ทั้งหมดเกี่ยวกับสมาธิจักระที่แนะนำ

หลายคนได้คิดว่า สมาธิไม่ได้เป็นสิ่งที่พวกเขาสามารถทำเป็นประจำวันนี้, หรือไม่ได้เลย. แม้ว่าหลายล้านคนอเมริกันทำสมาธิทุกวันเดียว, ยังมีหลักล้านของบรรดาผู้ที่เชื่อว่า สมาธิเป็นสิ่งที่เพียงสงฆ์และพระสงฆ์ทำ. เหตุผลทำไมพวกเขาคิดว่า นี่เป็นข้อเท็จจริงที่หลายคนไม่สามารถจินตนาการถึงภาวะจิตใจและร่างกายใจเย็นจึงเริ่ม meditating แม้. ในขณะที่มันจะเป็นจริงที่ผู้เริ่มต้นมักจะมีเวลาที่เหนียวที่เข้าถึงสภาวะนี้ผ่อนคลายและสมาธิ, ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ควรกล่าวถึงสมาธินั้นจักระ และแนะนำสมาธิทั่วไปสามารถช่วยให้คุณบรรลุนี้รัฐผ่อนคลาย โดยการสละคุณไปทีละขั้นตอน และบอกเรื่องราวที่จะพาคุณที่คุณต้องการไป.

แนะนำสมาธิเป็นรูปแบบของสมาธิที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มต้น meditating และเริ่มคลีนซิ่ง chakras ของตนจริง ๆ, แต่ไม่เพียงสามารถรูปภาพตัวเอง, ถึงระดับของการผ่อนคลายและโฟกัสที่จำเป็นสำหรับการเข้าสมาธิ. เป็นพื้น, สมาธิอะไรแนะนำเสนอคือ ชื่อของสัญญา – คำแนะนำตลอดทั้งกระบวนการของสมาธิ. นี่คือสิ่งที่คนส่วนใหญ่ต้องเมื่อพวกเขาเริ่ม meditating. คนส่วนใหญ่ต้องมีคนพูดคุยกันในเสียง soothing, คนที่จะมีการแจ้งให้ทราบว่า ต้องทำอย่างไร, วิธีการผ่อนคลาย, เมื่อต้องทำอะไรและ.

Owing กับข้อเท็จจริงว่า จักระสมาธิเป็นรูปแบบของสมาธิที่ช่วยให้คุณชำระของคุณ toreach chakras เป็นสภาวะที่ร่างกายและจิตใจของคุณจะได้ผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ และพร้อมสำหรับความท้าทายใด ๆ ที่ทำงานอยู่ข้างหน้า, หลายคนเริ่มใช้สมาธิชนิดนี้. ตอนนี้, ส่วนใหญ่ของคนเหล่านี้จะไม่สามารถล้าง chakras ของพวกเขาโดยไม่ช่วยสำคัญจากผู้ใช้คนอื่น ๆ ที่มีประสบการณ์มากกับคำว่าสมาธิ และแนะนำสมาธิได้พิสูจน์ให้เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นทั้งหมดในเขตข้อมูลนี้.

แนะนำ isdefinitely สมาธิจักระสิ่งทุกคนรู้สึกเหมือนกับต้องการพักผ่อน และ cleansetheir ร่างกายและจิตใจควรใช้, เนื่องจากผ่านการสมาธิชนิดนี้ ทุกคนจะสามารถมุ่งเน้นเฉพาะในอะไรสำคัญ และยังคงโฟกัสตลอดระยะเวลาที่ จำเป็นสำหรับการชำระ chakras ในแต่ละวัน, หรือสัปดาห์. ดังนั้น, หากคุณกำลังคิดสละตั้งสมาธิ, จักระแนะนำสมาธิเป็นสิ่งที่คุณควรเริ่มต้นด้วยเสมอ.

