Jeanne Ball: Logeren Centered tijdens stressvolle tijden: Hoe Meditatie kan helpen

Opening The Huffington Post om scènes van de politieke confrontatie, revolutie, aardbevingen en meltdowns, Ik kijk met ontzag en mededogen als onze planeet slaakt en rollen met de transformatie — massa's van mensen die hervorming, terwijl anderen wankelen van de angstaanjagende gevolgen van de natuurramp.

Of het nu een eigen wereld instorten of anderen’ levens uit elkaar te vallen, een voelt zich kwetsbaar. Kan de versterking van onze verbinding met de rust, onveranderlijke diepten van ons wezen door middel van meditatie te brengen stabiliteit en veerkracht in het gezicht van verandering?

Als een meditatieleraar, Ik vind dat mensen vaak worden aangetrokken om naar binnen keren in tijden van persoonlijke crisis, op zoek om zichzelf te verankeren. Het is niet ongewoon voor iemand om te komen en te leren mediteren na het ontvangen van een verwoestende medische diagnose, terwijl je door een scheiding, na het verliezen van hun baan of wanneer alleen het gevoel overweldigd door het leven. In plaats van verdoving angsten met alcohol, drugs of iets van buiten zichzelf, Het is bemoedigend dat meer en meer mensen erop vertrouwen dat de geest is krachtig genoeg om de kracht en stabiliteit van binnenuit.

Wat gebeurt er tijdens de meditatie

Onze aandacht is meestal opgenomen in de buitenste eisen — druk van het werk, gezinsverantwoordelijkheden en problemen met vrienden. Meditatie kan keren dat uiterlijke gerichtheid en laat de aandacht naar binnen te keren, niet alleen op meer onophoudelijke denken, maar om stillere, subtielere, krachtiger niveaus van het denken, totdat de zwakste impuls van gedachte is achter gelaten en de geest is klaarwakker om zich te, niet denken iets, gewoon pure Zijn.

Dit heet overstijgen — de ervaring van het menselijk bewustzijn in zijn toestand van pure potentialiteit.

Er zijn vele eerbiedwaardige vormen van meditatie, met hun eigen doelstellingen, methoden, en de voordelen. Zoals vele van mijn lezers weten, Ik ben toevallig aan het leren Transcendente Meditatie techniek, die speciaal ontworpen is voor het overstijgen. Dit binnen de afwikkeling van de geest gebeurt moeiteloos tijdens TM praktijk, omdat de techniek maakt het mogelijk de geest op natuurlijke wijze worden gevestigd op het niveau van de toenemende charme binnen — het niveau van de grotere vrede, energie en intelligentie die zich diep van binnen iedereen.

Een voorbereiding voor Action

Deze ervaring van innerlijke waakzaamheid resets onze natuurlijke grondtoestand en beter bereidt ons voor op alles wat op onze weg komt. In een recente meditatie klasse, Ik had een bezorgde moeder die klaagde over slapeloosheid, een zakenman met slopende angst en een student worstelt met ADHD. Maar zelfs als deze nieuwe mediterenden, wier leven vol met stress, zou kunnen zitten, hun ogen sluiten en overstijgen om troost te vinden in hun eigen innerlijke stilte — niet ontsnappen, maar naar een dieper niveau, waar de druk van het werk, onbetaalde facturen en examens niet dringen. Balans en helderheid is herwonnen. Binnen een paar dagen om te leren overstijgen, de gemeenschappelijke ervaring is dat zorgen zijn minder, en je ogen zijn een beetje meer open. Met een frisse geest en kalme geest, ideeën en inzichten te komen gemakkelijk, en het leven uitdagingen beter beheersbaar.

Hoe The Body voordelen

Stress is de vijand van een goede gezondheid, en de diepe rust van het transcendente obliterates spanning. Medische onderzoekers hebben ontdekt dat TM de praktijk consequent naar beneden brengt hoge bloeddruk bij hypertensieve patiënten.¹ Een klinische test, gefinancierd door de NIH vond een 50 procent reductie van een hartaanval en beroerte bij ouderen at-risk patiënten die leerden de TM technqiue.²

Een aparte stijl van functioneren van de hersenen wordt geassocieerd met overstijgen. Uit onderzoek blijkt dat een staat van verhoogde EEG-coherentie is geproduceerd tijdens de TM praktijk, die overuren verbetert de prestaties van de hersenen en het verandert de manier waarop onze hersenen behandelt met stress.³ Andere studies over TM tonen sneller herstel van slaapgebrek en een gezonder reactie van het zenuwstelsel op stressvolle stimuli.⁴

Door te onderzoeken lichamelijke veranderingen tijdens de meditatie, wetenschappers zijn het identificeren van de fysiologie van diepe transcendentie, in tegenstelling tot andere geest / lichaam staten. Een meer rustgevende hartslag, trager metabolisme, verhoogde huidweerstand, stilte van de adem, grotere afname van bloed lactaat en cortisol en wijdverbreide alfa-coherentie alle duiden op een neurofysiologische toestand niet gezien tijdens de slaap of gewoon met gesloten ogen ontspannen, en ook zeer verschillend van meditatie praktijken als contemplatie, concentratie of het kijken naar je gedachten.⁵

Hoe dieper we gaan in meditatie, des te groter is de rest aan het lichaam en hoe meer we benutten onze innerlijke bronnen.

Meditatie In Times Of Tragedy

Een betrouwbare meditatie techniek kan onze beste tool voor de resterende koel, kalm en bedaard in het gezicht van verandering, teleurstelling of catastrofe. Een student in de klas van vorige week zei dat ze kwam tot meditatie te leren want na het verliezen van haar vader onlangs, Ze was onder de indruk van hoe haar broer, een lange tijd meditator, had behandeld van hun vader langs.

Meditatie cultiveert zelfredzaamheid. Het stelt ons in staat om terug te vallen op ons zelf dat de meeste wijze toegang, tijdloos, onbegrensde gebied van het menselijk bewustzijn dat verborgen blijft of niet beschikbaar is voor ons als we verwaarlozen of nooit daar heen te gaan.

We moeten om anderen te helpen in tijden van de tragedie, met voedsel, supplies, geneeskunde — alles. Maar we kunnen alleen maar anderen helpen als we de middelen en kan ondersteunend reageren, uitoefening van onze hoogste macht van het oordeel en handelen uit de betere engelen van onze natuur. De wetenschap heeft bevestigd, overstijgen ontwikkelt de hersenen executieve functies, versnelt en verbetert de reactietijd moreel redeneren — precies wat er nodig is in een crisis.

In tijden van tragedie of wanneer mensen worstelen om te overleven, meditatie is geen luxe. Overstijgen stemt u naar de diepe, onderliggende evolutionaire kracht die versterkt niet alleen het menselijk overlevingsmechanisme, maar creëert de aanwezigheid van hart en geest om meer elegant verduren moeilijke tijden en zet ze in iets beters.

Bron: Huffington Post