Jeanne Bola: Permanecer centrado em momentos de estresse: Como a meditação pode ajudar

Abertura O Huffington Post a cenas de confronto político, revolução, terremotos e meltdowns, Eu observo com temor e compaixão como o nosso planeta heaves e bobinas com a transformação — massas de pessoas exigindo reformas, enquanto outros cambalear com o impacto terrível de catástrofes naturais.

Quer se trate de mundo própria desabar ou outros’ vive caindo aos pedaços, um se sente vulnerável. Pode fortalecer nossa conexão com a calma, profundezas do nosso ser imutável através da meditação trazer estabilidade e resistência em face da mudança?

Como um professor de meditação, Acho que as pessoas muitas vezes são atraídos para nos voltarmos para dentro durante os períodos de crise pessoal, buscando ancorar-se. Não é incomum para alguém vir e aprender a meditar depois de receber um diagnóstico devastador médica, enquanto passando por um divórcio, depois de perder o emprego ou quando apenas se sentindo sobrecarregado pela vida. Em vez de medos e ansiedades numbing com álcool, drogas ou algo de fora de si, é encorajador que mais e mais pessoas se sentir confiante de que a mente é poderosa o suficiente para proporcionar força e estabilidade de dentro.

O que acontece durante a Meditação

Nossa atenção é geralmente absorvida nas demandas externa — pressões do trabalho, responsabilidades familiares e questões com os amigos. A meditação pode reverter esse direcionamento externo e permitir que a atenção se voltar para dentro, pensar não apenas em mais incessante, mas mais silenciosos, mais sutil, níveis mais poderosas do pensamento, até o menor impulso de pensamento é deixado para trás ea mente é desperto para si, não pensar em nada, apenas Ser puro.

Isso é chamado transcendendo — a experiência da consciência humana em seu estado de potencialidade pura.

Existem muitas formas de meditação venerável, com seus próprios objetivos, métodos, e benefícios. Como muitos de meus leitores sabem, Acontece que eu ensinar o Meditação transcendental técnica, que é projetado especificamente para transcender. Este acerto para dentro da mente acontece sem esforço durante a prática TM porque a técnica permite que a mente se naturalmente atraídos para os níveis de charme crescente dentro — níveis de maior paz, energia e inteligência que reside no fundo de todos.

A preparação para a ação

Esta experiência de vigília interior redefine o nosso estado natural e solo melhor nos prepara para o que vier o nosso caminho. Em uma aula de meditação recentes, Eu tinha uma mãe preocupada que se queixavam de insônia, um homem de negócios com a ansiedade debilitante e um estudante lutando com ADHD. No entanto, mesmo que esses novos meditadores, cujas vidas foram atacados com o stress, poderia sentar-se, fechar os olhos e transcender para encontrar conforto em seu silêncio interior — não escapar, mas indo a um nível mais profundo onde as pressões de trabalho, contas a pagar e os exames não interfiram. Equilíbrio e clareza é recuperado. Dentro de alguns dias de aprendizado para transcender, a experiência comum é que as preocupações são menos, e os olhos estão abertos um pouco mais. Com uma mente fresca e espírito calmo, idéias e insights vêm facilmente, e os desafios da vida são mais gerenciáveis.

Como os benefícios Corpo

O stress é o inimigo da boa saúde, eo resto profunda do transcendente oblitera o estresse. Pesquisadores médicos descobriram que a prática da MT consistentemente reduz a pressão arterial elevada em pacientes hipertensos.¹ Um ensaio clínico financiado pelo NIH encontrou uma 50 por cento de redução em ataques cardíacos e derrames entre os idosos em situação de risco os pacientes que aprenderam a technqiue TM.²

Um estilo distinto do funcionamento do cérebro é associado com transcendendo. A pesquisa mostra que um estado de coerência EEG elevada é produzido durante a prática TM, horas extras, que melhora o desempenho do cérebro e muda a maneira como nosso cérebro lida com o estresse.³ Outros estudos sobre TM mostrar recuperação mais rápida de privação de sono e uma resposta saudável do sistema nervoso a estímulos estressantes.⁴

Pelas mudanças corporais pesquisando durante a meditação, Cientistas estão identificando a fisiologia da transcendência profunda, como distinta de outras mente / corpo estados. A taxa de mais coração tranqüilo, metabolismo mais lento, maior resistência da pele, quietude da respiração, maior redução do lactato sanguíneo e cortisol e coerência alpha generalizada todos indicam um estado neurofisiológico não viu durante o sono ou relaxamento ordinária olhos fechados, e também muito diferentes das práticas de meditação como contemplação, concentração ou assistindo seus pensamentos.⁵

Quanto mais profundo formos em meditação, maior é o descanso para o corpo e quanto mais aproveitar nossos recursos interiores.

Meditação em tempos de tragédia

A técnica de meditação fiel pode ser a nossa melhor ferramenta para os restantes legal, calma e serena em face da mudança, decepção ou catástrofe. Um aluno em sala de aula da semana passada disse que veio para aprender a meditar, porque depois de perder seu pai recentemente, ela ficou impressionada com a forma como seu irmão, um meditador de longa data, tinha tratado de passar os seus pai.

Meditação cultiva a auto-suficiência. Permite-nos a cair de volta para a nossa auto-acesso que a maioria dos sábios, intemporal, campo ilimitado de consciência humana que permanece oculta ou não está disponível para nós se negligenciarmos ou nunca vá lá.

Precisamos ajudar os outros em tempos de tragédia, com alimentos, abastecimento, medicina — tudo. Mas só podemos ajudar os outros, se temos os meios e pode reagir supportively, exercer a nossa maior poder de julgamento e agindo de os melhores anjos de nossa natureza. Como a ciência confirmou, transcendendo desenvolve funções executivas do cérebro, acelera o tempo de reação e melhora o raciocínio moral — exatamente o que é necessário em uma crise.

Em tempos de tragédia ou quando as pessoas lutam para sobreviver, meditação não é um luxo. Transcendendo sintoniza-lo para o fundo, subjacentes força evolucionária que não só fortalece o mecanismo de sobrevivência humana, mas cria a presença de coração e mente para suportar mais graciosa tempos difíceis e transformá-los em algo melhor.

Fonte: Huffington Post