Técnicas de meditação para iniciantes – Simples, mas eficaz!

Atenção Plena na Respiração. Esta técnica ajuda a relaxar o corpo e liberar a dor e estresse. Concentrar apenas na sua respiração, in and out, dentro e fora. Don’t think, incidir apenas sobre a existência física ea parte essencial: respiração. O objetivo é não pensar – apenas aliviar a sua mente e deixar os problemasNão pensenk.

Visualização. Esta é uma das técnicas as mais fáceis. Você simplesmente tem que pensar em um objeto físico em sua mente. Visualizá-lo, basta olhar para ele e admirá-la. Parar de pensar em outras coisas apenas dedicar toda sua atenção a este objeto escolhido. Você será capaz de entrar em um estado onde você se torna um com o mundo ao seu redor – você é o objeto!

Concentração. Concentrando-se significa estar no centro, incidindo apenas sobre um único ponto. Tudo que você tem a fazer é desligar os seus pensamentos para além da que você está focalizando. Quando você faz isso corretamente, você não percebem o tempo – porque o tempo não existe. Só você e seu ponto escolhido. Para praticar a concentração tudo que você tem a fazer é olhar para uma cena física, em seguida, feche seus olhos e recriar a imagem mental. Veja todos os detalhes, sinto cada movimento! Excluir todos os outros pensamentos apenas vivem na imagem! Esta técnica irá ajudá-lo a desenvolver imagens mentais e você será mais focado. Tente praticar este todos os dias por pelo menos alguns minutos!

Transcender. meditação. Este tipo de meditação é uma técnica védica introduzida por Maharishi Mahesh Yogi, em 1958. Este é um processo simples, mas poderosa – apenas sente-se confortavelmente com os olhos fechados e olhar para dentro. Neste nível pacífica e silenciosa da consciência de seu corpo ganha descanso profundo e dá-lhe energia interior.

Como você pode ver estas técnicas são fáceis de fazer, mesmo para aqueles que nunca praticaram meditação ou yoga. O que tende a ser difícil que está fazendo o tempo para realmente fazê-lo. Mas saber as técnicas adequadas é essencial, pois perseguia os métodos errado pode levar a um estado onde você faz mais mal do que bem! Encontrar uma fonte boa e confiável!

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