Pagninilay-nilay pamamaraan para mga nagsisimula – Simple Ngunit epektibong!

Alumana ng paghinga. Ang pamamaraan na ito ay tumutulong sa mong relaks sa iyong katawan at bitawan ang sakit at stress. Lang tumutok sa iyong paghinga, in and out, in at out. Don’t think, tumutok sa lamang ang pisikal na pagkakaroon at mga mahahalagang bahagi nito: paghinga. Ang layunin ay hindi mag-isip – kadalian lamang ang iyong isip atHuwag tinginpumunta ang mga problema. Do not think.

Paggunita. Ito ay isa ng ang pinakamadaling pamamaraan. Simpleng mag-isip ng isang pisikal na bagay sa iyong isip. Maisalarawan ito, lamang tumingin sa ito at humanga ito. Itigil-iisip tungkol sa iba pang mga bagay lamang na ialay ang lahat ng pansin iyong sa napiling bagay. Mo upang ipasok ang isang estado na kung saan naging isa ka na sa mundo sa paligid mo – ang bagay!

Walang halo. Concentrating ay nangangahulugan na ang sa gitna, tumututok lamang sa isang solong punto. Ang kailangan mong gawin ay patayin ang iyong mga saloobin ay hiwalay mula sa isa na kayo ay tumututok sa. Kapag ginawa mo na maayos hindi mo pakiramdam oras – dahil ang oras ay hindi umiiral. Lamang sa iyo at sa iyong napiling point. Upang pagsasanay concentration lahat ng kailangan mong gawin ay upang tumingin sa isang pisikal na tanawin pagkatapos isara ang iyong mga mata at muling likhain ang larawan sa itak. Tingnan ang bawat maliit na detalye, huwag bawat ilipat! Ibukod ang lahat ng iba pang mga saloobin lamang naninirahan sa larawan! Ang pamamaraan na ito ay makakatulong sa iyo na bumuo ng kaisipan imahe at ikaw ay mas pokus. Subukan sa pagsasanay na ito araw-araw para sa hindi bababa sa isang ilang mga minuto!

Malampasan. pagninilay-nilay. Ang uri ng pagninilay-nilay ay isang sinaunang pamamaraan Vedic na ipinakilala sa pamamagitan ng Maharishi Mahesh yogi sa 1958. Ito ay isang simpleng pa malakas na proseso – lamang umupo comfortably sa mga mata sarado at tingnan ang papasok. Sa tahimik at mapayapa na antas ng kamalayan na ang iyong katawan ay makakakuha ng malalim pamamahinga at nagbibigay sa iyo ng panloob na enerhiya.

Bilang maaari mong makita ang mga pamamaraan na ito ay madaling gawin, kahit para sa mga na hindi kailanman ensayado pagninilay-nilay o yoga. Ano ang tends sa mahirap na bagaman ay ang paggawa ng oras sa aktwal na gawin ito. Subalit alam ang mga wastong pamamaraan ay napakahalaga dahil habol maling pamamaraan ay maaaring humantong sa isang estado kung saan mo ng karagdagang pinsala kaysa sa mabuting! Maghanap ng isang magandang at maaasahang pinagmulan!

Para sa karagdagang tulong tingnan ang Ang Unexplainable Store