Jeanne Ball: Pobyt Centered Podczas stresujących czasach: Jak medytacja może pomóc

Otwarcie The Huffington Post do sceny politycznej konfrontacji, rewolucja, trzęsienia ziemi i meltdowns, Patrzę z podziwem i współczuciem jak nasza planeta falowania i bębny z transformacji — Masy ludzi wymagających reform, podczas gdy inne rozłożenie w czasie od straszliwych skutków klęsk żywiołowych.

Czy to własnym świecie gruzach lub innych’ życie rozpada, czuje się zagrożone. Czy wzmocnienie naszego połączenia do spokoju, niezmienne głębi naszej istoty poprzez medytację przynieść stabilność i odporność w obliczu zmian?

Jako nauczyciel medytacji, Uważam, że ludzie są często uwagę na zwrotnym wewnątrz w okresach osobistego kryzysu, poszukuje do zakotwiczenia się. Nierzadko dla kogoś przyjść i nauczyć się medytacji, po otrzymaniu druzgocący diagnozy, podczas przechodzenia przez rozwód, po utracie pracy lub gdy po prostu czuć się jakby zmiażdżony przez życie. Zamiast paraliżujący obaw i lęków z alkoholem, narkotyków lub coś z zewnątrz się, jest to zachęcające, że coraz więcej ludzi pewni, że umysł jest wystarczająco silne, aby zapewnić wytrzymałość i stabilność od wewnątrz.

Co się dzieje podczas medytacji

Nasza uwaga jest zazwyczaj wchłania się w zewnętrznej wymagania — ciśnień z pracy, obowiązki rodzinne i problemy z przyjaciółmi. Medytacja może odwrócić tę zewnętrzną directedness i pozwalają uwagę na ruch do wewnątrz, nie tylko na bardziej nieustanne myślenie, ale ciszej, subtelniejszy, mocniejsze poziomy myśli, do zielonego impuls myśli nie pozostaje w tyle i umysł jest na jawie sobie, nie myśli nic, tylko czysty Byt.

To się nazywa przekraczanie — doświadczenie ludzkiej świadomości w stan czystej potencjalności.

Istnieje wiele form medytacji czcigodny, z własnych celów, metody, i korzyści. Jak wielu moich czytelników wie, Zdarza mi się uczyć Transcendentalnej Medytacji technika, który został specjalnie zaprojektowany do przekraczania. To wewnętrzne uregulowania umysłu dzieje się bez wysiłku podczas TM praktyce, ponieważ technika pozwala umysł jest naturalny sposób do poziomu urok zwiększenie w ciągu — poziom większy pokój, energii i inteligencji, które znajdują się głęboko w każdy.

Przygotowanie do działania

To doświadczenie wewnętrzne resetuje przebudzenia naszego naturalnego stanu podstawowego i lepiej przygotowuje nas na co przychodzi nasz sposób. W ostatnim klasy medytacji, Miałem martwi się matka, która skarżył się na bezsenność, biznesmen z powodu wyniszczających niepokój i student walczy z ADHD. Jednak nawet te nowe medytujących, których życie obfituje ze stresem, mogła siedzieć, Zamykają oczy i przekroczyć, aby znaleźć pocieszenie w swoich ciszy wewnętrznej — nie ucieka, ale będzie głębszy poziom, gdzie ciśnienia pracy, niezapłacone rachunki i egzaminów nie narusza to. Równowagi i jasności jest odzyskała. W ciągu kilku dni nauki do przekraczania, wspólne doświadczenia wynika, że ​​obawy są mniej, i jeden ma otwarte oczy trochę więcej. Ze świeżym umysłem i duchem spokój, pomysły i spostrzeżenia przychodzi łatwo, i życia wyzwania są łatwiejsze w zarządzaniu.

Jak Korzyści ciała

Stres jest wrogiem dobrego zdrowia, i głęboki wypoczynek transcendentnego likwidujący stres. Medical naukowcy odkryli, że praktyki TM konsekwentnie obniża wysokie ciśnienie krwi u pacjentów z nadciśnieniem.¹ Badań klinicznych finansowanych przez NIH znaleźć 50 procent redukcji zawału serca i udaru mózgu u osób starszych zagrożonych pacjentów, którzy nauczyli TM technqiue.²

Odrębny styl funkcjonowania mózgu jest związana z przekroczeniem. Badania pokazują, że stan podwyższonej EEG spójności jest produkowany w praktyce TM, które w godzinach nadliczbowych zwiększa wydajność mózgu oraz zmiany sposobu naszego mózgu zajmuje się stresu.³ Inne badania nad TM wykazują szybsze odzyskiwanie z braku snu i zdrowsze odpowiedzi układu nerwowego na stresujące bodźce.⁴

Zmianami badania ciała podczas medytacji, Naukowcy identyfikacji fizjologii głęboko transcendencji, w odróżnieniu od innych umysł / ciało państw. Więcej serca spokojny, spowolnienie metabolizmu, zwiększenie odporności skóry, ciszy oddech, większa redukcja mleczanu we krwi i kortyzolu i powszechne spójności alfa wszystko wskazuje neurofizjologiczne państwo nie widział w czasie snu lub zwykłego relaksu oczy zamknięte, a także bardzo różni się od praktyk medytacyjnych, jak kontemplacja, koncentracji lub oglądania myśli.⁵

Im głębiej w medytację, tym większe jest odpoczynek dla ciała i tym bardziej wykorzystać nasze wewnętrzne zasoby.

Medytacja W Times Of Tragedy

Technika medytacji wierny może być naszym najlepszym narzędziem pozostaje chłodna, spokój i zebrane w obliczu zmian, rozczarowanie lub katastrofy. Student w ubiegłym tygodniu klasy powiedziała, że ​​przyszedł nauczyć się medytacji, ponieważ po ostatnim stracie ojca, była pod wrażeniem, jak jej brat, Przez długi czas medytujący, miał obchodzić ich ojca przechodzi.

Medytacja kultywuje samodzielności. Pozwala nam to na upadek z powrotem na nasz własny dostęp do tego najmądrzejszego, ponadczasowy, nieograniczone pole ludzkiej świadomości, że pozostaje ukryte lub niedostępne dla nas, jeśli go zaniedbać albo nigdy tam.

Musimy pomagać innym w chwilach tragedii, z żywnością, dostaw, medycyna — wszystko. Ale my możemy tylko pomóc innym, jeśli mamy środki potrzebne i może zareagować wspomagająco, Wykonując nasze najwyższe decyzyjną i działania z lepszych aniołów naszej natury. Ponieważ nauka potwierdziła, przekraczanie rozwija mózg funkcji wykonawczych, przyspiesza czas reakcji i rozumowania moralnego poprawia — dokładnie to, co jest potrzebne w czasie kryzysu.

W czasie tragedii lub gdy ludzie walczą o przetrwanie, Medytacja nie jest luksusem. Przekraczanie dostraja cię do głębokich, leżących u podstaw ewolucji życie, które nie tylko wzmacnia ludzki mechanizm przetrwania, ale tworzy obecności serce i umysł do bardziej wyrafinowany sposób przetrwać ciężkie czasy i przekształcić je w coś lepszego.

Źródło: Huffington Post