc, mà không bị cảm xúc chi phối. Thiền định người ngồi lặng lẽ và cho phép bất cứ suy nghĩ đi qua tâm, trong khi nhẹ nhàng chuyển hướng tập trung ở đây và bây giờ. Quan sát hơi thở và cảm giác cơ thể giúp ngăn chặn phiền nhiễu để đạt được nồng độ hoàn hảo, mặc dù luôn luôn có một ý thức về quá trình đạt được thiền định.

Phương pháp tập trung có thiền định nhằm mục đích giúp cho khả năng của bạn để tập trung. Để làm điều này, bạn có thể tập trung vào hơi thở, một hình ảnh tâm thần, một đối tượng vật lý hoặc một cụm từ. Có rất nhiều phương pháp thở khác nhau. Ví dụ, hơi thở gấp bốn lần yêu cầu bạn thở trong một số của bốn, giữ hơi thở của bạn cho bốn giây và sau đó thở ra cho một số của bốn. Khi bạn đang tập trung vào một hình ảnh tinh thần, bạn có thể chọn bất cứ thứ gì từ một cảnh bãi biển với ngọn lửa, nhưng hình ảnh nên có ý nghĩa tinh thần cho bạn. Những thiền định tập trung vào các mặt hàng như đá, hoa, nến hoặc các mặt hàng khác có ý nghĩa quan trọng gắn liền. Các thiền kỹ thuật khác, chẳng hạn như thiền định thần chú có thể liên quan đến sự lặp lại của một cụm từ như “Tôi rằng tôi” hoặc “Mong muốn không có gì — được nội dung với tất cả mọi thứ.”

Khi học tập kỹ thuật thiền định, đó là một ý tưởng tốt để đọc một vài cuốn sách về thiền để tìm hiểu lịch sử đằng sau này thực hành tâm linh. Nhiều người thấy họ đang bận rộn nhưng muốn để cống hiến 10-20 phút mỗi ngày để nghiên cứu về thiền, do đó, họ mua một thiền CD hoặc DVD để giúp nhận được vào tâm trạng. Đương nhiên, Cách tốt nhất để đạt đến giác ngộ bằng cách tham gia các lớp học thiền được hướng dẫn bởi một giáo viên được đào tạo. Bạn có thể tìm thấy một trung tâm gần bạn www.shabhalasun.com.

Để biết thêm giúp kiểm tra Các cửa hàng giải thích được