Meditasjon teknikker for Beginners – Enkle, men effektive!

Oppmerksomhet på Breathing. Denne teknikken hjelper deg å slappe kroppen din og slipp smerte og stress. Bare konsentrere seg om pusten din, in and out, inn og ut. Don’t think, bare fokusere på det fysiske eksistens og essensiell del av det: puste. Målet er å ikke tenke – bare lette ditt sinn og slipp problemene. Do not thinkTror ikke

Visualisering. Dette er en av de enkleste teknikkene. Du bare må tenke på et fysisk objekt i tankene dine. Visualiser det, bare se på den og beundre den. Slutt å tenke på andre ting bare vie all din oppmerksomhet til denne valgt objekt. Du vil kunne gå inn en tilstand hvor du blir ett med verden rundt deg – du er gjenstand!

Konsentrasjon. Konsentrasjon betyr å være i sentrum, fokusere bare på ett punkt. Alt du trenger å gjøre er å slå av tankene dine bortsett fra en som du fokuserer på. Når du gjør det ordentlig du ikke sans tid – fordi tiden eksisterer ikke. Bare du og din valgte punkt. Å øve konsentrasjon alt du trenger å gjøre er å se på en fysisk scene deretter lukker øynene og gjenskape bildet mentalt. Se hver eneste lille detalj, føler hver bevegelse! Utelukke alle andre tanker bare leve på bildet! Denne teknikken vil hjelpe deg å utvikle mentale bilder og du vil bli mer fokusert. Prøv å praktisere dette hver dag i minst et par minutter!

Transcend. meditasjon. Denne typen meditasjon er en eldgammel vediske teknikk introdusert av Maharishi Mahesh Yogi i 1958. Dette er en enkel men likevel kraftfull prosess – bare sitte komfortabelt med øynene lukket og ser innover. I denne stille og fredelige nivå av bevissthet kroppen gevinster dyp hvile og gir deg indre energi.

Som du kan se disse teknikkene er enkle å gjøre, selv for de som aldri har praktisert meditasjon eller yoga. Hva pleier å være vanskelig men gjør det på tide å faktisk gjøre det. Men å kjenne de riktige teknikkene er viktig siden jager feil metoder kan føre til en tilstand der du gjør mer skade enn godt! Finn en god og pålitelig kilde!

For mer hjelp sjekke ut Den uforklarlige Lagre