Teknika Meditim Për fillestar – E thjeshtë por efektive!

Mindfulness e frymëmarrjes. Kjo teknikë ju ndihmon për t'u çlodhur trupin tuaj dhe lirimin e dhimbje dhe stresi. Vetëm të përqëndrohet në frymarrjen tuaj, in and out, brenda dhe jashtë. Don’t think, vetëm të përqëndrohet në ekzistencën fizike dhe pjesë thelbësore e tij: frymëmarrje. Qëllimi është që të mos të mendojnë – vetëm të lehA nuk mendonijen tuaj dhe le të shkojnë e problemeve. Do not think.

Vizualizimi. Kjo është një nga teknikat më të lehta. Ju thjesht duhet të mendojnë për një objekt fizik në mendjen tuaj. Kujtoj se, vetëm shikoni në atë dhe admirojmë atë. Stop duke menduar për gjëra të tjera vetëm kushtojnë gjithë vëmendjen tuaj për këtë objekt të zgjedhur. Ju do të jenë në gjendje për të hyrë në një shtet ku ju bëhet një me botën rreth jush – ju jeni objekt!

Përqendrim. Perqendrimi të thotë të jesh në qendër, duke u fokusuar vetëm në një pikë të vetme. Të gjithë ju duhet të bëni është pres mendimet tuaja përveç atë që ju janë përqëndruar në. Kur ju bëni që duhet ju të mos kuptim koha – sepse koha nuk ekziston. Vetëm ju dhe pika e zgjedhur. Për të ushtruar përqendrimit të gjithë ju duhet të bëni është të shikoni në një skenë fizike pastaj të mbyllni sytë tuaj dhe rikrijonte foto mendërisht. Shih çdo detaj të vogël, ndjehen çdo veprim! Përjashton të gjitha mendimet e tjera jetojnë vetëm në foto! Kjo teknikë do të ju ndihmojë për të zhvilluar imazhet mendore dhe ju do të jeni më të përqendruar. Përpiqen për të praktikuar këtë çdo ditë për të paktën disa minuta!

Kaloj. meditim. Ky lloj i meditimi është një teknikë e lashtë Vedic prezantuar nga Maharishi Mahesh Yogi në 1958. Ky është një proces i thjeshtë por i fuqishëm – të rrimë të qetë me sytë mbyllur dhe sy të brendshëm. Në këtë nivel heshtur dhe paqësor të vetëdijes trupit tuaj fiton pjesën tjetër të thellë dhe ju jep energji e brendshme.

Siç mund ta shikoni këto teknika janë të lehtë për të bërë, edhe për ata që nuk kanë praktikuar kurrë meditim ose yoga. Ajo që ka tendencë të jetë e vështirë edhe pse është duke bërë kohë për të në fakt nuk është. Por duke e ditur teknikat e duhur është esenciale që ndiqte metodat e gabuar mund të çojë në një shtet ku ju bëjë më shumë dëm sesa dobi! Gjeni një burim i mirë dhe të besueshëm!

Për më shumë ndihmë shikoni Store unexplainable