Meditasi Teknik yang berlainan

Teknik meditasi membantu lebih 220 juta rakyat Amerika berdepan dengan tekanan dan perjuangan kehidupan seharian. The tertekan mendapati bahawa meditasi mengangkat mood mereka, sambil menyampaikan rasa pertalian dan tujuan. Bimbang mendapati bahawa meditasi membantu mereka melepasi cengkaman seperti baja tekanan untuk mencapai tempat yang lebih tenang. Yang marah mencari manfaat meditasi termasuk kawalan yang lebih baik lebih emosi mereka yang berbahaya. The neurotik lebih berupaya untuk mengawal menggesa dan dorongan kompulsif melulu mereka dengan meditasi juga.

Kebanyakan teknik moden untuk pengantaraan jatuh ke dalam salah satu daripada dua kategori: Bentuk Zen- (yang melibatkan meditasi wawasan) dan bentuk yang berasaskan agama Hindu- (yang melibatkan meditasi concentrative). Dengan meditasi Zen berasaskan, seperti meditasi vipassana atau Kesedaran, anda akan menjadi sedar kelulusan pemikiran dan perasaan, tanpa menjadi terlibat secara emosional. Bertafakur orang duduk diam-diam dan membenarkan mana-mana pemikiran melalui minda, sambil perlahan-lahan mengubah hala tumpuan di sini dan kini. Bernafas dan memerhatikan sensasi badan membantu untuk menghalang gangguan untuk mencapai kepekatan yang sempurna, walaupun sentiasa ada kesedaran tentang proses mencapai meditasi.

Kaedah concentrative meditasi bertujuan untuk membantu kebolehan anda untuk menumpukan. Untuk melakukan ini, anda boleh fokus pada nafas, imej mental, objek fizikal atau frasa. Terdapat banyak kaedah pernafasan yang berbeza. Sebagai contoh, nafas empat kali ganda meminta anda untuk bernafas dalam kiraan empat, menahan nafas anda selama empat saat dan kemudian bernafas untuk kiraan empat. Apabila anda memberi tumpuan kepada imej mental, anda boleh memilih apa-apa dari tempat pantai untuk api, but the image should have spiritual significance to you. Orang-orang fokus bertapa di barang-barang seperti batu-batu, bunga, lilin atau barangan lain yang mempunyai kepentingan yang dilampirkan. Lain-lain meditasi teknik, seperti meditasi mantra mungkin melibatkan pengulangan frasa seperti “Saya yang saya” atau “Tiada keinginan — berpuas hati dengan segala-galanya.”

Apabila pembelajaran teknik meditasi, ia adalah idea yang baik untuk membaca beberapa buah buku meditasi untuk mempelajari sejarah di sebalik amalan ini rohani. Ramai orang mendapati mereka sibuk tetapi ingin untuk menumpukan 10-20 minit setiap hari untuk mengkaji meditasi, supaya mereka membeli CD meditasi atau DVD untuk mendapatkan bantuan kepada mood. Semulajadi, cara terbaik untuk mencapai pencerahan dengan mengambil kelas meditasi yang dipimpin oleh seorang guru terlatih. Anda boleh mencari pusat berhampiran anda di www.shabhalasun.com.

Untuk bantuan yang lebih menyemak Store tidak dapat dijelaskan