บางเทคนิคการทำสมาธิแบบง่ายสำหรับผู้เริ่มต้น

การทำสมาธิเป็นสิ่งที่จะมีประสบการณ์และไม่ได้ที่จะรู้สึก. หลายคนพิจารณาให้เป็นหนึ่งในงาน toughest บรรลุจิตว้า. อย่างไรก็ตาม, มันจะเป็นจริงว่า ไม่มีอะไรง่ายกว่าสมาธิ. แฮนด์ฟรีออกกำลังกายหรือทำ workouts ใน gymnasiums จะไม่มีการสงสัยมีประโยชน์แต่ร่ำไร. การทำสมาธิในมืออื่น ๆ ที่เป็นเทคนิคที่เรียบง่ายของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการผ่อนคลายความกระสับกระส่ายไม่มีและค่อนข้างที่จะนำสันติภาพและความสุขในชีวิตหนึ่งของ. ถ้าชีวิตของคุณจะเต็มไปด้วย tensions, สมาธิเป็นทางเลือกที่เหมาะสำหรับการเช็ดเหล่านั้น. มีเทคนิคการใช้สมาธิบางอย่างสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะออกแบบปลูกฝังความเชื่อมั่นและกำหนด. ลองมาดู:

สำหรับทาน, ขั้นตอนแรกคือการ ได้รับซีดีวิดีโอสมาธิ หรือรับชมวิดีโอโยคะแบบออนไลน์ หรือ ในโทรทัศน์. ผ่านทางซีดีและวิดีโอเหล่านี้, คุณจะได้เรียนรู้ทั้งหมดถูกวิธีทำสมาธิ. ที่นี่คุณยังสามารถทำตามขั้นนั่งเล่น และวิธีการที่ผู้สอนสอนเทคนิคสมาธิที่เหมาะสมสำหรับผู้เริ่มต้น. เมื่ออยู่กับบทเรียน, ลองด้วยตัวคุณเอง และค้นหาว่าคุณจะสามารถดำเนินการวิธีการทำให้มีความสมบูรณ์. ถ้าคุณยังคงเผชิญปัญหา, คุณสามารถทำให้การแสดงผลการเล่นและการปฏิบัติแบบเคียงข้าง.

การหายใจเป็นหนึ่งในเทคนิคสมาธิง่ายที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น. แทนที่เป็นของพยายามเทคนิคที่ซับซ้อนสมาธิ, เตะปิด ด้วยแบบฝึกหัดการหายใจครั้งแรก. นับลมหายใจแต่ละคุณ inhale และ exhale ในขณะที่หายใจ. ที่แรก, มันจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณจดจ่อ. มีความคืบหน้าของเวลาอย่างไรก็ตาม, คุณจะได้เรียนรู้เพื่อมุ่งเพิ่มมากขึ้น. ตรวจสอบให้แน่ใจว่า คุณไม่มีความเครียดมากเกินไปในใจของคุณ หรือไม่เช่นนั้น คุณสามารถไม่เคยมุ่ง.

แม้ว่า คุณยังต้องการทราบวิธีการทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้น, วิธีการแสดงภาพประกอบเพลงเป็นตัวเลือกที่ดีอย่างแน่นอน. มันเป็นหนึ่งในผู้เริ่มที่สุดบ็อชสมาธิสำหรับต้นที่ได้รับการออกแบบการปลดปล่อยความเครียดและภาวะ. สำหรับเรื่องนี้, ต้องเลือกจุดเงียบสงบไม่แปรปรวนและเสียงรบกวนที่ไม่พึงประสงค์. ลองจินตนาการถึงบางสิ่งบางอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกว่าความสุข และสบายใจ. ความรู้สึกนี้มากจะช่วยให้คุณมุ่ง และเช็ดออกทั้งหมดของคุณเป็นค่าลบคิดจากจิตใจของคุณเพื่อให้ลุกขึ้นไปยังน่ารักในความคิดของคุณ.

เปลวสมาธิเป็นฟอร์ม brilliant อื่นของสมาธิสำหรับทาน. ที่นี่คุณจำเป็นต้องนั่งในห้องมืดที่เทียนจะได้รับเพียงที่ระดับสายตาของคุณ. คุณจำเป็นต้องมุ่งเน้นที่การไฟ. ก่อนที่จะ kicking ปิดด้วยสมาธินี้, คุณจำเป็น ต้องพักผ่อนเป็นบิตแล้ว ลองทำตามวิธีการ. มันเป็นหนึ่งในเทคนิคสมาธิมีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับผู้เริ่มต้น และถูกผูกไว้กับดึงคุณผลลัพธ์ที่เป็นบวก. ไปๆมาๆ, คุณสามารถพูดคุยกับโยคะเป็นผู้เชี่ยวชาญ และทราบวิธีการทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้น.

