Jeanne mpira: Wakati wa kukaa kitovu Times yanayokusumbua: Jinsi Kutafakari Je Msaada

Ufunguzi Huffington Post na pazia katika mapambano ya kisiasa, mapinduzi, matetemeko ya ardhi na meltdowns, Mimi kuangalia na hofu na huruma kama dunia yetu heaves na reels na mabadiliko ya — makundi ya watu kudai mageuzi, wakati wengine kongoja kutokana na madhara ya kutisha ya janga la asili.

Kama ni mtu mwenyewe dunia crashing chini au wengine’ maisha ya kuanguka, anahisi moja wanaoishi katika mazingira magumu. Je, kuimarisha uhusiano wetu na utulivu, kina isiyobadilika ya kuwa yetu kwa njia ya kutafakari kuleta steadiness na ujasiri wa kukabiliana na mabadiliko ya?

Kama mwalimu kutafakari, Mimi sioni kwamba mara nyingi watu inayotolewa na kugeuka ndani wakati wa mgogoro binafsi, kutafuta nanga wenyewe. Ni kawaida kwa mtu kuja na kujifunza kutafakari baada ya kupata matibabu makubwa utambuzi, wakati kwenda kwa talaka, baada ya kupoteza kazi zao au wakati hisia tu na kuzidiwa na maisha. Badala ya hofu na wasiwasi numbing na pombe, madawa ya kulevya au kitu kutoka nje wenyewe, ni moyo kwamba watu zaidi na zaidi kujisikia ujasiri kwamba akili ni nguvu ya kutosha kutoa nguvu na utulivu ndani.

What Happens Wakati wa Kutafakari

Mawazo yetu ni kawaida kufyonzwa katika mahitaji ya nje — shinikizo kutoka kwa kazi, majukumu na masuala ya familia na marafiki. Kutafakari unaweza kugeuza directedness nje na kuruhusu tahadhari kwa upande wa ndani, si tu kwenye zaidi incessant kufikiri, lakini kwa mtulivu, subtler, nguvu zaidi ngazi ya fikra, mpaka faintest msukumo wa mawazo ni wa kushoto nyuma na akili ni kimacho na yenyewe, si kufikiri kitu chochote, Kuwa safi tu.

Hii inaitwa transcending — uzoefu wa fahamu binadamu katika hali yake ya potentiality safi.

Kuna aina yenye heshima ya kutafakari, pamoja na malengo yao, mbinu, na faida. Kama wengi wa wasomaji wangu ajue, Mimi kutokea kwa kufundisha Transcendental Kutafakari mbinu, ambayo ni hasa iliyoundwa kwa ajili ya transcending. Hii kutulia ndani ya akili hutokea wakati wa mazoezi ya TM effortlessly kwa sababu mbinu inaruhusu kuwa na akili ya kawaida inayotolewa katika ngazi ya charm kuongeza ndani ya — ngazi ya amani zaidi, nguvu na akili wanaoishi kirefu ndani ya kila mtu.

Maandalizi kwa ajili ya Action

Hii uzoefu wa ndani wakefulness resets ardhi yetu ya asili na hali bora huandaa sisi kwa kila namna yetu inakuja. Katika darasa kutafakari hivi karibuni, Mimi nilikuwa na wasiwasi mama ambao walilalamika ya usingizi, mfanyabiashara na wasiwasi wa lazima na mwanafunzi zinakabiliwa na ADHD. Lakini hata kama hizi mpya meditators, ambao maisha yao walikuwa fraught na matatizo, wanaweza kukaa, karibu na macho yao na kuvuka kwa kupata faraja katika ukimya wao wa ndani — si kukimbia, lakini kwenda kwa undani ambapo shinikizo la kazi, wasiolipwa bili na mitihani si intrude. Usawa na uwazi ni zikamrudia. Ndani ya siku chache ya kujifunza kwa kuvuka, uzoefu wa kawaida ni kwamba wasiwasi ni chini ya, na moja ya macho ni wazi kidogo zaidi. Kwa nia safi na roho wa amani, mawazo na ufahamu kuja kwa urahisi, na maisha ya changamoto ni zaidi manageable.

