Жанна бал: Оставаясь по центру во время стрессовых раз: Как медитация может помочь

Открытие Хаффингтон пост к сценам политического противостояния, революция, землетрясения и кризисов, Я смотрю с благоговением и состраданием, как наша планета вздымается и катушек с трансформацией — Массы людей, требующих реформ, то время как другие шатаются от страшных последствий стихийных бедствий.

Является ли это собственный мир, свою рухнул или других’ жизнь разваливается, один чувствует себя уязвимым. Может укреплении нашей связи с спокойной, неизменный глубин нашего существа с помощью медитации принести стабильность и устойчивость перед лицом перемен?

Как учитель медитации, Я считаю, что люди часто обращается уйти в себя периоды личного кризиса, стремясь закрепить себя. Это не редкость для кого-то прийти и научиться медитации после получения разрушительных медицинской диагностики, в то время как переживает развод, после потери работы или когда просто чувство перегружены жизни. Вместо того, онемение страхи и тревоги с алкоголем, наркотики или что-то из вне себя, это обнадеживает, что все больше и больше людей уверены, что разум достаточно силен, чтобы обеспечить прочность и устойчивость изнутри.

Что происходит во время медитации

Наше внимание, как правило, поглощаются в космическом требования — давление от работы, семейные обязанности и проблемы с друзьями. Медитация может изменить эту внешнюю направленность и позволит внимание на внутренние проблемы, не только на более непрекращающийся мышления, но и тише, тонкий, более мощные уровни мысли, до малейшего импульса мысли остались позади, а ум бодрствует к себе, не думал что-нибудь, только чистое Бытие.

Это называется превосходя — Опыт человеческого сознания в своем состоянии чистой потенциальности.

Есть много почтенных формы медитации, с их собственными целями, методы, и преимущества. Как и многие мои читатели знают,, Я, случается, учить Трансцендентальная Медитация техника, который специально предназначен для превосходя. Это внутреннее урегулирование ума происходит без особых усилий во время ТМ практике, поскольку техника позволяет уму быть естественным обращено на уровни повышения шарм в — уровней больше мира, энергии и интеллекта, которые находятся глубоко внутри каждого.

Подготовка к действиям

Этот опыт внутреннее бодрствование сбрасывает наше естественное состояние и лучше готовит нас к все, что приходит наш путь. В последние класс медитации, Я беспокоился матери, которая жаловалась на бессонницу, бизнесмен с изнурительной тревоги и студентов, борющихся с СДВГ. Но даже новые медитации, поскольку эти, , чьи жизни были чреваты стрессом, мог сидеть, закрыть глаза и преодолеть, чтобы найти утешение в своей внутренней тишины — не избежать, но собирается более глубоком уровне, где давление работы, неоплаченные счета и экзамены не вмешиваться. Баланс и ясности восстанавливается. В течение нескольких дней обучения, чтобы преодолеть, общий опыт, который волнует меньше, и одного глаза открыты чуть больше. С свежую голову и спокойный дух, идей и знаний приходит легко, и жизненные трудности являются более управляемыми.

Как Тело преимущества

Стресс является врагом хорошего здоровья, и глубокий отдых трансцендентного стирает стресса. Медицинские исследователи обнаружили, что ТМ практике последовательно снижает высокое кровяное давление у больных артериальной гипертонией.¹ Клинические испытания финансируемых NIH обнаружили 50 процентное снижение сердечного приступа и инсульта у пожилых пациентов из групп риска, которые узнали ТМ technqiue.²

Особый стиль работы мозга связана с превосходя. Исследования показывают, что состояние повышенной когерентности ЭЭГ производится во время практики ТМ, которые сверхурочную повышает производительность мозга и изменения, как наш мозг сделок со стрессом.³ Другие исследования на ТМ показывают более быстрое восстановление от лишения сна и здоровой реакцией нервной системы на стрессовые стимулы.⁴

В исследовании телесные изменения во время медитации, Ученые выявляют физиологии глубокие трансцендентности, в отличие от других разум / тело государств. Более спокойный пульс, медленнее обмен веществ, увеличить сопротивление кожи, тишине дыхание, большее снижение лактата крови и кортизола и широко распространенные согласованности альфа указывают на нейрофизиологические состояния не видел во время сна или обычными закрытыми глазами релаксации, а также сильно отличается от медитативных практик, как созерцание, Концентрация или смотреть ваши мысли.⁵

Глубже мы погружаемся в медитацию, больше остальных к телу и чем больше мы использовать наши внутренние ресурсы.

Медитация Во время трагедии

Техника верный медитации может быть нашим лучшим инструментом для остальных прохладно, спокойным и собранным в условиях изменения, разочарования или катастрофы. Студент в классе на прошлой неделе сказал, что она пришла учиться медитации, потому что после недавно потеряла отца, Она была поражена тем, как ее брат, давно медитирующий, было обработано прохождения ими отца.

Медитация развивает уверенность в себе. Это позволяет нам опереться на нашу себя для доступа к этому мудрейший, вечный, неограниченной области человеческого сознания, которые остаются скрытыми или недоступными для нас, если мы пренебрегаем ее или вообще не туда.

Мы должны помогать другим во время трагедии, с пищей, запас, медицина — все. Но мы можем только помогать другим, если у нас есть необходимые средства и может реагировать поддерживающее, осуществления наших самых высоких полномочий суда и, действующий из лучших ангелов нашей природы. Как наука подтверждает, превосходя развивается исполнительных функций мозга, ускоряет время реакции и улучшает моральное рассуждение — именно то, что необходимо в условиях кризиса.

Во время трагедии или когда люди борются за выживание, медитация это не роскошь. Преодолевая настраивает вас на глубоком, лежащий в основе эволюционной силой, которая не только укрепляет механизм человеческого выживания, но и создает присутствие сердца и ума, чтобы более корректно переносить тяжелые времена, и превратить их в нечто лучшее.

Источник: Huffington Post