ต้องการทราบเกี่ยวกับบางเทคนิคการทำสมาธิอย่างง่ายสำหรับความเครียด

ความเครียดเป็นปัญหาที่ร้ายแรงในชีวิตของทุกคน. เราจะไม่ค่อยพบใครก็ตามที่ไม่มีปัญหาจากความเครียด. กับความเครียดมหาศาลในใจของเรา, เรามีแนวโน้มการพัฒนาป่วยสำคัญมากของจิตใจของเรา. ความเครียดสร้างปัญหามากมายบนร่างกายของเรา. อัตราการเพิ่มขึ้นของพิษในร่างกายของเราเป็นผลของความเครียดของจิตใจของเรา. ดังนั้น เรามักจะมองหาความเครียดบาง busting เทคนิคซึ่งช่วยลดความเครียดจากร่างกายของเรา. เราสามารถค้นหาต่าง ๆ สมาธิเทคนิคสำหรับความเครียดซึ่งโดยปกติแล้วจะใช้สงบจิตใจของเรา.

ขณะที่คุณกำลังค้นหารู้เทคนิคบางสมาธิ, ในตอนแรกที่คุณต้องการค้นหาตำแหน่งที่เหมาะสมในการเข้าฌาน. คุณจำเป็นต้องเลือกใช้สำหรับสถานที่ quietest ในบ้านของคุณสำหรับการดำเนินการของกระบวนการของสมาธิ. ถ้าคุณไม่พบเช่นสถานที่เงียบสงบที่บ้านของคุณ, คุณสามารถไปที่สวนสาธารณะที่ใกล้ที่สุด และค้นหามุมสงบทำสมาธิ. คุณจำเป็นต้องจดจำสิ่งหนึ่งที่ตำแหน่งของคุณเลือกสมาธิได้เงียบ และโปร่งในธรรมชาติ.

เมื่อเราพยายามค้นหาเทคนิคบางสมาธิสำหรับความเครียด, เราสามารถค้นหาวิธีการที่เป็นที่นิยมมากที่ถูกใช้จากโบราณ. มีครอบครัวพุทธแทบไม่มีใครไม่ทราบวิธีการใด ๆ ของสมาธิ. มีอยู่หลายวิธีโบราณซึ่งคุณสามารถสงบใจแม้ในสถานการณ์ที่มีเสียงดัง. แต่กระบวนการเหล่านี้จำเป็นต้องฝึกนานปี และมันจะยากสำหรับมือใหม่ใด ๆ เพื่อให้บรรลุ. ดังนั้น คุณจำเป็นต้องเลือกใช้สำหรับมือใหม่บางอย่างง่าย ๆ สมาธิเทคนิคซึ่งสามารถจะปฏิบัติตามในไม่กี่ขั้นตอน.

• • ลึกได้หายใจไปวิธี: คุณจำเป็นต้องหายใจเข้า และหายใจออกลึกซึ้ง และ ในลักษณะริทมิค. ในกระบวนการ, คุณต้องนับจำนวนผลรวมทั้งหมดของคุณได้หายใจไปรอบ. คุณจำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่า ร่างกายของคุณยังคงบรรยากาศที่ผ่อนคลาย และจิตใจของคุณเป็นอิสระจากความคิดใด ๆ ในขณะที่คุณตั้งใจหายใจของคุณ.

• • วิธีการแสดงภาพประกอบเพลง: ในขณะที่คุณฝึกเทคนิคนี้สมาธิ, คุณสามารถได้ทันทีลดความเครียดและแรงจากจิตใจของคุณ. คุณจำเป็นต้องเห็นบางช่วงเวลาดีในชีวิตของคุณ หรือคุณเท่านั้นสามารถจินตนาการของสถานการณ์ที่สวยงามในจิตใจของคุณ.

