Jeanne bóng: Trong thời gian ở trung tâm Times căng thẳng: Làm thế nào có thể giúp Thiền

Mở The Huffington Post để cảnh của cuộc đối đầu chính trị, cuộc cách mạng, động đất và meltdowns, Tôi xem với kính sợ và lòng từ bi như hành tinh của chúng ta heaves và cuộn với biến đổi — khối lượng của con người đòi hỏi cải cách, trong khi những người khác tách rời khỏi tác động khủng khiếp của thiên tai.

Cho dù đó là thế giới của chính mình bị rơi xuống hoặc những người khác’ cuộc sống rơi xuống ngoài, một người cảm thấy dễ bị tổn thương. Có thể tăng cường kết nối của chúng tôi để bình tĩnh, độ sâu không thay đổi được chúng tôi thông qua thiền định vững chắc và mang lại khả năng phục hồi khi đối mặt với sự thay đổi?

Là một giáo viên thiền, Tôi thấy rằng mọi người thường rút ra để chuyển vào phía trong trong thời kỳ khủng hoảng cá nhân, tìm cách neo mình. Nó không phải phổ biến cho một ai đó đến và tìm hiểu thiền định sau khi nhận được một chẩn đoán y tế tàn phá, trong khi đi qua ly hôn, sau khi mất việc làm hoặc khi chỉ là cảm giác choáng ngợp bởi cuộc sống. Thay vì sợ hãi và lo âu tê với rượu, thuốc hay cái gì từ bên ngoài bản thân, nó khuyến khích nhiều người hơn và nhiều hơn nữa cảm thấy tự tin rằng tâm là đủ mạnh để cung cấp sức mạnh và sự ổn định từ bên trong.

Điều gì xảy ra Trong thời gian Thiền

Sự chú ý của chúng tôi là thường hấp thụ trong nhu cầu bên ngoài — áp lực từ công việc, trách nhiệm gia đình và các vấn đề với bạn bè. Thiền có thể đảo ngược directedness bên ngoài và cho phép sự chú ý để chuyển hướng nội, không chỉ lên không ngừng suy nghĩ nhiều hơn, nhưng để yên tĩnh hơn, tinh vi hơn, mạnh hơn cấp độ của tư tưởng, cho đến khi sự thúc đẩy của tư tưởng mờ nhạt nhất là bỏ lại phía sau và tâm rộng tỉnh táo để bản thân, không suy nghĩ bất cứ điều gì, Là chỉ thuần túy.

Điều này được gọi vượt qua — kinh nghiệm của ý thức con người trong nhà nước của các tiềm năng tinh khiết.

Có nhiều hình thức đáng kính của thiền định, với các mục tiêu của riêng mình, phương pháp, và lợi ích. Như nhiều độc giả của tôi biết, Tôi xảy ra để dạy Thiền Siêu Việt kỹ thuật, đó là thiết kế đặc biệt cho vượt. Điều này giải quyết vào bên trong của tâm thức xảy ra dễ dàng trong lúc tập luyện TM bởi vì kỹ thuật này cho phép tâm trí để được tự nhiên để rút ra mức độ hấp dẫn ngày càng tăng trong — mức độ hòa bình lớn hơn, năng lượng và trí thông minh cư trú sâu trong tất cả mọi người.

Chuẩn bị cho một hành động

Kinh nghiệm này của thiết lập lại thao thức bên trong tự nhiên trạng thái cơ bản của chúng tôi và chúng tôi chuẩn bị tốt hơn cho bất cứ điều gì đến cách của chúng tôi. Trong một lớp học thiền gần đây, Tôi đã có một người mẹ lo lắng người than phiền mất ngủ, một doanh nhân với sự lo lắng và suy nhược sinh viên đấu tranh với ADHD. Tuy nhiên, thậm chí mới là những hành giả, mà cuộc sống đã đầy căng thẳng, có thể ngồi, nhắm mắt lại và vượt qua để tìm thấy sự thoải mái trong sự im lặng bên trong của riêng mình — không thoát, nhưng đi đến một mức độ sâu hơn, nơi áp lực công việc, hóa đơn chưa thanh toán và các kỳ thi không xâm nhập. Cân bằng và rõ ràng là lấy lại. Trong vòng một vài ngày học tập để vượt qua, kinh nghiệm chung là lo lắng ít, và một đôi mắt đang mở hơn một chút. Với một tâm trí lành và tinh thần bình tĩnh, ý tưởng và hiểu biết đến dễ dàng, và cuộc sống của những thách thức đang quản lý hơn.

