Jeanne Ball: Bivanje Centered V stresnih časih: Kako lahko Meditacija Pomoč

Odpiranje Huffington Post do prizorov politične konfrontacije, revolucija, potresi in zagušenja, Gledam s spoštovanjem in sočutjem, kot je naš planet heaves in koluti s transformacijo — množice ljudi, ki zahtevajo reforme, drugi pa so razporedili od strašne posledice naravnih nesreč.

Naj gre za lastno svetu treskav navzdol ali drugih’ življenje razpada, one počuti ranljiva. Ali lahko okrepitev naše povezave na mirni, nespremenljiva globine našega bitja skozi meditacijo prinašajo neomajnost in odpornost pri soočanju s spremembo?

Kot učitelj meditacije, Se mi zdi, da so ljudje pogosto opozoriti na preobrat navznoter v času osebne krize, si prizadevajo za svojo sidro. To ni nič nenavadnega za nekoga, da pridejo in se učijo meditacijo po prejemu uničujoče diagnoza, ko je šel skozi razvezo zakonske zveze, po izgubi službe, ali če le občutek preobremenjeni z življenjem. Namesto omrtvičenje strahove in bojazni z alkoholom, droge ali kaj od zunaj sebe, to je spodbudno, da se počutijo bolj in več ljudi, prepričani, da je um dovolj močna, da zagotavlja trdnost in stabilnost od znotraj.

Kaj se zgodi med meditacijo

Naša pozornost je običajno absorbira v zunanji zahteva — pritiski z dela, družinskih obveznosti in vprašanj s prijatelji. Meditacija lahko reverse da zunanji directedness in omogočajo pozornost obrniti navznoter, ne samo na več nenehno razmišljanje, ampak tišji, subtilni, močnejši ravni misli, dokler se faintest impulz misli pustili za sabo in um je buden, da se, ne misli nič, Biti samo čista.

To se imenuje presegajo — izkušnje človeške zavesti v stanju čiste potencialnosti.

Obstaja veliko častitljivo oblike meditacije, z lastnimi cilji, metod, in ugodnosti. Kot veliko mojih bralcev ve, Jaz se zgodi, da poučevati Transcendentalne meditacije tehnika, , ki je posebej zasnovan za preseganju. To navznoter reševanje uma zgodi truda v TM praksi, saj tehnika omogoča um, ki se seveda opozoriti na ravni večje čar v — ravni večji mir, energije in inteligence, ki prebivajo globoko v vsem.

Priprava za ukrep

Ta izkušnja notranje budnosti resetira naše naravno stanje tal in boljše za nas pripravlja kar pride naš način. V nedavni razredu meditacijo, Imel sem zaskrbljena mati, ki je predmet pritožbe nespečnosti, poslovnež z izčrpavajoče tesnobo in študent bori z ADHD. A tudi nova meditatorji kot ti, katerih življenja so polna stresa, bi lahko sedel, zaprejo oči in preseči, da bi našli udobje v svojem notranjo tišino — ne uidejo, ampak bo globlji ravni, kjer pritiski dela, neplačanimi računi in izpiti ne motijo. Balance in jasnosti je ponovno. V nekaj dneh učenja presegajo, skupna izkušnja je, da so skrbi manj, in en odprte oči malo več. S svežim uma in duha miren, idej in spoznanj pride zlahka, in življenjskimi izzivi so bolj obvladljivi.

Kako Body Prednosti

Stres je sovražnik dobrega zdravja, in globoko ostali transcendentno obliterates stres. Medicinski raziskovalci so ugotovili, da TM praksi dosledno znižuje visok krvni tlak pri bolnikih s hipertenzijo.¹ Klinično preskušanje, ki jih financira NIH najti 50 odstotno zmanjšanje srčnega napada in kapi pri starejših ogroženih bolnikov, ki so se naučili TM technqiue.²

Različnih slog delovanja možganov je povezana z preseganje. Raziskave kažejo, da je stanje povečane EEG skladnost proizvedene v praksi TM, nadurnega dela možganov, ki izboljšuje učinkovitost in spremembe, kako naši možgani se ukvarja s stresom.³ Druge študije kažejo na TM hitrejše okrevanje od pomanjkanja spanca in zdrav odziv živčnega sistema, stresnih situacijah.⁴

Z raziskovanjem spremembe telesne med meditacijo, Znanstveniki so prepoznavanje fiziologijo globoko transcendence, za razliko od drugih uma / telesa držav. Bolj mirno srčni utrip, počasnejši presnovi, povečana odpornost kože, tišini diha, večje zmanjšanje laktata v krvi in ​​kortizola in razširjena alfa skladnosti vse kaže nevrofiziološke stanje ni videl v oči-zaprte spanja ali navadne sprostitev, in prav tako zelo razlikuje od praks, kot so meditacija kontemplacijo, koncentracije ali gledanju vaše misli.⁵

Globlje gremo v meditacijo, večja je ostalo v telesu in bolj bomo izkoristiti naše notranje vire.

Meditacija v času tragedije

Zaupljiv meditacijske tehnike se lahko naše najboljše orodje za preostalih cool, mirni in zbrani v luči sprememb, razočaranje ali katastrofa. Študent v razredu prejšnji teden dejal, je prišla, da se naučijo meditacije, ker po tem, ko je pred kratkim izgubil svojega očeta, Bila je navdušena s tem, kako njen brat, dolgo časa meditator, je ravna njihov oče je mimo.

Meditacija goji samozaupanja. To nam omogoča, da pade nazaj na naš lastni dostop, da je najbolj pametno, brezčasne, Neukoričen področju človekovih zavedanja, da je še vedno skrita ali ni na voljo, da nam, če jo zanemarjajo ali nikoli šel tja.

Moramo pomagati drugim v času tragedije, s hrano, dobave, medicine — vse. Vendar pa lahko samo pomaga drugim, če imamo potrebna sredstva, in lahko reagira supportively, izvajanje naše najvišje pristojnosti presoje in deluje od boljših angelov naše narave. Kot je znanost potrdila, preseganje razvija možganov izvršilne funkcije, pospeši reakcijski čas in izboljšuje moralne razloge — točno to, kar je potrebno v krizi.

V času tragedije ali ko se ljudje borijo za preživetje, meditacija ni razkošje. Preseganje vam attunes na globoko, osnovni evolucijski sila, ki ne le krepi preživetje človeštva mehanizem, ampak ustvarja prisotnost srca in duha, da bolj elegantno prenašati težkih časih in jih spremenili v nekaj boljšega.

Vir: Huffington Post