• การทำสมาธิเปลวไฟ: ในวิธีการนี้, คุณจำเป็นต้องตั้งใจเปลวเทียนในหน้าของคุณเขียน. คุณจำเป็นต้องหายใจเข้า และหายใจออกอย่างที่เมื่อต้องการเพิ่มระดับออกซิเจนในเลือดของคุณ. โดยทำตามเทคนิคต่าง ๆ เหล่านี้สมาธิ, คุณสามารถบรรลุสันติสุขในจิตใจของคุณ.

ในระยะสั้น, ถ้าคุณทำตามเทคนิคต่าง ๆ เหล่านี้สมาธิสำหรับความเครียด, คุณสามารถคงความมั่นคงในจิตใจ และเก็บผลเสียทั้งหมดของความเครียดออกจากร่างกายของคุณได้อย่างง่ายดาย.

การทำสมาธิที่เพิ่มขึ้นในอเมริกา

การทำสมาธิเป็นเป็นที่นิยมมากในอเมริกา, ตามวัน Iowan.

2007 สำนักสำรวจสำมะโนประชากรสถิติการสำรวจแสดงให้เห็นว่าเกี่ยวกับ 10 เปอร์เซ็นต์ของประชากรมากกว่า 18 การปฏิบัติรูปแบบของการทำสมาธิบางอย่าง, และเพิ่มขึ้นจาก 8 เปอร์เซ็นต์ใน 2002.

เน้นในบทความที่มีนักเรียน, ที่ได้รับประโยชน์จากผลกระทบของการผ่อนคลายการทำสมาธิยอดเยี่ยมเพื่อช่วยให้การศึกษา.

“ฉันรู้สึกเหมือนฉันเกือบจะมีประโยชน์มากกว่าคนอื่น ๆ เพราะผมไม่ตกอกตกใจมากกว่าการทดสอบ,” Yosra Elkhalifa กล่าวว่า, นักศึกษาใหม่ของมหาวิทยาลัยไอโอวา. “ฉันได้รับสามารถที่จะมุ่งเน้นที่ดีกว่า, ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญ, เพราะฉันได้รับ 17 ชั่วโมงเครดิต”

เทย์เลอร์ซูซาน, ผู้ก่อตั้งของการทำสมาธิผู้เชี่ยวชาญแห่งชาติคณะกรรมการรับรองใน Honesdale, เพนซิล, ได้เห็นการปฏิบัติของเธอเติบโตจากระดับของห้าใน 1996 ให้กับกลุ่มของ 200 อาจารย์ผู้สอนได้รับการรับรอง. โปรแกรมต้องใช้ 100 ชั่วโมงของการฝึกอบรมอย่างเข้มข้นและการนั่งสมาธิ.

“ในแต่ละปี, มากขึ้นและใช้สมาธิเพื่อสุขภาพและบำบัด,” เทย์เลอร์กล่าวว่า.

เธอยังเน้นว่าเธอคือการปฏิบัติที่ฆราวาส. “ฉันไม่ได้พระธรรมเทศนาพระพุทธศาสนาหรือศาสนาฮินดู”

ลินดา Rainforth สอนการทำสมาธิที่ห้องสมุดสาธารณะในไอโอวาซิตี, ที่คนอายุ 6 เพื่อให้ 96 เข้าร่วมของเธอเพื่อเรียนรู้วิธีการนั่งสมาธิ. ในขณะที่เธอบอกว่าเธอไม่แน่ใจว่าทำไมคนอย่างสมบูรณ์มากขึ้นและจะกลายเป็นที่สนใจในการทำสมาธิ, เธอเห็นจำนวนมากที่มีความตื่นเต้นเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของ.

“มีความเครียดมากในโลกคือ, และผมคิดว่าเป็นเพียงเหตุผลที่ว่าการทำสมาธิยอดเยี่ยมได้ทำดังกล่าวกลับก้าวกระโดดที่ยิ่งใหญ่อื่น,” เธอกล่าวว่า.

แหล่ง: อายุสาม

การทำสมาธิล่วงพ้นพบเพื่อปรับปรุงผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนมาตรฐาน

การศึกษาและผู้กำหนดนโยบายอยู่เสมอในลักษณะที่ออกมาสำหรับเทคนิคใหม่เพื่อเพิ่มความเฉียบแหลมทางวิชาการ.

