บอล Jeanne: ศูนย์กลางอยู่ในช่วงเวลาเครียด: วิธีสมาธิสามารถช่วย

การเปิด โพสต์ Huffington ฉากของการเผชิญหน้าทางการเมือง, การปฏิวัติ, แผ่นดินไหวและ meltdowns, ฉันดูด้วยความกลัวและความเมตตาเป็นดาวเคราะห์ของเรา heaves และวงล้อกับการเปลี่ยนแปลง — ฝูงของคนที่เรียกร้องการปฏิรูป, ขณะที่คนอื่นซวนเซจากผลกระทบที่น่ากลัวของภัยพิบัติทางธรรมชาติ.

ไม่ว่าจะเป็นโลกของตัวเองหนึ่งล้มลงหรือคนอื่น ๆ’ ชีวิตล้มกัน, หนึ่งที่รู้สึกมีความเสี่ยง. สามารถเสริมสร้างความเข้มแข็งการเชื่อมต่อของเราให้สงบ, ความลึกที่ไม่มีการเปลี่ยนแปลงจากการถูกของเราผ่านการทำสมาธินำความมั่นคงและความยืดหยุ่นในการเผชิญกับการเปลี่ยนแปลง?

เป็นครูสอนการทำสมาธิ, ผมพบว่าคนที่จะวาดมักจะเปลี่ยนขาเข้าในช่วงระยะเวลาของวิกฤตส่วนบุคคล, ขอให้ยึดตัวเอง. มันไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับคนที่จะมาและเรียนรู้การทำสมาธิหลังจากได้รับการวินิจฉัยทางการแพทย์ทำลายล้าง, ขณะที่จะผ่านการหย่าร้าง, หลังจากการสูญเสียงานของพวกเขาหรือเมื่อเพียงความรู้สึกจมโดยชีวิต. มากกว่าความกลัวทำให้มึนงงและความวิตกกังวลที่มีแอลกอฮอล์, ยาเสพติดหรืออะไรบางอย่างจากนอกตัวเอง, ก็ให้กำลังใจว่าคนที่มากขึ้นและรู้สึกมั่นใจว่าใจที่มีประสิทธิภาพเพียงพอที่จะให้ความแข็งแรงและความมั่นคงจากภายใน.

เกิดขึ้นในระหว่างการทำสมาธิคืออะไร

ความสนใจของเราจะถูกดูดซึมมักจะอยู่ในความต้องการด้านนอก — แรงกดดันจากการทำงาน, ความรับผิดชอบต่อครอบครัวและปัญหาเกี่ยวกับเพื่อน. สมาธิสามารถย้อนกลับที่ directedness ด้านนอกและให้ความสนใจที่จะเปิดเข้าด้านใน, คิดไม่เพียง แต่ยังไม่หยุดหย่อนเพิ่มเติม, แต่จะเงียบกว่า, subtler, มีประสิทธิภาพมากขึ้นในระดับของความคิด, จนกว่าจะมีแรงกระตุ้นของความคิด faintest ที่เหลือหลังและจิตใจกว้างตื่นตัวกับตัวเอง, ไม่ได้คิดอะไร, ก็แค่คนบริสุทธิ์.

นี้เรียกว่า transcending — ประสบการณ์ของจิตสำนึกของมนุษย์ในรัฐของศักยภาพบริสุทธิ์.

มีรูปแบบเป็นที่เคารพมากของการทำสมาธิ, กับเป้าหมายของตนเอง, วิธีการ, และผลประโยชน์. เป็นจำนวนมากของผู้อ่านของฉันรู้ว่า, ผมก็สอน การทำสมาธิล่วงพ้น เทคนิค, ซึ่งถูกออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับการ transcending. นี้ตกตะกอนภายในของจิตใจที่เกิดขึ้นในระหว่างการปฏิบัติได้อย่างง่ายดาย TM เพราะเทคนิคที่ช่วยให้จิตใจที่จะวาดธรรมชาติที่ระดับของการมีเสน่ห์ที่เพิ่มขึ้นภายใน — ระดับของความสงบสุขมากขึ้น, พลังงานและปัญญาที่อยู่ลึกภายในของทุกคน.

การเตรียมการสำหรับการดำเนินการ

ประสบการณ์ในการตั้งค่าภายในเฝ้าคอยสถานะพื้นธรรมชาติและของเราดีกว่านี้เตรียมเราสำหรับสิ่งที่มาวิธีการของเรา. ในชั้นเรียนการทำสมาธิล่าสุด, ฉันมีแม่ที่บ่นกังวลนอนไม่หลับ, นักธุรกิจกับความวิตกกังวลที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอและดิ้นรนกับนักเรียนที่มีสมาธิสั้น. แต่แม้ meditators ใหม่เหล่านี้เป็น, ชีวิตที่เต็มไปด้วยความถูกความเครียด, สามารถนั่ง, ปิดตาของพวกเขาและก้าวข้ามไปพบความสะดวกสบายในความเงียบภายในของพวกเขาเอง — ไม่หลบหนี, แต่จะไปในระดับที่ลึกที่แรงกดดันจากการทำงาน, ยังไม่ได้ชำระค่าใช้จ่ายและการสอบไม่ได้ก้าวก่าย. สมดุลและความคมชัดเป็น regained. ภายในไม่กี่วันของการเรียนรู้ที่จะก้าวข้าม, ประสบการณ์ที่เหมือนกันคือความกังวลน้อย, และตาจะมีการเปิดเล็กน้อยมาก. ด้วยใจที่บริสุทธิ์และจิตวิญญาณสงบ, ความคิดและข้อมูลเชิงลึกมาได้อย่างง่ายดาย, และความท้าทายของชีวิตที่จัดการได้มากขึ้น.

