Јеанне лопта: Боравак центрирани Током стресним временима: Како Медитација може помоћи

Отварање Хуффингтон Пост да сцене политичких сукоба, револуција, земљотреса и мелтдовнс, Гледам са страхопоштовањем и саосећања, као нашу планету хеавес и бубњевима са трансформацијом — маса људи захтевне реформе, док други тетурају од застрашујуће утицај природних катастрофа.

Било да се ради сопственог света нечије пада доле или неко други’ живот распада, осећа угроженим. Могу јачање наше везе мирно, непроменљиво дубине нашег бића кроз медитацију донети постојаност и отпорност у лице промене?

Као учитељ медитације, Сматрам да људи често бивају привучени окретање ка себи током периода личну кризу, покушавале да се сидро. Није неуобичајено да неко дође и уче медитацију после добијања разорни медицински дијагнозе, док пролази кроз развод, након што је изгубила свој посао или када је само осећај преплављена живот. Уместо да свакога страхове и страхова са алкохолом, дрога или нешто изван себе, то је охрабрујуће да је све више и више људи осећају сигурни да је ум довољно моћан да пружи снаге и стабилности из.

Шта се дешава током медитације

Наша пажња је обично апсорбује у спољашњем захтева — притисцима са посла, породичним обавезама и проблемима са пријатељима. Медитација може да преокрене да спољни дирецтеднесс и омогућити пажњу да се окрену ка унутра, не само на више непрестаном размишљању, али да мирније, суптилнија, моћнији нивоа мисли, док фаинтест импулс мисли оставио иза себе и ум је будан да се, не мисле ништа, само чист Бити.

Ово се зове превазилажење — искуство људске свести у стање чисте потенцијалности.

Постоје многи поштовани облици медитације, са својим циљевима, методе, и користи. Као што многи од мојих читалаца зна, Ја се десити да учи Трансценденталне Медитације техника, који је специјално дизајниран за превазилажење. Овај унутрашњи решавање ума дешава без напора током ТМ праксу, јер техника дозвољава себи да буде природно привучени нивоа повећања шарм у — ниво већи мир, енергије и интелигенције који се налазе дубоко у свима.

Припрема за акцију

Ово искуство унутрашње будности ресетује наше природно основно стање и боље нас припрема за све што долази наш начин. У недавном медитације класе, Имао сам забринута мајка који су се жалили несанице, бизнисмен са јаког анксиозности и студената бори са АДХД-ом. Ипак, чак и нове медитанти јер су, чији су животи били оптерећено са стресом, могао да седне, затворе очи и превазићи да пронађу утеху у својој унутрашњој тишини — Не беже, али ће дубљем нивоу, где притисцима рада, неплаћених рачуна и испити не угрожавају. Равнотежу и јасноћу се поново. У року од неколико дана од дана сазнања да превазиђе, заједничко искуство је да брине су мање, и један очи су отворена мало више. Са свеже ум и смирен дух, идеје и увиде долазе лако, и животне изазове више управљати.

Како тело користи

Стрес је непријатељ доброг здравља, и дубоко остатак трансцендентног брише стреса. Медицински истраживачи су открили да ТМ праксу константно доноси низ висок крвни притисак у хипертензивних болесника.¹ Клиничког испитивања финансира НИХ пронађено 50 процената смањења срчаног и можданог удара код старијих ризичних пацијената који је научио ТМ тецхнкиуе.²

Посебан стил функционисања мозга повезан је са превазилажење. Истраживања показују да у стању повишене ЕЕГ кохеренција произвела током ТМ праксу, који прековремени рад побољшава перформансе мозга и промене како наш мозак се бави стреса.³ Друге студије о ТМ показују бржи опоравак од сна и здравији одговор нервни систем да стресне надражаје.⁴

Истраживањем телесних промена током медитације, научници су идентификовање физиологије дубоко трансценденције, за разлику од других ума / тела држава. Више миран срца, спорији метаболизам, повећана отпорност коже, тишина без даха, веће смањење лактата и кортизола и широко алфа кохерентност све указује неурофизиолошки држава не види за време спавања или обичне очи затворен опуштање, и веома се разликује од медитације пракси као што је размишљање, концентрација или посматрање својих мисли.⁵

Дубље идемо у медитацији, већа је остатак тела и још ми појас наше унутрашње ресурсе.

Медитација У време трагедије

Поуздан медитације технике могу бити наши најбољи алат за преостале кул, мирни и прикупљених у лице промене, разочарење или катастрофе. Студент у класи прошле недеље рекла да је дошао да учи медитацију јер после недавно изгубили свог оца, је био импресиониран је начином на брата, дуго времена медитант, имали рукује пролазе њихове оца.

Медитација негује ослањање на сопствене снаге. Она нам дозвољава да се врате назад на наше само за приступ да већина мудрих, ванвременски, неограничен области људских свести да остаје скривено или недоступна за нас ако га занемарити или никад тамо.

Морамо да помогнемо другима у време трагедије, са храном, залихе, медицина — све. Али, можемо само да помогнемо другима ако имамо потребан новац и могу да реагују суппортивели, остваривање наших највећих моћи расуђивања и деловања од бољих анђела наше природе. Као наука је потврдила, превазилази развија извршни мозга функције, убрзава време реакције и побољшава морално резоновање — тачно оно што је потребно у кризи.

У време трагедије, или када људи се боре да преживе, медитација није луксуз. Превазилази се аттунес да дубоко, у основи еволуције сила која не само да јача људски опстанак механизам, али ствара присуство срце и ум на више грациозно издржи тешка времена и претвори их у нешто боље.

Извор: Хуффингтон Пост