Làm thế nào Lợi ích cơ thể

Căng thẳng là kẻ thù của sức khỏe tốt, và phần còn lại sâu sắc về siêu việt Hủy hoàn toàn căng thẳng. Các nhà nghiên cứu y tế đã phát hiện ra rằng thực hành luôn mang lại TM giảm cao huyết áp ở bệnh nhân tăng huyết áp.¹ Một thử nghiệm lâm sàng được tài trợ bởi NIH tìm thấy một 50 phần trăm giảm cơn đau tim và đột quỵ trong số người già có nguy cơ bệnh nhân đã học được những technqiue TM.²

Một phong cách riêng biệt của chức năng não có liên quan vượt. Nghiên cứu cho thấy một trạng thái của sự gắn kết EEG cao được sản xuất trong TM thực hành, trong đó cải thiện hiệu suất làm việc ngoài giờ não và thay đổi như thế nào não của chúng tôi đề với căng thẳng.³ Các nghiên cứu khác trên TM cho thấy sự phục hồi nhanh hơn từ thiếu ngủ và một phản ứng lành mạnh của hệ thần kinh với các kích thích căng thẳng.⁴

Bằng cách nghiên cứu cơ thể thay đổi trong quá trình thiền định, các nhà khoa học xác định sinh lý của siêu việt sâu, như khác biệt với các tâm / cơ thể quốc gia. Một yên tĩnh hơn nhịp tim, chậm sự trao đổi chất, tăng sức đề kháng cho da, sự tĩnh lặng của hơi thở, lớn hơn giảm lactate máu và cortisol và sự gắn kết rộng rãi tất cả các alpha chỉ ra một nhà nước lý thần kinh không nhìn thấy trong mắt thư giãn kín ngủ hoặc thông thường, và cũng rất khác nhau từ thực hành thiền định như chiêm niệm, tập trung hoặc xem suy nghĩ của bạn.⁵

Các sâu hơn chúng tôi đi trong thiền định, lớn hơn là phần còn lại cho cơ thể và chúng ta càng khai thác các nguồn lực bên trong của chúng tôi.

Thiền Trong Times Of Tragedy

Một kỹ thuật thiền định có thể là công cụ đáng tin cậy của chúng tôi tốt nhất cho còn lại mát, bình tĩnh và khi đối mặt với sự thay đổi, thất vọng hay thảm họa. Một học sinh trong lớp tuần trước cho biết, cô đến học thiền bởi vì sau khi cha cô mất gần đây, cô đã rất ấn tượng với cách cô em trai, một thiền giả dài thời gian, đã xử lý qua cha của họ.

Thiền trồng tự chủ. Nó cho phép chúng ta rơi trở lại vào tự của chúng tôi để truy cập khôn ngoan nhất, vượt thời gian, không bị chặn lĩnh vực nhận thức của con người mà vẫn còn ẩn hoặc không có sẵn cho chúng ta nếu chúng ta bỏ bê nó hoặc không bao giờ đến đó.

Chúng ta cần phải giúp đỡ người khác trong những lúc bi kịch, với thực phẩm, nguồn cung cấp, y học — tất cả mọi thứ. Nhưng chúng tôi chỉ có thể giúp đỡ người khác nếu chúng ta có đủ tiền và có thể phản ứng supportively, quyền hạn của chúng tôi cao nhất của bản án và diễn xuất từ ​​các thiên thần tốt hơn về bản chất của chúng tôi. Khi khoa học đã khẳng định, phát triển vượt chức năng điều hành của não bộ, thời gian phản ứng cực hơn và cải thiện lý luận về đạo đức — chính xác những gì cần thiết trong một cuộc khủng hoảng.

Trong thời gian bi kịch hoặc khi mọi người đang đấu tranh để tồn tại, thiền không phải là một xa xỉ. Vượt attunes bạn đến sâu, lực lượng cơ bản tiến hóa không chỉ tăng cường cơ chế tồn tại của con người, nhưng tạo ra sự hiện diện của trái tim và tâm trí để chịu đựng một cách duyên dáng hơn thời gian khó khăn và biến chúng thành cái gì đó tốt hơn.

Nguồn: Huffington Post