Различни медитација техники

Медитација техники помагаат во 220 милиони Американци се справат со нагласува и борби на секојдневниот живот. На депресија најдете дека медитација лифтови нивното расположение, додека презентирање чувство на поврзаност и цел. На вознемирени најдете дека медитација им помага да добие минато тврд костец на стрес за да стигнат до многу помирни место. На лути Најди ги придобивките на медитација вклучуваат подобра контрола над своите опасни емоции. На невротични се поспособни да го контролираат своето компулсивно ги повика и несовесно импулси со медитација, како и.

Повеќето современи техники за посредување спаѓаат во една од двете категории: Зен-базирани форми (кои вклучуваат увид медитација) и хиндуизмот-базирани форми (кои вклучуваат concentrative медитација). Со зен-медитација врз основа, како vipassana или mindfulness медитација, ќе станат свесни за донесување на мисли и чувства, без да се емотивно вклучени. Лицето медитација седи тивко и им овозможува на секој мисла да мине низ умот, додека нежно пренасочува фокусот на овде и сега. Дишењето и набљудување тело чувства им помага да се блокира одвлекување на вниманието за да се постигне совршена концентрација, Иако секогаш постои свест за процесот на постигнување на медитација.

На concentrative методата на медитација има за цел да им помогне на вашата способност да се фокусираат. За да го направите ова, може да се фокусира на здив, ментална слика, физички објект или фраза. Постојат многу различни методи дишење. На пример, на четирикратно здив те прашува да дишат во на пребројувањето на четири, задржувајте здивот за четири секунди, а потоа дишат надвор за бројот на четири. Кога ќе се фокусираат на ментална слика, можете да изберете нешто од плажа сцена пламен, но на сликата треба да има духовно значење за вас. Оние медитација се фокусира на предмети како карпи, Цвеќе, свеќи или други предмети со значење спроведен. Други медитација техники, како мантра медитација може да вклучува повторување на една фраза од типот “Јас сум дека јас сум” или “Желба ништо — биде задоволен со сè.”

Кога учење медитација техники, тоа е добра идеја да ги прочитате неколку книги на медитација да ги научат историја зад оваа духовна пракса. Многу луѓе сметаат дека се зафатени, но би сакал да се посвети 10-20 минути дневно за проучување на медитација, па тие купување медитација CD или DVD за помош влезе во расположението. Секако, најдобар начин да се постигне просветлување е со преземање на медитација класи, кои се предводени од обучени наставници. Можете да најдете центар во близина на вас во www.shabhalasun.com.

За повеќе помош проверете Во необјаснив Продавница Продавница