Различите технике медитације

Медитација технике помажу више од 220 милиона Американаца се носе са стресом и борби у свакодневном животу. Депресиван сматрају да медитација лифтови њихово расположење, приликом представљања осећај повезаности и сврхе. Забринути сматрају да медитација помаже им да прође челичних дршке од стреса да се постигне много мирнији место. Љути наћи предности медитације укључују бољу контролу над својим емоцијама опасан. Неуротичан су у стању да боље контролишу своје компулзивног позива и непромишљен импулсе са медитацијом, као и.

Већина модерних техника за посредовање спадају у једну од две категорије: Зен-базиран образац (који укључују увида медитације) и хиндуизам на бази форме (који укључују концентрације медитације). Са зеном на бази медитација, као випассану или свесност медитацијом, постаћете свесни проласка мисли и осећања, не постане емотивно укључени. Особа медитира седи мирно и дозвољава никакве мисли пролазе кроз ум, док нежно преусмеравање фокус на овде и сада. Дисање и телесне сензације посматрање помаже да блокира сметњи да се постигне савршена концентрација, мада увек постоји свест о процесу остваривања медитације.

Концентрације метод медитације има за циљ да помогне своју способност да се усредсреди. Да бисте то урадили, можете се фокусирати на дах, менталну слику, физички објекат или фразу. Постоји много различитих метода дисања. На пример, четвороструко дах тражи од вас да дишете да бисте тачки четири, задржите дах за четири секунде и онда дише-аут за број од четири. Када се фокусирају на менталну слику, можете да бирате све, од плаже сцену пламену, али слика треба да има духовни значај за вас. Они медитирајући фокус на ставке као што су стене, цвеће, свеће или друге предмете са значај у прилогу. Друге технике медитације, као што је мантра медитација може да подразумева понављање фразе као што су “Ја сам да сам” или “Жеља ништа — бити задовољан са свиме.”

Када учење медитације технике, то је добра идеја да прочитате неколико књига о медитацији да уче историју стоји иза овог духовна пракса. Многи људи сматрају да су заузети, али би желео да посвети 10-20 минута дневно у студију медитације, тако да купите ЦД-медитације или ДВД за помоћ улазим расположење. Природно, Најбољи начин да се постигне просветљење је узимањем медитација класе које се води обучени наставник. Можете наћи у вашој близини центра, на ввв.схабхаласун.цом.

За више помоћи погледајте Необјашњивих Продавница