วิธีการประโยชน์ของร่างกาย

ความเครียดเป็นศัตรูของสุขภาพที่ดี, และส่วนที่เหลือล​​ึกของพ้น obliterates ความเครียด. นักวิจัยทางการแพทย์พบว่ามีการปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ TM นำลงความดันโลหิตสูงในผู้ป่วยความดันโลหิตสูง.¹ การทดลองทางคลินิกได้รับทุนจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติพบว่า 50 ลดลงร้อยละในการโจมตีหัวใจและหลอดเลือดในผู้ป่วยที่มีความเสี่ยงผู้สูงอายุที่ได้เรียนรู้ TM technqiue.²

สไตล์ที่แตกต่างจากการทำงานของสมองที่เกี่ยวข้องกับเหนือ. วิจัยแสดงให้เห็นว่าสถานะของการเชื่อมโยงสมองสูงเป็นที่ผลิตในระหว่างการปฏิบัติ TM, ซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานล่วงเวลาสมองและการเปลี่ยนแปลงวิธีการที่สมองของเรามีข้อตกลงกับความเครียด.³ การศึกษาอื่น ๆ เกี่ยวกับการกู้คืน TM แสดงได้เร็วขึ้นจากการกีดกันการนอนหลับและการตอบสนองที่ดีต่อสุขภาพของระบบประสาทต่อสิ่งเร้าเครียด.⁴

โดยการค้นคว้าการเปลี่ยนแปลงของร่างกายในระหว่างการทำสมาธิ, นักวิทยาศาสตร์ระบุสรีรวิทยาของวิชชาลึก, แตกต่างจากรัฐใจ / อื่น ๆ ของร่างกาย. มากขึ้นอัตราการเต้นหัวใจสงบ, การเผาผลาญอาหารช้าลง, ความต้านทานของผิวเพิ่มขึ้น, ความนิ่งของลมหายใจ, ลดลงมากขึ้นของการให้น้ำนมเลือดและ cortisol และการเชื่อมโยงกันอย่างแพร่หลายในทุกอัลฟาระบุรัฐไม่เห็น neurophysiological ระหว่างการนอนหลับหรือการผ่อนคลายสามัญตาปิด, และยังแตกต่างกันมากจากการปฏิบัติสมาธิชอบสมาธิ, หรือดูความเข้มข้นของความคิดของคุณ.⁵

ลึกที่เราจะไปในการทำสมาธิ, มากขึ้นจะเป็นส่วนที่เหลือให้กับร่างกายและยิ่งเราเทียมทรัพยากรภายในของเรา.

การทำสมาธิในช่วงเวลาของโศกนาฏกรรม

เทคนิคการทำสมาธิเชื่อถืออาจจะเป็นเครื่องมือที่ดีที่สุดของเราที่เหลือเย็น, ความสงบและเก็บรวบรวมไว้ในหน้าของการเปลี่ยนแปลง, ผิดหวังหรือภัยพิบัติ. นักเรียนในชั้นเรียนสัปดาห์สุดท้ายของกล่าวว่าเธอมาเพื่อเรียนรู้การทำสมาธิเพราะหลังจากที่เมื่อเร็ว ๆ นี้การสูญเสียพ่อของเธอ, เธอรู้สึกประทับใจกับพี่ชายของเธอ, meditator เป็นเวลานาน, มีการจัดการผ่านพ่อของพวกเขา.

การทำสมาธิ cultivates การพึ่งพาตนเอง. จะช่วยให้เราลดลงกลับเข้าสู่ตัวของเราในการเข้าถึงที่ฉลาดที่สุด, ไม่มีเวลา, เขตข้อมูลมากมายจากการรับรู้ของมนุษย์ที่ยังคงซ่อนอยู่หรือไม่สามารถใช้ได้กับเราถ้าเราละเลยหรือไม่เคยไปที่นั่น.

เราจำเป็นต้องช่วยคนอื่นในช่วงเวลาของโศกนาฏกรรม, กับอาหาร, วัสดุสิ้นเปลือง, ยา — ทุกอย่าง. แต่เราสามารถช่วยคนอื่นถ้าเรามีหนทางที่สามารถตอบสนองและ supportively, การออกกำลังกายมีอำนาจสูงสุดของเราจากการพิพากษาและการแสดงจากทูตสวรรค์ที่ดีกว่าของธรรมชาติของเรา. เป็นวิทยาศาสตร์ได้รับการยืนยัน, transcending พัฒนาฟังก์ชั่นผู้บริหารระดับสูงของสมอง, เวลาปฏิกิริยา quickens และปรับปรุงการให้เหตุผลทางศีลธรรม — ว่าสิ่งที่จำเป็นในภาวะวิกฤติ.

ในช่วงเวลาของโศกนาฏกรรมหรือเมื่อผู้คนกำลังดิ้นรนเพื่อความอยู่รอด, การทำสมาธิไม่หรูหรา. transcending attunes คุณลึก, ต้นแบบแรงวิวัฒนาการที่ไม่เพียง แต่ช่วยเสริมสร้างกลไกการอยู่รอดของมนุษย์, แต่จะสร้างสถานะของหัวใจและจิตใจให้มากขึ้นได้อย่างสง่างามอดทนครั้งยากและเปิดให้เป็นสิ่งที่ดีกว่า.

แหล่ง: โพสต์ Huffington