Verschillende Meditatie Technieken

Meditatietechnieken helpen meer dan 220 miljoen Amerikanen omgaan met de stress en de strijd van het dagelijks leven. De depressieve vinden dat meditatie hun stemming liften, terwijl die een gevoel van verbondenheid en het doel. De angstige vinden dat meditatie helpt hen voorbij de ijzeren greep van stress een veel rustiger plaats te bereiken. De boze vinden de voordelen van meditatie zijn onder betere controle over hun gevaarlijke emoties. De neurotische zijn beter in staat om hun dwangmatige driften en roekeloos impulsen controle met meditatie en.

De meeste van de moderne technieken voor bemiddeling vallen in een van de twee categorieën: Zen-gebaseerde formulieren (die erin inzichtmeditatie) en het Hindoeïsme gebaseerde formulieren (die erin concentratie meditatie). Met de Zen-meditatie op basis van, zoals vipassana of mindfulness meditatie, zult u zich bewust worden van het overlijden van gedachten en gevoelens, zonder dat emotioneel betrokken. De persoon die mediteren zit rustig en laat elke gedachte om door het verstand, terwijl zachtjes heroriëntering van de focus naar het hier en nu. Ademhaling en lichamelijke gewaarwordingen te observeren helpt bij het blokkeren afleiding voor een perfecte concentratie te bereiken, hoewel er altijd een bewustzijn over het proces van het bereiken van meditatie.

De concentratie methode van meditatie is gericht op uw vermogen te helpen om zich te concentreren. Om dit te doen, kunt u zich richten op adem, een mentaal beeld, een fysiek object of een woordgroep. Er zijn veel verschillende manieren ademhalen. Bijvoorbeeld, de viervoudige adem vraagt ​​u in te ademen om een ​​telling van vier, Houd je adem gedurende vier seconden en adem-out voor een telling van vier. Wanneer u zich richten op een mentaal beeld, U kunt kiezen iets van een strand tafereel aan vuur, maar het beeld moet hebben van geestelijke betekenis aan u. Die mediteren focus op items zoals rotsen, bloemen, kaarsen of andere items met betekenis toegekend. Andere meditatietechnieken, zoals de mantra meditatie kan betrekking hebben op de herhaling van een zin, zoals “Ik ben die ik ben” of “Desire niets — tevreden zijn met alles.”

Bij het leren van meditatie technieken, is het een goed idee om een ​​paar boeken over meditatie lezen om de geschiedenis te leren achter deze spirituele praktijk. Veel mensen vinden ze het druk hebben, maar zou graag besteden 10-20 minuten per dag aan de studie van meditatie, zodat ze de aanschaf van een meditatie-cd of-dvd voor hulp krijgen in de stemming. Natuurlijk, de beste manier om verlichting te bereiken is door het nemen van meditatie klassen die worden geleid door een getrainde docent. U kunt een centrum in uw buurt op www.shabhalasun.com.

Voor meer hulp check out Het Onverklaarbare Store