Dažādas Meditācija Techniques

Meditācijas metodes palīdz vairāk 220 miljoni amerikāņu tikt galā ar stresa un cīņas ikdienas dzīves. Nomākts atrast, ka meditācijas lifts viņu garastāvoklis, savukārt rada sajūtu saistība un mērķi. Vēlas atrast, ka meditācija palīdz viņiem iegūt agrāk tēraudciets rokturi stresa sasniegt daudz mierīgāka vieta. Dusmīgs atrastu priekšrocības meditācijas nodrošināt labāku kontroli pār bīstamo emocijas. Neirotiska labāk spēj kontrolēt savu kompulsīvi mudina un neapdomāti impulsi ar meditāciju, kā arī.

Lielākā daļa mūsdienu tehnoloģijas starpniecības ietilpst vienā no divām kategorijām: Zen esošas formas (, kas ietver ieskatu meditāciju) un hinduisms esošas formas (, kas ietver koncentratīviem meditāciju). Ar Zen balstīta meditācija, piemēram Vipassana vai mindfulness meditācijas, Jūs apzināties iet domu un jūtu, bez kļūst emocionāli iesaistīti. Persona meditējot sēž mierīgi un ļauj jebkuram doma iet caur prātu, bet maigi novirzot uzmanību uz šeit un tagad. Elpošanas un ievērojot ķermeņa sajūtas palīdz bloķēt traucējošos, lai sasniegtu perfektu koncentrāciju, lai gan vienmēr pastāv par sasniegšanas procesā meditācijas apziņas.

Koncentratīviem metode meditācijas mērķis ir palīdzēt jūsu spējas koncentrēties. Lai to izdarītu, jūs varat koncentrēties uz elpu, garīgās attēlu, fizisks objekts vai frāze. Ir daudz dažādu elpošanas metodes. Piemēram, četrkārtīgi elpa lūdz jūs elpot-in skaits no četriem, aizturiet elpu četras sekundes, un tad elpot-out skaitu no četriem. Ja jums ir koncentrēties uz garīgās attēlu, Jūs varat izvēlēties kaut ko no pludmales ainu, lai liesmas, bet attēls ir jābūt garīgo nozīmi Jums. Tie, meditējot koncentrējas uz precēm, piemēram, rocks, ziedi, sveces vai citus priekšmetus ar nozīmi pievienots. Citi meditācijas metodes, kā mantra meditācijas var ietvert atkārtotas frāzes, piemēram, “Es esmu, ka es esmu” vai “Vēlme nekas — būt apmierināti ar visu.”

Mācoties meditācijas metodes, tā ir laba ideja lasīt dažas grāmatas par meditāciju, lai uzzinātu vēsturi aiz šī garīgās prakses. Daudzi cilvēki uzskata, viņi ir aizņemti, bet vēlētos veltīt 10-20 minūtes dienā, lai izpētītu meditācijas, lai viņi pērk meditācijas CD vai DVD, lai saņemtu palīdzību nokļūst garastāvoklis. Dabiski, labākais veids, lai sasniegtu apgaismību, ir ņemt meditācijas grupas, kas vada apmācīts skolotājs. Jūs varat atrast centrs pie jums www.shabhalasun.com.

Lai iegūtu vairāk palīdzēt pārbaudīt Neizskaidrojamu Store