Rôznych meditačných techník

Meditačné techniky pomáhajú viac než 220 miliónov Američanov vysporiadať sa so stresom a boja každodenného života. Depresívne zistí, že meditácia výťahy ich náladu, pri prezentácii pocitu prepojenosti a účel. Úzkosti zistili, že meditácia pomáha im dostať sa cez oceľové úchyty stresu dosiahnuť oveľa pokojnejšie miesto. Nahnevaný nájsť výhody meditácie sú lepšiu kontrolu nad svojimi emóciami nebezpečné. Neurotický sa lepšie ovládať svoje pútavé a nalieha na bezohľadné impulzy s meditáciou, rovnako.

Väčšina moderných techník pre sprostredkovanie spadá do jednej z dvoch kategórií: Zen-formulárov (ktoré sa týkajú vhľadu) Hinduizmus a na základe formulára (koncentračný meditácie, ktoré zahŕňajú). Zen založené meditácie, ako vipassaná alebo meditácia, Budete sa dozvedela o odovzdávaní myšlienok a pocitov, bez toho, aby sa citovo zapojený. Človek premýšľa ticho sedí a umožňuje každú myšlienku prejsť mysli, a jemne presmerovanie zamerania na teraz a tu. Dýchanie a sledovanie telesné pocity, pomáha blokovať rušivé pre dosiahnutie dokonalého sústredenia, Hoci tam je vždy povedomie o procese dosiahnutie meditácie.

Koncentračné spôsob meditácie snaží pomôcť svojej schopnosti sústrediť sa. Ak to chcete, môžete sústrediť na dych, mentálny obraz, fyzický predmet alebo frázu. Existuje mnoho rôznych spôsobov dýchanie. Napríklad, štvornásobného dych spýta dýchať, do počtu štyroch, zadržte dych po dobu štyroch sekúnd a potom dýchať-out na počet štyroch. Ak ste zameraním na mentálny obraz, Môžete si vybrať čokoľvek od pláže scény plamene, ale obraz by mal mať duchovný význam pre vás. Tí, premýšľa sa zameriavajú na predmety, ako sú kamene, kvety, sviečky alebo iné predmety s významom pripojených. Iné meditačné techniky, ako mantra meditácia môže vyžadovať opakovanie frázy, ako je “Som, že som” alebo “Túžba nič — byť spokojný so všetkým.”

Keď sa učíte meditačné techniky, To je dobré prečítať si niekoľko kníh o meditácii sa učiť históriu za túto duchovnú prax. Mnohí ľudia zisťujú, že majú plné ruky práce, ale chceli venovať 10-20 minút denne na štúdium meditácie, takže kúpiť meditačné CD alebo DVD o pomoc dostať sa do nálady. Prirodzene, Najlepším spôsobom, ako dosiahnuť osvietenie je tým, že meditácia, ktoré sú vedené vyškolený učiteľ. Nájdete centrum blízko vás v www.shabhalasun.com.

Pre ďalšie informácie pozrite sa Nevysvetliteľné obchod