Різні техніки медитації

Медитація методи допомагають більш 220 мільйонів американців справлятися зі стресами і боротьбу повсякденному житті. Депресії, що медитація підйомників їх настрій, під час представлення почуття зв'язаності і цілі. Прагне знайти, що медитація допомагає їм пройти сталеві ручки стресу досягти набагато спокійніше місце. Сердитися знайти переваги медитації включають поліпшення контролю за їх небезпечного емоції. Невротичні здатні краще контролювати свої імпульси компульсивного спонукання і безрозсудною з медитацією, а також.

Більшість сучасних методів для посередництва відносяться до однієї з двох категорій: Дзен-форм (, Які включають медитації прозріння) і індуїзм-форм (, Які включають концентрує медитації). У дзен-медитації заснована, як віпасана або зосередження і медитації, Ви усвідомлюєте проходження думки і почуття, не стаючи емоційно. Людина медитації сидить спокійно і дозволяє будь-яку думку проходить через розум, , М'яко перенаправлення фокус тут і зараз. Дихання і спостереження тілесні відчуття допомагає блокувати відволікаючі для досягнення досконалої концентрації, хоча завжди є свідомість про процес досягнення медитації.

Концентрує метод медитації, покликана допомогти вашій здатності зосередитися. Для цього, Ви можете зосередитися на диханні, уявний образ, фізичний об'єкт або фразу. Є багато різних способів дихання. Наприклад, чотириразове дихання просить вас, щоб дихати, щоб в рахунок чотири, затримайте дихання на чотири секунди, а потім дихати за рахунок чотири. Коли ви зосереджені на уявний образ, Ви можете вибрати що-небудь до пляжу сцени полум'я, але зображення повинно мати духовну значимість для вас. Ті, медитації зосередитися на предмети, як породи, квіти, свічки та інші предмети з значенні, яке надається. Інші методи медитації, такі як мантра медитація може включати в себе повторення фрази, як “Я, що Я” або “Бажання нічого — бути задоволеним всім.”

При вивченні медитації, це хороша ідея, щоб прочитати кілька книг з медитації, щоб дізнатися історію за цієї духовної практики. Багато людей знаходять, що вони зайняті, але хотів би присвятити 10-20 хвилин в день на вивчення медитації, тому вони купують CD медитації або DVD за допомогою потрапити в настрій. Природно, Найкращий спосіб досягти просвітління, взявши медитації класи, які під керівництвом навчених вчителів. Ви можете знайти центр поруч з вами на www.shabhalasun.com.

Додаткову інформацію перевірити Незрозумілий магазин