รายงานการศึกษาใหม่เกี่ยวกับประโยชน์ของชนิดที่เฉพาะเจาะจงของการทำสมาธิที่เรียกว่าการทำสมาธิล่วงพ้น (TM) เทคนิคการเพิ่มคะแนนของนักเรียนที่มีประสิทธิภาพต่ำ.

ศึกษาได้ดำเนินการในโรงเรียนของรัฐแคลิฟอร์เนียกลาง 189 นักเรียนที่ได้ต่ำกว่าระดับความสามารถในการใช้ภาษาอังกฤษและคณิตศาสตร์. การเปลี่ยนแปลงในผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนจะถูกประเมินโดยใช้การทดสอบมาตรฐานแคลิฟอร์เนีย.

“ผลการศึกษาให้การสนับสนุนเป็นแนวโน้มล่าสุดในการศึกษาโดยมุ่งเน้นที่การพัฒนาจิตใจนักเรียน / ร่างกายสำหรับผลสัมฤทธิ์ทางการเรียน,” ดร. กล่าวว่า. Zigler โรนัลด์, การศึกษาร่วมเขียน.

“เราจำเป็นต้องโปรแกรมเพิ่มเติมชนิดนี้นำมาใช้ในโรงเรียนของรัฐประเทศของเรา, กับความพยายามในการประเมินเพิ่มเติม”

นักเรียนที่ฝึกสมาธิโปรแกรมล่วงพ้นพบว่าเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในคณิตศาสตร์และภาษาอังกฤษระดับคะแนนและคะแนนระดับการปฏิบัติงานเป็นระยะเวลากว่าหนึ่งปี.

เป็นส่วนสำคัญของการนั่งสมาธิของนักเรียน – 41 เปอร์เซ็นต์ – มีผลกำไรจากระดับประสิทธิภาพการทำงานอย่างน้อยหนึ่งในคณิตศาสตร์, เมื่อเทียบกับ 15 เปอร์เซ็นต์ของนักเรียนที่ไม่ใช่การนั่งสมาธิในกลุ่มควบคุม.

ในหมู่นักเรียนที่มีระดับต่ำสุดของผลการเรียน, “พื้นฐานด้านล่าง” และ “ต่ำกว่าขั้นพื้นฐาน,” นักเรียนนั่งสมาธิพบว่ามีสำคัญในการปรับปรุงผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนโดยรวมเมื่อเทียบกับนักเรียนในกลุ่มควบคุม, ซึ่งแสดงให้เห็นเพียงเล็กน้อยได้รับ.

“การวิจัยนี้เริ่มต้น, แสดงประโยชน์ของการที่เงียบสงบเวลา / โปรแกรมการทำสมาธิล่วงพ้นเกี่ยวกับผลสัมฤทธิ์ทางการเรียน, ถือสัญญาสำหรับการศึกษาของรัฐ,” ตามที่แซนฟอ Nidich, Ed.D., นำไปสู่​​ผู้เขียนและศาสตราจารย์ด้านการศึกษาที่มหาวิทยาลัยมหาฤษีการบริหารจัดการ.

มหาวิทยาลัยมหาฤษีการจัดการก่อตั้งขึ้นโดย Maharishi Mahesh Yogi, ที่ยังก่อตั้งขึ้นล่วงพ้นการทำสมาธิ. มหาวิทยาลัยมหาฤษีส่งเสริม “สำรวจตัวเอง -, จิตสำนึกที่สูงกว่า, จิตวิญญาณ, และความสงบภายในโดยใช้เทคนิคการทำสมาธิล่วงพ้น,” ตามเว็บไซต์ของ บริษัท.

“การค้นพบนี้ชี้ให้เห็นว่ามีการง่ายต่อการใช้งาน, มูลค่าเพิ่มโปรแกรมการศึกษาซึ่งสามารถช่วยให้มีประสิทธิภาพต่ำนักเรียนชนกลุ่มน้อยเริ่มต้นที่จะปิดช่องว่างความสำเร็จ,” Nidich กล่าวว่า.

