Teknika të ndryshme Meditim

Teknikat e meditimit janë duke ndihmuar për 220 milionë amerikanë përballuar streset dhe mundimet e jetës së përditshme. Depresion të gjeni se meditimi heq disponimin e tyre, duke paraqitur një ndjenjë e lidhjes dhe qëllimit. Shqetësuar gjeni se meditimi ndihmon ata t'i kapërcyer mbërthen fortë e stresit për të arritur një vend shumë më e qetë. Zemëruar të gjeni përfitimet e meditimi përfshijnë kontroll të mirë mbi emocionet e tyre të rrezikshme. Neurotike janë më të aftë për të kontrolluar dhe të sëmurë e tyre kërkon pamatur impulset me meditimin, si dhe.

Shumica e teknikave moderne për ndërmjetësim të bien në një nga dy kategori: Zen bazuar në forma të (të cilat përfshijnë meditim pasqyrë) dhe Hinduizmi bazuar në forma të (të cilat përfshijnë meditim concentrative). Me Zen bazuar në meditim, si vipassana ose meditim mindfulness, ju do të bëhen të vetëdijshëm për kalimin e mendimeve dhe ndjenjave, pa u bërë të përfshirë emocionalisht. Medituar person ulet në heshtje dhe lejon ndonjë mendim për të kaluar përmes mendjes, ndërsa butësisht Redirecting fokus për të këtu dhe tani. Frymë dhe duke respektuar ndjenjat ndihmon trupin për të bllokuar nga distractions për të arritur përqendrim të përsosur, edhe pse nuk është gjithmonë një vetëdije për procesin e arritjes së meditimit.

Metoda concentrative e meditimi ka për qëllim të ndihmojnë aftësinë tuaj për të përqëndrohet. Për ta bërë këtë, ju mund të përqëndrohet në frymëmarrje, një imazh mendor, një objekt fizik ose një frazë. Ka shumë metoda të ndryshme të frymëmarrjes. Për shembull, fryma katërfish kërkon që ju të frymë-në për një akuzë të katër, mbaj frymën tuaj për katër sekonda dhe pastaj frymë-out për një akuzë të katër. Kur ju jeni duke u fokusuar në një imazh mendor, ju mund të zgjidhni asgjë nga një skenë plazhi në flakë, por imazhi duhet të ketë domethënien shpirtërore për ju. Ata fokusohen medituar mbi artikuj si shkëmbinj, lule, qirinj apo sende të tjera me rëndësi të bashkangjitur. Teknika të tjera meditim, të tilla si meditimi Mantra mund të përfshijnë përsëritjen e një frazë si “Unë jam që jam” ose “Asgjë Desire — jetë i kënaqur me çdo gjë.”

Kur të mësuar teknikat e meditimit, kjo është një ide e mirë për të lexuar disa libra në meditim për të mësuar historinë e pas kësaj praktike shpirtërore. Shumë njerëz të gjejnë ata janë të zënë, por do të doja të kushtojnë 10-20 minuta në ditë për studimin e meditimit, mënyrë që ata të blerë një CD ose DVD meditim për ndihmë të hyrë në humor. Natyrisht, mënyra më e mirë për të arritur sqarim është duke marrë klasat e meditimi që janë të udhëhequr nga një mësues të trajnuar. Ju mund të gjeni një qendër pranë jush në www.shabhalasun.com.

Për më shumë ndihmë shikoni Store unexplainable