Tekniki differenti Meditazzjoni

Tekniki ta 'meditazzjoni qed jgħinu aktar 220 miljun Amerikani ilaħħqu ma 'l-istress u ġlidiet tal-ħajja ta' kuljum. Il-depressi issib li meditazzjoni lifts burdata tagħhom, filwaqt li jippreżentaw sens ta 'konnessjoni u l-iskop. Il anzjużi issib li meditazzjoni jgħinhom jiksbu passat l-imqabad steely ta 'stress jistgħu jaslu sa post ferm aktar kalmi. Il-rrabjata isibu l-benefiċċji ta 'meditazzjoni jinkludu kontroll aħjar fuq l-emozzjonijiet perikolużi tagħhom. Il-anġjo huma aktar kapaċi biex jikkontrollaw impulsi kompulsiv tagħhom iħeġġeġ u bl-addoċċ ma 'meditazzjoni kif ukoll.

Ħafna mill-tekniki moderni għall-medjazzjoni jaqgħu f'waħda minn żewġ kategoriji: Zen bbażati fuq forom (li jinvolvu meditazzjoni għarfien) u Induiżmu bbażati fuq forom (li jinvolvu meditazzjoni konċentrattiva). Ma 'Zen bbażata fuq meditazzjoni, bħal Vipassana jew meditazzjoni mindfulness, inti se jsiru konxji tal-mogħdija ta 'ħsibijiet u emozzjonijiet, mingħajr ma ssir emozzjonalment involuti. Il-persuna meditating tiltaqa clairière u tippermetti ebda ħsieb li jgħaddu mill-moħħ, filwaqt li bil-mod ridirezzjonar l-attenzjoni għall-hawn u issa. Nifs u l-osservazzjoni sensazzjonijiet ġisem jgħin biex jimblokka l distrazzjonijiet biex tinkiseb konċentrazzjoni perfetta, għalkemm dejjem hemm kuxjenza dwar il-proċess tal-kisba meditazzjoni.

Il-metodu ta 'meditazzjoni konċentrattiva timmira biex tgħin lill-ħila tiegħek biex tiffoka. Biex tagħmel dan, inti tista 'tiffoka fuq tan-nifs, a mentali immaġni, minn oġġett fiżiku jew frażi. Hemm ħafna metodi differenti tan-nifs. Per eżempju, l-nifs erba 'darbiet jitolbok biex tieħu n-nifs' fl għal għadd ta 'erba, jżommu n-nifs tiegħek għal erba 'sekondi u mbagħad nifs-out għal għadd ta' erba. Meta inti qed jiffokaw fuq immaġini mentali, inti tista 'tagħżel xejn minn xena bajja biex fjammi, but the image should have spiritual significance to you. Dawk tiffoka meditating fuq oġġetti bħal blat, fjuri, xemgħat jew oġġetti oħra ma 'sinifikat mehmuża. Tekniki oħra meditazzjoni, bħall-meditazzjoni Mantra jistgħu jinvolvu r-ripetizzjoni ta 'frażi bħal “Jiena li jien” jew “Xejn x-xewqa — tkun kontenut ma 'kollox.”

Meta t-tagħlim tekniki ta 'meditazzjoni, din hija idea tajba li jaqra kotba ftit fuq meditazzjoni li jitgħallmu l-istorja wara din il-prattika spiritwali. Ħafna nies isibu li huma busy imma jixtieq jiddedika 10-20 minuti kuljum għall-istudju ta 'meditazzjoni, sabiex ikunu jixtri CD meditazzjoni jew DVD għall-għajnuna jkollna fil-burdata. Naturalment, l-aħjar mod biex jintlaħqu kjarifika huwa billi klassijiet meditazzjoni li huma mmexxija minn għalliem mħarrġa. Tista 'ssib ċentru ħdejk fuq www.shabhalasun.com.

Għal aktar għajnuna check out Il-unexplainable Aħżen