ระดับโรงเรียนกลางมีความกังวลโดยเฉพาะเพื่อการศึกษาเพราะจากผลการเรียนต่ำในระดับประเทศ. หกสิบหกเปอร์เซ็นต์ของนักเรียนที่แปดเกรดจะต่ำกว่าระดับความสามารถในการคำนวณทางคณิตศาสตร์และ 68 ร้อยละต่ำกว่าระดับความสามารถในการอ่าน, ขึ้นอยู่กับ 2009 การประเมินผลแห่งชาติของข้อมูลความคืบหน้าการศึกษา.

คณะสำรวจซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโครงการที่รายงานเวลาที่เงียบสงบ / โปรแกรมการทำสมาธิที่จะล่วงพ้นนอกจากนี้ยังมีคุณค่าให้กับทางโรงเรียน.

พวกเขารายงานนักเรียนที่จะสงบ, มีความสุขมาก, และซึ่งกระทำมากกว่าปกน้อย, ที่มีความสามารถเพิ่มขึ้นเพื่อมุ่งเน้นการเรียน. ในแง่ของสภาพแวดล้อมของโรงเรียน, คณะรายงานการต่อสู้ของนักเรียนน้อยกว่า, ภาษาที่ไม่เหมาะสมน้อยกว่า, และบรรยากาศโดยรวมผ่อนคลายมากขึ้นและสงบตั้งแต่ดำเนินงานของโปรแกรม.

แหล่ง: psych กลาง

บอล Jeanne: ศูนย์กลางอยู่ในช่วงเวลาเครียด: วิธีสมาธิสามารถช่วย

การเปิด โพสต์ Huffington ฉากของการเผชิญหน้าทางการเมือง, การปฏิวัติ, แผ่นดินไหวและ meltdowns, ฉันดูด้วยความกลัวและความเมตตาเป็นดาวเคราะห์ของเรา heaves และวงล้อกับการเปลี่ยนแปลง — ฝูงของคนที่เรียกร้องการปฏิรูป, ขณะที่คนอื่นซวนเซจากผลกระทบที่น่ากลัวของภัยพิบัติทางธรรมชาติ.

ไม่ว่าจะเป็นโลกของตัวเองหนึ่งล้มลงหรือคนอื่น ๆ’ ชีวิตล้มกัน, หนึ่งที่รู้สึกมีความเสี่ยง. สามารถเสริมสร้างความเข้มแข็งการเชื่อมต่อของเราให้สงบ, ความลึกที่ไม่มีการเปลี่ยนแปลงจากการถูกของเราผ่านการทำสมาธินำความมั่นคงและความยืดหยุ่นในการเผชิญกับการเปลี่ยนแปลง?

เป็นครูสอนการทำสมาธิ, ผมพบว่าคนที่จะวาดมักจะเปลี่ยนขาเข้าในช่วงระยะเวลาของวิกฤตส่วนบุคคล, ขอให้ยึดตัวเอง. มันไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับคนที่จะมาและเรียนรู้การทำสมาธิหลังจากได้รับการวินิจฉัยทางการแพทย์ทำลายล้าง, ขณะที่จะผ่านการหย่าร้าง, หลังจากการสูญเสียงานของพวกเขาหรือเมื่อเพียงความรู้สึกจมโดยชีวิต. มากกว่าความกลัวทำให้มึนงงและความวิตกกังวลที่มีแอลกอฮอล์, ยาเสพติดหรืออะไรบางอย่างจากนอกตัวเอง, ก็ให้กำลังใจว่าคนที่มากขึ้นและรู้สึกมั่นใจว่าใจที่มีประสิทธิภาพเพียงพอที่จะให้ความแข็งแรงและความมั่นคงจากภายใน.

เกิดขึ้นในระหว่างการทำสมาธิคืออะไร

ความสนใจของเราจะถูกดูดซึมมักจะอยู่ในความต้องการด้านนอก — แรงกดดันจากการทำงาน, ความรับผิดชอบต่อครอบครัวและปัญหาเกี่ยวกับเพื่อน. สมาธิสามารถย้อนกลับที่ directedness ด้านนอกและให้ความสนใจที่จะเปิดเข้าด้านใน, คิดไม่เพียง แต่ยังไม่หยุดหย่อนเพิ่มเติม, แต่จะเงียบกว่า, subtler, มีประสิทธิภาพมากขึ้นในระดับของความคิด, จนกว่าจะมีแรงกระตุ้นของความคิด faintest ที่เหลือหลังและจิตใจกว้างตื่นตัวกับตัวเอง, ไม่ได้คิดอะไร, ก็แค่คนบริสุทธิ์.

