Jeanne Ball: În timpul sejurului Central Times stresante: Cum Meditatia poate ajuta

De deschidere Huffington Post la scene de confruntare politică, revoluţie, cutremure şi crizele, Mă uit cu uimire şi compasiune ca planeta noastră heaves si role cu transformarea — masele de oameni care cereau reforme, în timp ce alţii se clatina din impactul terifiante de catastrofe naturale.

Fie că este vorba lume propria prăbuşi sau altele’ viaţa care se încadrează în afară, se simte vulnerabil. Poate consolidarea conexiunii noastre la calm, adâncimi invariabilă a fiintei noastre, prin meditaţie aduce statornicie şi rezistenţa în faţa schimbărilor?

Ca un profesor de meditaţie, Mi se pare că oamenii sunt adesea atraşi de cotitură activă în perioadele de criză cu caracter personal, care doresc să se ancoreze. Nu este ceva neobisnuit pentru cineva să vină şi să înveţe meditaţie după ce a primit un diagnostic devastator medical, în timp ce trece printr-un divort, după ce a pierdut locul de muncă sau atunci când doar simt copleşit de viaţă. Mai degrabă decât temerile amorteala si nelinistile cu alcool, droguri sau ceva din afara ei înşişi, Este încurajator faptul că mai mulţi oameni şi mai mult convingerea că mintea este suficient de puternic pentru a oferi rezistenta si stabilitate din cadrul.

Ce se intampla in timpul meditatiei

Atenţia noastră este, de obicei absorbită în cererile exterior — presiunile de la locul de muncă, responsabilităţile familiale şi problemele cu prietenii. Meditaţia poate inversa că directedness exterior şi să permită o atenţie pentru a porni spre interior, nu doar pe mai multe neîncetat gândire, dar la mai silenţioase, mai subtile, mai multe niveluri puternice de gândire, până la cea mai mică impulsul de gândire este lăsat în urmă, iar mintea este treaz pentru a se, nu gândesc nimic, Fiind doar pură.

Aceasta se numeşte transcenderea — experienta de constiinta uman în starea sa de potentialitate pura.

Există mai multe forme de meditaţie venerabila, cu propriile obiective, Metode de, şi beneficii. Aşa cum mulţi dintre cititorii mei ştiu, I se întâmplă să-i înveţe MT tehnică, care sunt proiectate special pentru transcenderea. Acest soluţionarea activă a minţii se întâmplă fără efort în timpul practicii TM deoarece tehnica permite mintii sa fie natural trase la niveluri de farmec în creştere în cadrul — nivelurile de o mai mare pace, de energie si inteligenta care se află adânc în toată lumea.

O pregătire pentru acţiune

Această experienţă de veghe resetează interioare starea noastra naturala la sol şi mai bine ne pregateste pentru tot ce vine modul nostru. Într-o clasă meditaţie recent, Am avut o mamă îngrijorat care sa plâns de insomnie, un om de afaceri cu anxietate debilitante şi un student care se luptă cu ADHD. Cu toate acestea, chiar meditatori noi ca aceste, ale căror vieţi au fost plină de stres, ar putea sta, închide ochii lor şi trec dincolo de a găsi confort în interior propria lor tăcere — nu scăpa, dar a merge la un nivel mai profund în cazul în care presiunile de lucru, facturi neplătite şi examene nu deranja. Echilibru şi claritate este recastigat. În termen de câteva zile de învăţare de a transcende, experienţa comună este că grijile sunt mai puţin, şi ochii sunt deschise un pic mai mult. Cu o minte proaspătă şi spiritul calm, idei şi perspective vin pur, şi provocările vieţii sunt mai uşor de gestionat.

Cum Beneficii Organismul

Stresul este inamicul de stare bună de sănătate, şi restul profundă a transcendentului obliterează stres. Cercetatorii medicale au descoperit ca practica TM în mod constant aduce stabilire a tensiunii arteriale crescute la pacienţii hipertensivi.¹ Un studiu clinic finantat de NIH a găsit o 50 reducere la suta in atac de inima si accident vascular cerebral în rândul în vârstă la pacienţii cu risc care au învăţat technqiue TM.²

Un stil distinct de funcţionare a creierului este asociata cu transcende. Cercetările arată că o stare de coerenţă sporită EEG este produsă în timpul practicii TM, orele suplimentare, care îmbunătăţeşte performanţa creierului şi schimbă modul în care creierul nostru se ocupă cu stresul.³ Alte studii privind TM arată recuperare mai rapida de la privarea de somn şi un răspuns sănătos a sistemului nervos la stimuli de stres.⁴

Prin modificările cercetarea corporale în timpul meditaţiei, oamenii de stiinta sunt de identificare fiziologia transcendenţă profunde, spre deosebire de alte minte / corp state. O mai odihnitor ritmului cardiac, metabolismul mai lent, a crescut rezistenta pielii, nemişcare de respiraţie, reducere mai mare de sânge lactat şi cortizolului şi coerenţa alfa pe scară largă toate indica un stat neurofiziologice nu a vazut in timpul somnului sau ordinare cu ochii-închis relaxare, şi, de asemenea, foarte diferite de practicile de meditaţie precum contemplare, concentrare sau uitam gandurile tale.⁵

Cu cat mai adanc mergem în meditaţie, cu atât mai mare este restul organismului şi mai mult ne valorifica resursele noastre interioare.

Meditaţia În Times Of Tragedy

O tehnica de meditatie de încredere poate fi un instrument noastre cele mai bune pentru a rămâne rece, calmă şi colectate în faţa schimbărilor, dezamăgire sau catastrofă. Un elev din clasa de săptămâna trecută a spus că au venit să înveţe meditaţia, deoarece după recent a pierdut tatăl ei, ea a fost impresionat de modul în care fratele ei, un meditator pe termen lung, au instrumentat trecerea tatăl lor.

Meditatia cultivă încrederea în sine. Ea ne permite să cadă înapoi pe sinele nostru pentru a accesa că majoritatea înţelept, nesfârşit, domeniul nelimitat de sensibilizare umane, care rămâne ascuns sau nu sunt disponibile pentru noi, dacă îl neglijăm sau niciodată nu merg acolo.

Avem nevoie de a ajuta pe alţii în vremuri de tragedie, cu alimente, furnituri, medicament — tot. Dar ne poate ajuta doar dacă ceilalţi avem mijloacele necesare şi poate reacţiona supportively, exercitarea competenţelor nostru cel mai înalt de judecată şi de a acţiona de la ingeri o mai bună a naturii noastre. Deoarece ştiinţa a confirmat, transcenderea dezvoltă funcţiile creierului executiv, timp de reacţie accelerează şi îmbunătăţeşte raţionamentul moral — exact ceea ce este necesar într-o criză.

În vremuri de tragedie sau atunci când oamenii se luptă să supravieţuiască, meditaţie nu este un lux. Transcenderea vă attunes la adâncime, care stau la baza evolutiei forţă care nu numai că întăreşte mecanism de supravieţuire umană, dar creează prezenţa a inimii şi a minţii de a îndura mai gratios vremuri grele şi le transformă în ceva mai bun.

Sursă: Huffington Post