Diferentes Técnicas de Meditação

Técnicas de meditação estão ajudando mais de 220 milhões de americanos a lidar com as tensões e lutas da vida cotidiana. O deprimido achar que a meditação eleva o seu humor, ao apresentar um senso de ligação e propósito. Os ansiosos achar que a meditação ajuda a passar os apertos de aço de stress para chegar a um lugar muito calmo. A raiva encontrar os benefícios da meditação incluem melhor controle sobre suas emoções perigosas. O neurótico são mais capazes de controlar seus impulsos compulsivos insta e irresponsável com a meditação, bem.

A maioria das técnicas modernas para a mediação cair em uma das duas categorias: Zen baseado em formas (que envolvem a meditação de insight) Hinduísmo e formulários baseados (que envolvem meditação de concentração). Com base meditação Zen-, como vipassana ou meditação mindfulness, você se tornará consciente da passagem dos pensamentos e sentimentos, sem se envolver emocionalmente. A pessoa se senta meditando em silêncio e permite que qualquer pensamento de passar através da mente, enquanto delicadamente redirecionando o foco para o aqui e agora. Respiração e observar sensações corporais ajuda a bloquear as distrações para atingir a concentração ideal, embora sempre haja uma consciência sobre o processo de alcançar a meditação.

O método de concentração de meditação tem como objectivo ajudar a sua capacidade de se concentrar. Para fazer isso, você pode se concentrar na respiração, uma imagem mental, um objeto físico ou uma frase. Existem muitos métodos de respiração diferentes. Por exemplo, a respiração quatro vezes pede-lhe para respirar-in para uma contagem de quatro, prenda a respiração por quatro segundos e depois respire-out para uma contagem de quatro. Quando você estão se concentrando em uma imagem mental, você pode escolher qualquer coisa, desde uma cena de praia às chamas, mas a imagem deve ter significado espiritual para você. Aqueles foco meditando sobre itens como pedras, flores, velas ou outros itens com importância atribuída. Outras técnicas de meditação, como a meditação mantra pode envolver a repetição de uma frase como “Eu sou o que sou” ou “Nada desejo — estar contente com tudo.”

Ao aprender técnicas de meditação, é uma boa idéia para ler alguns livros sobre meditação para aprender a história por trás desta prática espiritual. Muitas pessoas acham que eles estão ocupados, mas gostaria de dedicar 10-20 minutos por dia ao estudo da meditação, assim que comprar um CD ou DVD para a meditação ajuda a entrar no clima. Naturalmente, a melhor maneira de atingir a iluminação está tomando aulas de meditação que são liderados por um professor treinado. Você pode encontrar um centro perto de você em www.shabhalasun.com.

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