Jeanne Ball: Kekal Pada Tengah Times tekanan: Bagaimana Meditasi Boleh Bantu

Pembukaan Huffington Post untuk adegan konfrontasi politik, revolusi, gempa bumi dan meltdowns, Saya melihat dengan kagum dan belas kasihan seperti planet kita berhela dan gulungan dengan transformasi — rakyat jelata menuntut reformasi, manakala yang lain tak serentak dari kesan menakutkan bencana alam.

Sama ada dunia sendiri runtuh atau lain-lain’ kehidupan jatuh selain, merasakan terdedah. Boleh mengukuhkan hubungan kita dengan tenang, kedalaman berubah menjadi kami melalui meditasi membawa keunggulan dan daya tahan dalam menghadapi perubahan?

Sebagai guru meditasi, Saya mendapati bahawa orang-orang sering tertarik dengan perubahan dalaman semasa tempoh krisis peribadi, mencari untuk menambat diri. Ini bukan luar biasa bagi seseorang untuk datang dan belajar meditasi selepas menerima diagnosis perubatan dahsyat, manakala melalui perceraian, selepas kehilangan pekerjaan mereka atau apabila hanya perasaan terharu dengan kehidupan. Bukannya ketakutan dan kebimbangan numbing dengan alkohol, dadah atau sesuatu dari luar diri, ia menggalakkan lebih ramai orang berasa yakin bahawa minda adalah cukup kuat untuk memberi kekuatan dan kestabilan dari dalam.

Apa yang akan Berlaku Semasa Meditasi

Perhatian kita biasanya diserap dalam permintaan luar — tekanan kerja, tanggungjawab keluarga dan isu-isu dengan rakan-rakan. Meditasi boleh mengembalikan yang terarah luar dan membenarkan perhatian untuk menjadikan masuk, pemikiran bukan sahaja ke lebih berterusan, tetapi untuk lebih senyap, halus, lebih berkuasa tahap pemikiran, sehingga dorongan faintest pemikiran yang ketinggalan dan minda adalah berjaga untuk sendiri, tidak memikirkan apa-apa, hanya Sebagai tulen.

Ini dipanggil merentasi — pengalaman kesedaran manusia dalam keadaan yang berpotensi tulen.

Terdapat banyak bentuk dihormati meditasi, dengan matlamat mereka sendiri, kaedah, dan faedah. Seperti kebanyakan pembaca saya tahu, Saya berlaku untuk mengajar Transendental Meditasi teknik, yang khusus untuk merentasi. Ini menyelesaikan masuk akal berlaku dengan mudah dalam amalan TM kerana teknik membolehkan minda akan secara semulajadi tertarik dengan tahap daya tarikan yang semakin meningkat dalam — tahap yang lebih aman, tenaga dan kecerdasan yang tinggal jauh di dalam setiap orang.

A Persediaan Untuk Tindakan

Ini pengalaman dalaman wakefulness mengeset semula tanah negeri semula jadi kita dan lebih baik kami menyediakan apa jua cara kami datang. Dalam kelas meditasi baru-baru ini, Saya seorang ibu bimbang yang mengadu insomnia, seorang ahli perniagaan dengan kebimbangan buruk lagi dan seorang pelajar bergelut dengan ADHD. Namun begitu, walaupun meditators baru ini, yang kehidupannya menjadi penuh dengan tekanan, dapat duduk, menutup mata mereka dan mengatasi untuk mencari keselesaan dalam diam sendiri dalaman mereka — tidak melarikan diri, tetapi pergi ke tahap yang lebih mendalam di mana tekanan kerja, bil-bil yang belum dibayar dan peperiksaan tidak menceroboh. Kira-kira dan kejelasan adalah kembali. Dalam masa beberapa hari pembelajaran untuk mengatasi, pengalaman yang sama ialah kebimbangan kurang, dan mata seseorang itu dibuka sedikit lebih. Dengan minda yang segar dan semangat tenang, idea dan pandangan yang datang dengan mudah, dan cabaran hidup lebih terurus.

Bagaimana Kelebihan Badan

Tekanan adalah musuh kesihatan yang baik, dan seluruh mendalam yang unggul obliterates tekanan. Penyelidik perubatan telah mendapati bahawa amalan TM secara konsisten membawa turun tekanan darah tinggi di kalangan pesakit hipertensi.¹ Satu percubaan klinikal yang dibiayai oleh NIH mendapati 50 pengurangan peratus dalam serangan jantung dan angin ahmar di kalangan pesakit yang berisiko tua yang belajar technqiue TM.²

Satu gaya yang berbeza fungsi otak dikaitkan dengan merentasi. Kajian menunjukkan bahawa keadaan kepaduan EEG tinggi dihasilkan semasa mengamalkan TM, yang lebih masa meningkatkan prestasi otak dan perubahan bagaimana otak kita memperkatakan dengan tekanan.³ Kajian lain mengenai TM menunjukkan pemulihan lebih cepat daripada kekurangan tidur dan tindak balas sihat sistem saraf terhadap rangsangan tekanan.⁴

Dengan perubahan badan penyelidikan semasa meditasi, saintis mengenal pasti fisiologi melampaui mendalam, berbeza daripada negeri-negeri minda / badan lain. A lebih tenang hati kadar, metabolisme perlahan, kulit meningkat rintangan, kesunyian nafas, pengurangan yang lebih besar lactate darah dan kortisol dan kepaduan alfa meluas semua menunjukkan keadaan neurophysiological tidak dilihat semasa tidur atau bersantai biasa mata-tertutup, dan juga sangat berbeza daripada amalan meditasi seperti renungan, kepekatan atau menonton pemikiran anda.⁵

Semakin kita pergi dalam meditasi, lebih besar adalah seluruh tubuh dan lebih banyak kita memanfaatkan sumber-sumber dalaman kami.

Meditasi Dalam Times Daripada Tragedi

Satu teknik meditasi dipercayai mungkin alat terbaik untuk baki sejuk, tenang dan dikumpulkan dalam menghadapi perubahan, kekecewaan atau malapetaka. Seorang pelajar di dalam kelas minggu lepas berkata, beliau datang untuk mempelajari meditasi kerana selepas baru-baru ini kehilangan bapanya, beliau kagum dengan bagaimana abangnya, a meditator lama, telah mengendalikan lulus ayah mereka.

Meditasi menanam semangat berdikari. Ia membolehkan kita untuk kembali ke diri kita untuk akses yang paling bijak, abadi, bidang tanpa had kesedaran manusia yang masih tersembunyi atau tidak ada untuk kita jika kita mengabaikan atau tidak pernah pergi ke sana.

Kita perlu untuk membantu orang lain dalam masa tragedi, dengan makanan, bekalan, perubatan — semua. Tetapi kita hanya boleh membantu orang lain jika kita mempunyai kemampuan dan boleh bertindak balas dengan sokongan, menjalankan kuasa tertinggi kami penghakiman dan bertindak dari malaikat yang lebih baik sifat kami. Apabila sains telah mengesahkan, merentasi membangunkan fungsi eksekutif otak, quickens masa reaksi dan meningkatkan pemikiran moral — tepat apa yang diperlukan dalam krisis.

Dalam masa tragedi atau apabila orang yang berjuang untuk hidup, meditasi tidak mewah. Merentasi attunes anda ke dalam, asas kuasa evolusi yang bukan sahaja menguatkan mekanisme hidup manusia, tetapi mewujudkan kehadiran hati dan minda untuk lebih anggun bertahan kali keras dan menjadikan mereka lebih baik.

Sumber: Huffington Post