Različne tehnike meditacije

Meditacija tehnike so pomagali več kot 220 milijonov Američanov obvladovanje stresa in bojev vsakdanjega življenja. Depresivni ugotovili, da meditacija dvigala njihovo razpoloženje, hkrati pa predstavlja občutek povezanosti in namenu. Zaskrbljeni ugotovili, da meditacija jim pomaga priti mimo Jeklena prijemala stresa, da dosežejo veliko mirnejši mesto. Jezni našli koristi meditacije vključujejo boljši nadzor nad njihovimi nevarnimi čustva. Nevrotična lažje nadzorujejo svoje kompulzivnih impulzov poziva in nepremišljene z meditacijo, kot tudi.

Večina sodobnih tehnik za posredovanje spadajo v eno od dveh kategorij: Zen na osnovi obrazcev (ki vključujejo vpogled meditacija) in hinduizem osnovi oblike (ki vključujejo koncentracijskim meditacija). Z Zen osnovi meditacijo, kot vipassana ali pozornost meditacijo, Postali boste zavedali mimo misli in čustev, ne da čustveno vpletene. Oseba, ki sedi tiho meditira in dovoljuje, da misli, da gredo skozi um, medtem ko nežno preusmeri pozornost na tukaj in zdaj. Dihanje in opazovanje telesa občutke pomaga, da bi preglasili distractions, da se doseže popolno koncentracijo, čeprav vedno obstaja zavest o procesu doseganja meditacije.

Koncentracijskim metoda meditacije je, da bi vaše sposobnosti, da se osredotoči. Če želite to narediti, boste lahko osredotoči na dih, mentalno podobo, fizičnega predmeta ali fraza. Obstaja veliko različnih načinov dihanja. Na primer, štirikratno dih vas prosi, da diha-in na štetje štirih, zadržite dih za štiri sekunde in nato dihamo-out za štetje štirih. Ko se osredotočajo na mentalno podobo, lahko izberete vse, od plaže scene v plamenih, vendar pa mora imeti slike duhovni pomen za vas. Tisti, meditacijo osredotočiti na predmete, kot so skale, rože, sveče ali drugih predmetov z pomena pritrjena. Druge tehnike meditacije, kot so meditacija mantra lahko vključujejo ponavljanje stavka, kot je “Jaz sem, ki sem” ali “Desire nič — biti zadovoljni z vsem.”

Ko učenje tehnik meditacije, to je dobra ideja, da se glasi nekaj knjig o meditaciji, da se naučijo zgodovine za to duhovno prakso. Mnogi ljudje menijo, da so zaposleni, ampak bi rad, da namenijo 10-20 minut na dan, da študija meditacije, tako da nakup meditacijo CD ali DVD za pomoč dobili v razpoloženju. Seveda, Najboljši način za dosego razsvetljenja je s tem, meditacijo razrede, ki so pod vodstvom usposobljenega učitelja. Tu lahko najdete center v vaši bližini na www.shabhalasun.com.

Za dodatno pomoč si oglejte Nerazložljiv Store