Meditazzjoni Tekniki Għall jibdew – Sempliċi imma effikaċi!

Mindfulness ta 'Nifs. Din it-teknika jgħinek biex jirrilassaw ġisem tiegħek u jirrilaxxa l-uġigħ u stress. Jikkonċentraw biss fuq in-nifs tiegħek, in and out, u 'l barra. Don’t think, biss jiffoka fuq l-eżistenza fiżika u l-parti essenzjali ta 'dan: nifs. L-għan huwa li ma jaħsbu – biss faċilità moħħok u itlaq il-problemi. Do nMa naħsibx

Viżwalizzazzjoni. Din hija waħda mit-tekniki eħfef. Inti sempliċiment għandek jaħsbu ta 'oġġett fiżiku fil-moħħ tiegħek. Ħares, biss ħarsa lejn din u jammiraw din. Tieqaf taħseb dwar affarijiet oħra biss jiddedikaw l-attenzjoni tiegħek għal dan l-oġġett magħżula. Inti se tkun kapaċi li tidħol stat fejn inti ssir waħda mal-dinja ta 'madwarek – inti l-oġġett!

Konċentrazzjoni. Tikkonċentra tfisser li tkun fiċ-ċentru, jiffokaw biss fuq punt wieħed. Kull ma għandek tagħmel hu li tintefa 'ħsibijiet tiegħek apparti minn dak li inti qed jiffokaw fuq. Meta inti tagħmel dan tajjeb inti ma sens ħin – minħabba l-ħin ma teżistix. Biss int u l-punt magħżul tiegħek. Għall-prattika konċentrazzjoni kull ma għandek tagħmel huwa li tħares lejn ix-xena fiżika allura qrib l-għajnejn tiegħek u jirrikreaw l-istampa mentalment. Tara kull ftit dettall, jħossu kull mossa! Jeskludi kull ħsibijiet oħra biss jgħixu fl-istampa! Din it-teknika ser jgħinek biex tiżviluppa xbihat mentali u int se tkun aktar iffokata. Ipprova prattika dan il-jum għal mill-inqas kull ftit minuti!

Jittraxxendu. meditazzjoni. Dan it-tip ta 'meditazzjoni hija teknika Vedic antika introdotti mill Maharishi Mahesh Yogi fl- 1958. Dan huwa proċess sempliċi iżda qawwijin – biss jaqbilx mal-għajnejn magħluqa u tħares 'il ġewwa. F'dan il-livell siekta u paċifika ta 'koxjenza tal-ġisem tiegħek qligħ mistrieħ fil-fond u jagħtik l-enerġija ta' ġewwa.

Kif tistgħu taraw dawn it-tekniki huma faċli li tagħmel, anke għal dawk li qatt ma prattikat meditazzjoni jew yoga. Liema t-tendenza li jkun diffiċli għalkemm qed tagħmel l-ħin li filfatt jagħmlu dan. Imma jafu l-metodi ta 'teknika xierqa hija essenzjali peress li tmur metodi żbaljata tista' twassal għal stat fejn inti tagħmel aktar ħsara milli ġid! Sib sors tajjeb u affidabbli!

Għal aktar għajnuna check out Il-unexplainable Aħżen