นี้เรียกว่า transcending — ประสบการณ์ของจิตสำนึกของมนุษย์ในรัฐของศักยภาพบริสุทธิ์.

มีรูปแบบเป็นที่เคารพมากของการทำสมาธิ, กับเป้าหมายของตนเอง, วิธีการ, และผลประโยชน์. เป็นจำนวนมากของผู้อ่านของฉันรู้ว่า, ผมก็สอน การทำสมาธิล่วงพ้น เทคนิค, ซึ่งถูกออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับการ transcending. นี้ตกตะกอนภายในของจิตใจที่เกิดขึ้นในระหว่างการปฏิบัติได้อย่างง่ายดาย TM เพราะเทคนิคที่ช่วยให้จิตใจที่จะวาดธรรมชาติที่ระดับของการมีเสน่ห์ที่เพิ่มขึ้นภายใน — ระดับของความสงบสุขมากขึ้น, พลังงานและปัญญาที่อยู่ลึกภายในของทุกคน.

การเตรียมการสำหรับการดำเนินการ

ประสบการณ์ในการตั้งค่าภายในเฝ้าคอยสถานะพื้นธรรมชาติและของเราดีกว่านี้เตรียมเราสำหรับสิ่งที่มาวิธีการของเรา. ในชั้นเรียนการทำสมาธิล่าสุด, ฉันมีแม่ที่บ่นกังวลนอนไม่หลับ, นักธุรกิจกับความวิตกกังวลที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอและดิ้นรนกับนักเรียนที่มีสมาธิสั้น. แต่แม้ meditators ใหม่เหล่านี้เป็น, ชีวิตที่เต็มไปด้วยความถูกความเครียด, สามารถนั่ง, ปิดตาของพวกเขาและก้าวข้ามไปพบความสะดวกสบายในความเงียบภายในของพวกเขาเอง — ไม่หลบหนี, แต่จะไปในระดับที่ลึกที่แรงกดดันจากการทำงาน, ยังไม่ได้ชำระค่าใช้จ่ายและการสอบไม่ได้ก้าวก่าย. สมดุลและความคมชัดเป็น regained. ภายในไม่กี่วันของการเรียนรู้ที่จะก้าวข้าม, ประสบการณ์ที่เหมือนกันคือความกังวลน้อย, และตาจะมีการเปิดเล็กน้อยมาก. ด้วยใจที่บริสุทธิ์และจิตวิญญาณสงบ, ความคิดและข้อมูลเชิงลึกมาได้อย่างง่ายดาย, และความท้าทายของชีวิตที่จัดการได้มากขึ้น.

วิธีการประโยชน์ของร่างกาย

ความเครียดเป็นศัตรูของสุขภาพที่ดี, และส่วนที่เหลือล​​ึกของพ้น obliterates ความเครียด. นักวิจัยทางการแพทย์พบว่ามีการปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ TM นำลงความดันโลหิตสูงในผู้ป่วยความดันโลหิตสูง.¹ การทดลองทางคลินิกได้รับทุนจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติพบว่า 50 ลดลงร้อยละในการโจมตีหัวใจและหลอดเลือดในผู้ป่วยที่มีความเสี่ยงผู้สูงอายุที่ได้เรียนรู้ TM technqiue.²

สไตล์ที่แตกต่างจากการทำงานของสมองที่เกี่ยวข้องกับเหนือ. วิจัยแสดงให้เห็นว่าสถานะของการเชื่อมโยงสมองสูงเป็นที่ผลิตในระหว่างการปฏิบัติ TM, ซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานล่วงเวลาสมองและการเปลี่ยนแปลงวิธีการที่สมองของเรามีข้อตกลงกับความเครียด.³ การศึกษาอื่น ๆ เกี่ยวกับการกู้คืน TM แสดงได้เร็วขึ้นจากการกีดกันการนอนหลับและการตอบสนองที่ดีต่อสุขภาพของระบบประสาทต่อสิ่งเร้าเครียด.⁴