Faida jinsi Mwili

Mkazo ni adui wa afya nzuri, na wengine ndani ya mbali sana obliterates stress. Medical watafiti wamegundua kwamba TM mazoezi ya mara kwa mara huleta chini ya shinikizo la damu kwa wagonjwa la damu.¹ jaribio la kitabibu unafadhiliwa na NIH kupatikana 50 asilimia kupunguza mashambulizi ya moyo na kiharusi kati ya wagonjwa katika hatari ya wazee ambao wamejifunza technqiue TM.²

style tofauti ya kazi ya ubongo ni ya kuhusishwa na transcending. Utafiti unaonyesha kuwa hali ya mshikamano umeiweka EEG ni zinazozalishwa wakati wa mazoezi ya TM, nyongeza ambayo inaboresha ubongo utendaji na mabadiliko jinsi ubongo wetu mikataba na matatizo.³ Tafiti nyingine juu ya TM kuonyesha kasi ahueni kutokana na kunyimwa usingizi na majibu ya afya ya mfumo wa neva na uchochezi yanayokusumbua.⁴

Kwa utafiti mwili mabadiliko wakati wa kutafakari, wanasayansi ni kutambua fiziolojia ya transcendence kina, kama tofauti na majimbo mengine ya akili / mwili. restful zaidi kiwango cha moyo, polepole kimetaboliki, kuongezeka kwa ngozi upinzani, mapumziko na utulivu wa pumzi, zaidi kupunguza damu lactate na cortisol na mshikamano mkubwa alpha wote zinaonyesha hali neurophysiological si kuonekana wakati wa kulala au wa kawaida relaxation macho-kufungwa, na pia tofauti sana na mazoea ya kutafakari kama kutafakari, ukolezi au kuangalia mawazo yako.⁵

zaidi ya kwenda katika kutafakari, kubwa zaidi ni starehe kwa mwili na zaidi sisi kuunganisha rasilimali zetu ndani.

Katika kutafakari Times ya janga

muaminifu kutafakari mbinu inaweza kuwa chombo bora yetu kwa ajili ya kukaa cool, utulivu na zilizokusanywa katika uso wa mabadiliko ya, tamaa au janga. mwanafunzi katika darasa ya wiki iliyopita alisema walikuja kujifunza kutafakari kwa sababu baada ya hivi karibuni kupoteza baba yake, alikuwa na hisia na jinsi ya kaka yake, meditator muda mrefu, alikuwa na kubebwa kupita baba yao.

Kutafakari cultivates kujitegemea. Inaruhusu sisi kuanguka nyuma kwenye nafsi yetu ya kupata kwamba wengi wenye hekima, timeless, kubwa ya uwanja wa uelewa wa binadamu kwamba bado siri au hazipatikani kwa sisi kama sisi kutelekezwa au kamwe kwenda huko.

Tunahitaji kusaidia wengine wakati wa janga, kwa chakula, vifaa, dawa — kila kitu. Lakini tunaweza kuwasaidia wengine kama tuna pata, na inaweza kuguswa supportively, utumiaji nguvu zetu juu ya hukumu na kaimu kutoka malaika bora ya asili yetu. Kama sayansi imethibitisha, transcending yanaendelea ubongo wa kazi mtendaji, anahuisha na mmenyuko wakati inaboresha hoja maadili — hasa wa unahitajika katika mgogoro.

Katika wakati wa janga au wakati watu wanajitahidi kuishi, kutafakari si anasa. Transcending attunes wewe kwa kina, msingi nguvu ya mabadiliko ya kwamba si tu maisha ya binadamu nguvu utaratibu, lakini inajenga mbele ya moyo na akili zaidi gracefully kuvumilia nyakati ngumu na kurejea kwao katika kitu bora.

Chanzo: Huffington Post