เทคนิคการทำสมาธิที่แตกต่างกัน

เทคนิคการทำสมาธิจะช่วยให้มากกว่า 220 ล้านคนอเมริกันที่จะรับมือกับความเครียดและการดิ้นรนของชีวิตประจำวัน. ซึมเศร้าพบว่าการทำสมาธิยกอารมณ์ของพวกเขา, ในขณะนำเสนอความรู้สึกของการเชื่อมโยงและวัตถุประสงค์. ความวิตกกังวลพบว่าการทำสมาธิช่วยให้พวกเขาได้รับในอดีตจับแข็งของความเครียดในการเข้าถึงสถานที่ที่เงียบสงบมาก. โกรธหาผลประโยชน์จากการทำสมาธิรวมถึงการควบคุมดีกว่าอารมณ์ความรู้สึกของพวกเขาเป็นอันตราย. โรคประสาทจะดีขึ้นสามารถควบคุมแรงกระตุ้นของพวกเขาและบังคับเรียกร้องให้เสี่ยงด้วยการทำสมาธิเช่นกัน.

ที่สุดของเทคนิคที่ทันสมัย​​สำหรับการไกล่เกลี่ยตกอยู่ในหนึ่งในสองประเภท: แบบฟอร์มเซนตาม (ที่เกี่ยวข้องกับการทำสมาธิเข้าใจ) และรูปแบบตามศาสนาฮินดู (ที่เกี่ยวข้องกับการทำสมาธิ concentrative). ด้วยการทำสมาธิเซนตาม, เช่นการทำสมาธิวิปัสสนาหรือสติ, คุณจะกลายเป็นความตระหนักในการส่งผ่านของความคิดและความรู้สึก, โดยไม่ต้องกลายเป็นที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์. การนั่งสมาธิคนนั่งเงียบ ๆ และช่วยให้ความคิดใด ๆ ที่จะผ่านใจ, ในขณะที่ค่อยๆเปลี่ยนเส้นทางมุ่งเน้นไปที่นี่และขณะนี้. การหายใจและการสังเกตความรู้สึกของร่างกายจะช่วยป้องกันไม่ให้ออกรบกวนเพื่อให้บรรลุความเข้มข้นที่สมบูรณ์แบบ, แม้ว่าจะมีสติอยู่เสมอเกี่ยวกับกระบวนการของการบรรลุการทำสมาธิ.

วิธีการของการทำสมาธิ concentrative วัตถุประสงค์เพื่อช่วยให้ความสามารถของคุณที่จะมุ่งเน้น. การทำเช่นนี้, คุณอาจจะมุ่งเน้นลมหายใจ, ภาพจิต, เป็นวัตถุทางกายภาพหรือวลี. มีหลายวิธีการหายใจที่แตกต่างกัน. เช่น, ลมหายใจของจาตุรงค์ขอให้คุณหายใจในการนับสี่, กลั้นลมหายใจของคุณสำหรับสี่วินาทีแล้วหายใจออกนับสี่. เมื่อคุณได้มุ่งเน้นไปที่ภาพจิต, คุณสามารถเลือกได้อะไรจากฉากชายหาดไปยังเปลวไฟ, but the image should have spiritual significance to you. มุ่งเน้นการนั่งสมาธิผู้ที่อยู่ในรายการเช่นหิน, ดอกไม้, เทียนหรือรายการอื่น ๆ ที่มีความสำคัญที่แนบมา. เทคนิคการทำสมาธิอื่น ๆ, เช่นการทำสมาธิมนต์อาจเกี่ยวข้องกับการซ้ำซ้อนของวลีที่ต้องการ “ฉันว่าฉัน” หรือ “ไม่มีอะไรที่ปรารถนา — เป็นเนื้อหาที่มีทุกอย่าง”

เมื่อเรียนรู้เทคนิคการทำสมาธิ, มันเป็นความคิดที่ดีที่จะอ่านหนังสือไม่กี่ในการทำสมาธิในการเรียนรู้ประวัติศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังการบำเพ็ญทางจิตวิญญาณนี้. หลายคนพบว่าพวกเขาจะยุ่ง แต่ต้องการที่จะอุทิศ 10-20 นาทีต่อวันเพื่อการศึกษาของการทำสมาธิ, เพื่อให้พวกเขาซื้อซีดีการทำสมาธิหรือดีวีดีสำหรับความช่วยเหลือในการเข้าไปในอารมณ์. เป็นธรรมชาติ, วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้บรรลุตรัสรู้โดยการเรียนการทำสมาธิที่นำโดยครูผู้สอนการฝึกอบรม. คุณสามารถหาศูนย์ที่อยู่ใกล้คุณที่ www.shabhalasun.com.

สำหรับความช่วยเหลือเพิ่มเติมตรวจสอบ ที่เก็บอธิบายไม่ได้