โดยการค้นคว้าการเปลี่ยนแปลงของร่างกายในระหว่างการทำสมาธิ, นักวิทยาศาสตร์ระบุสรีรวิทยาของวิชชาลึก, แตกต่างจากรัฐใจ / อื่น ๆ ของร่างกาย. มากขึ้นอัตราการเต้นหัวใจสงบ, การเผาผลาญอาหารช้าลง, ความต้านทานของผิวเพิ่มขึ้น, ความนิ่งของลมหายใจ, ลดลงมากขึ้นของการให้น้ำนมเลือดและ cortisol และการเชื่อมโยงกันอย่างแพร่หลายในทุกอัลฟาระบุรัฐไม่เห็น neurophysiological ระหว่างการนอนหลับหรือการผ่อนคลายสามัญตาปิด, และยังแตกต่างกันมากจากการปฏิบัติสมาธิชอบสมาธิ, หรือดูความเข้มข้นของความคิดของคุณ.⁵

ลึกที่เราจะไปในการทำสมาธิ, มากขึ้นจะเป็นส่วนที่เหลือให้กับร่างกายและยิ่งเราเทียมทรัพยากรภายในของเรา.

การทำสมาธิในช่วงเวลาของโศกนาฏกรรม

เทคนิคการทำสมาธิเชื่อถืออาจจะเป็นเครื่องมือที่ดีที่สุดของเราที่เหลือเย็น, ความสงบและเก็บรวบรวมไว้ในหน้าของการเปลี่ยนแปลง, ผิดหวังหรือภัยพิบัติ. นักเรียนในชั้นเรียนสัปดาห์สุดท้ายของกล่าวว่าเธอมาเพื่อเรียนรู้การทำสมาธิเพราะหลังจากที่เมื่อเร็ว ๆ นี้การสูญเสียพ่อของเธอ, เธอรู้สึกประทับใจกับพี่ชายของเธอ, meditator เป็นเวลานาน, มีการจัดการผ่านพ่อของพวกเขา.

การทำสมาธิ cultivates การพึ่งพาตนเอง. จะช่วยให้เราลดลงกลับเข้าสู่ตัวของเราในการเข้าถึงที่ฉลาดที่สุด, ไม่มีเวลา, เขตข้อมูลมากมายจากการรับรู้ของมนุษย์ที่ยังคงซ่อนอยู่หรือไม่สามารถใช้ได้กับเราถ้าเราละเลยหรือไม่เคยไปที่นั่น.

เราจำเป็นต้องช่วยคนอื่นในช่วงเวลาของโศกนาฏกรรม, กับอาหาร, วัสดุสิ้นเปลือง, ยา — ทุกอย่าง. แต่เราสามารถช่วยคนอื่นถ้าเรามีหนทางที่สามารถตอบสนองและ supportively, การออกกำลังกายมีอำนาจสูงสุดของเราจากการพิพากษาและการแสดงจากทูตสวรรค์ที่ดีกว่าของธรรมชาติของเรา. เป็นวิทยาศาสตร์ได้รับการยืนยัน, transcending พัฒนาฟังก์ชั่นผู้บริหารระดับสูงของสมอง, เวลาปฏิกิริยา quickens และปรับปรุงการให้เหตุผลทางศีลธรรม — ว่าสิ่งที่จำเป็นในภาวะวิกฤติ.

ในช่วงเวลาของโศกนาฏกรรมหรือเมื่อผู้คนกำลังดิ้นรนเพื่อความอยู่รอด, การทำสมาธิไม่หรูหรา. transcending attunes คุณลึก, ต้นแบบแรงวิวัฒนาการที่ไม่เพียง แต่ช่วยเสริมสร้างกลไกการอยู่รอดของมนุษย์, แต่จะสร้างสถานะของหัวใจและจิตใจให้มากขึ้นได้อย่างสง่างามอดทนครั้งยากและเปิดให้เป็นสิ่งที่ดีกว่า.

แหล่ง: โพสต์ Huffington