Różne techniki medytacji

Techniki medytacji pomaga ponad 220 milionów Amerykanów radzenia sobie ze stresem i walki z codziennego życia. Depresji okaże się, że medytacja wyciągów nastroju, podczas prezentacji poczucie połączenia i cel. Pragnie zauważyć, że medytacja pomaga im przejść przez stalowe uchwyty stresu dotrzeć do dużo spokojniejsze miejsce. Zły znaleźć korzyści z medytacji to lepszą kontrolę nad ich niebezpieczne emocje. Neurotyczne są w stanie lepiej kontrolować swoje kompulsywne wzywa i lekkomyślny impulsy z medytacji, jak również.

Większość nowoczesnych technik mediacji należą do jednej z dwóch kategorii: Zen-formularzy (które wiążą się medytacja wglądu) i hinduizmu-formularzy (które wiążą się medytacji skupienia). Z medytacją zen bazie, jak vipassana lub medytacji uważności, będziesz sobie sprawę z upływu myśli i uczucia, nie stając się emocjonalnie. Medytacji osoba siedzi cicho i dopuszcza myśli, aby przejść przez umysł, delikatnie przekierowanie skupienie na tu i teraz. Oddychanie i obserwując odczucia ciała przyczynia się do blokowania zakłóceń w perfekcyjnym koncentracji, choć nie zawsze jest świadomości na temat procesu osiągania medytacji.

Koncentrującym metody medytacji, ma na celu pomóc umiejętność koncentracji. Aby to zrobić, mogą skupić się na oddechu, mentalny obraz, obiektu fizycznego lub frazę. Istnieje wiele różnych metod oddychania. Na przykład, czterokrotnie oddech prosi, by oddychać się, aby liczyć się z czterech, wstrzymać oddech na cztery sekundy, a następnie oddychać-out liczyć się z czterech. Kiedy koncentrujemy się na wyobrażenie, można wybrać coś ze sceny plaży na płomienie, Jednak obraz powinien mieć występowanie do użytkownika. Ci skoncentrować rozważanie przedmiotów, takich jak skały, kwiaty, świece lub inne przedmioty o znaczeniu dołączone. Inne techniki medytacji, takie jak medytacja mantra może się wiązać z powtórzeniem fraza “Jestem, który jestem” lub “Nic pragnienie — być zadowolony z wszystkiego.”

Ucząc się technik medytacji, to dobry pomysł, aby przeczytać kilka książek na temat medytacji poznać historię za to duchowe praktyki. Wiele osób uważa, że ​​są zajęci, ale chciałbym poświęcić 10-20 minut dziennie do badania medytacji, więc zakup CD medytacji lub DVD w celu rozwiązania problemu w nastrój. Naturalnie, Najlepszym sposobem, aby osiągnąć oświecenie jest przez lekcje medytacji, które są prowadzone przez wykwalifikowanego nauczyciela. Możesz znaleźć najbliższego specjalistę w www.shabhalasun.com.

Aby uzyskać więcej pomocy sprawdzić Nieuzasadnione Store