Iba't ibang bulay pamamaraan

Bulay pamamaraan ay pagtulong sa paglipas ng 220 milyong Amerikano makaya sa mga stresses at struggles ng araw-araw na buhay. Ang nalulumbay mahanap na ang pagmumuni-muni lifts kanilang mood, habang nagtatanghal ng isang pakiramdam ng connectedness at layunin. Ang sabik mahanap na ang pagmumuni-muni ay tumutulong sa kanila makakuha ng nakalipas na ang mga yari sa asero grips ng stress upang maabot ang isang mas calmer lugar. Ang galit mahanap ang mga pakinabang ng pagmumuni-muni isama ang mas mahusay na kontrol sa kanilang mga mapanganib na mga damdamin. Ang nerbiyoso ay mas mahusay na magagawang upang makontrol ang kanilang mga mapilit urges impulses at walang ingat sa pagninilay-nilay pati na rin.

Karamihan sa modernong mga pamamaraan para sa pamamagitan ay mahulog sa isa sa dalawang kategorya: Zen-based na mga form (na kasangkot pananaw bulay) at mga Hinduism-based forms (na kasangkot concentrative pagninilay-nilay). Sa Zen na nakabatay sa pagninilay-nilay, tulad ng vipassana o alumana bulay, ikaw ay maging ng kamalayan ng pagpasa ng mga saloobin at mga damdamin, nang hindi na magiging damdamin kasangkot. Ang taong meditating sits tahimik at pinapayagan ang naisip anumang upang pumasa sa pamamagitan ng isip, habang malumanay na pag-redirect ang focus sa dito at ngayon. Paghinga at obserbahan ng mga sensations sa katawan tumutulong upang harangan ang mga distractions upang makamit ang perpektong concentration, bagaman ay palaging ng kamalayan tungkol sa proseso ng pagkamit ng pagninilay-nilay.

Ang concentrative paraan ng pagninilay-nilay ay naglalayong upang matulungan ang iyong kakayahang mag-focus. Upang gawin ito, maaari kang focus sa paghinga, kaisipan imahe, isang pisikal na bagay o isang parirala. Mayroong maraming mga iba't ibang pamamaraan ng paghinga. Halimbawa, ang makaapat hininga humihingi sa iyo upang huminga-in sa isang bilang ng mga apat na, hold ang iyong hininga para sa apat na segundo at pagkatapos ay huminga-out para sa isang bilang ng mga apat. Kapag kayo ay tumututok sa isang mental imahe, maaari kang pumili ng anumang bagay mula sa isang tanawin ng beach sa apoy, ngunit ang imahe ay dapat na magkaroon ng espirituwal na kahulugan sa iyo. Yaong meditating focus sa mga item na tulad ng bato, bulaklak, Kandila o iba pang mga item na may kabuluhan nakalakip. Iba pang mga bulay pamamaraan, tulad ng mantra bulay ay maaaring kasangkot sa pag-uulit ng isang parirala tulad ng “Ako na ako” o “Pagnanais walang — ay ang nilalaman sa lahat.”

Kapag pag-aaral ng mga pamamaraan ng pagninilay-nilay, ito ay isang magandang ideya upang basahin ang ilang mga libro sa pagmumuni-muni upang malaman ang kasaysayan sa likod ng espirituwal na pagsasanay na ito. Maraming mga tao na mahanap ang mga ito ay abala ngunit nais upang italaga 10-20 minuto bawat araw sa pag-aaral ng pagninilay-nilay, kaya sila bumili ng isang pagmumuni-muni CD o DVD para sa tulong sa pagkuha sa kondisyon na ang. Natural, ang pinakamahusay na paraan upang makuha ang paliwanag ay sa pamamagitan ng pagkuha ng mga klase sa pagninilay-nilay na humantong sa pamamagitan ng isang sinanay na guro. Maaari mong mahanap ang isang center malapit sa iyo sa www.shabhalasun.com.

Para sa karagdagang tulong tingnan ang Ang Unexplainable Store