Jeanne Ball: Uzturas Centrēts laikā stresa reizes: Kā Meditācija var palīdzēt

Atklāšana Huffington Post uz ainas no politiskā konfrontācija, revolūcija, zemestrīces un meltdowns, Es skatīties ar bijību un līdzcietību kā mūsu planētai heaves un spoles ar transformācijas — masu cilvēku pieprasa reformas, kamēr citi regulēt no terrifying ietekmi uz dabas katastrofu.

Vai tas ir vienu pašu pasaulē crashing uz leju vai uz citiem’ dzīvi sabruks, jūtas neaizsargāti. Var nostiprināt mūsu savienojumu ar mieru, nemainīgas dziļumā mūsu būtības ar meditāciju panākt stabilitāti un izturību, saskaroties ar pārmaiņām?

Kā meditācijas skolotājs, Es uzskatu, ka cilvēki bieži ir vērsta uz pagrieziena ievešana periodos personīgās krīzes, cenšas nostiprināt sevi. Tas nav neparasti, ka kāds nākt un mācīties meditāciju, saņemot postošas ​​medicīniskās diagnozes, bet iet cauri laulības šķiršanu, pēc tam, kad zaudē darbu, vai tad, kad tikko sajūta overwhelmed ar dzīvi. Nevis numbing bailes un raizes ar alkoholu, narkotikas, vai ārpus pašiem kaut ko, tas ir labi, ka arvien vairāk cilvēku justies pārliecināti, ka prāts ir pietiekami varena, lai nodrošinātu izturību un stabilitāti no iekšienes.

Kas notiek Meditācija

Mūsu uzmanība parasti tiek absorbēts ārējā prasības — spiedienu no darba, ģimenes pienākumus un problēmas ar draugiem. Meditācija var mainīt ka ​​ārējā directedness un ļauj uzmanību pievērst ievešana, ne tikai uz vairāk nepārtraukts domāšanu, bet klusāku, subtler, jaudīgāku līmenis domas, līdz visniecīgākos impulsu domas ir nomāktas, un prāts ir plašs nomodā, lai sevi, nedomāju neko, tikai tīra Būt.

To sauc par pāri — pieredze cilvēka apziņas savā stāvoklī tīra potencialitāte.

Ir daudzi cienījamais meditācijas formu, ar saviem mērķiem,, metodes, un ieguvumi. Kā daudzi no maniem lasītājiem jāzina, Es notikt mācīt Pārpasaulīgā Meditācija tehnika, kas ir īpaši paredzēts, lai pāri. Šī ievešana nosēšanās prāta notiek bez piepūles laikā TM praksi, jo metode ļauj prātu, var dabiskā izdarīt līmeņos, palielinot šarmu ietvaros — līmeni lielāku mieru, enerģiju un izlūkdatus, kas dzīvo dziļi kas ikvienam.

Sagatavošanās darbība

Šī iekšējā wakefulness nodzēš mūsu dabas augsne un labāku pieredzi sagatavo mūs kāds nāk mūsu ceļā. Nesenajā meditācijas klases, Man bija noraizējies māte, kas sūdzējās par bezmiegu, uzņēmējs ar novājinošām trauksme un students cīnās ar ADHD. Tomēr pat jaunu meditācijas, jo šie, kuru dzīvības pilns ar stresu, varētu sēdēt, aizvērt acis un pāri, lai atrastu mierinājumu savā iekšējā klusumā — nav izvairījusies, bet iet uz dziļāku līmenī, kur spiedienu darbu, neapmaksātiem rēķiniem un eksāmenu nav pārkāpt. Bilance un skaidrība atguva. Dažu dienu mācību pārvarēt, kopējā pieredze liecina, ka rūpes ir mazāk, un acis ir atvērtas nedaudz vairāk. Ar svaigu prātu un mierīga gara, idejas un atziņas nāk viegli, un dzīves izaicinājumiem ir vieglāk vadāmu.

Kā Body Ieguvumi

Stress ir ienaidnieks ar labu veselību, un dziļi pārējā transcendento obliterates stress. Medicīnas zinātnieki ir noskaidrojuši, ka TM prakse pastāvīgi pazemina augstu asinsspiedienu hipertensijas slimniekiem.¹ Klīniskajā pētījumā, ko finansē NIH atrasts 50 procentiem samazināt sirdslēkmes un insultu gados vecākiem riska grupas pacientiem, kas mācījās TM technqiue.²

Atšķirīgu stilu, smadzeņu darbība ir saistīta ar pāri. Pētījumi liecina, ka paaugstināta EEG saskaņotības līmenis tiek saražoti TM prakse, kas virsstundas uzlabo smadzeņu darbību un mainās, kā mūsu smadzenes nodarbojas ar stresu.³ Citi pētījumi par TM parādīt ātrāk no miega trūkuma reģenerācijas un veselīgāku atbildes nervu sistēmu stresa stimuliem.⁴

Pētot miesas laikā mainās meditācijas, zinātnieki identificē fizioloģija dziļi transcendence, atšķirībā no citām prāta / ķermeņa valstīm. Vairāk mierīgs sirdsdarbība, lēnāka vielmaiņa, paaugstināta ādas pretestība, klusums elpa, lielāku asinsspiediena laktāta un kortizola un plašu alfa saskaņotību visās norāda neiropsiholoģisko stāvokli neesmu redzējis miega laikā vai parastajām acīm slēgtas relaksācija, un arī ļoti atšķiras no meditācijas praksi, piemēram, kontemplācija, koncentrācija vai skatītos Jūsu domas.⁵

Dziļāk mēs ejam meditācijas, lielāka ir pārējo ķermeni un vairāk mēs izmantot mūsu iekšējo resursu.

Meditācija laikos traģēdija

Uzticamais meditāciju tehniku ​​var būt mūsu labākais līdzeklis, lai atlikušo cool, mierīgs un iekasē, saskaroties ar pārmaiņām, vilšanās vai katastrofa. Pagājušās nedēļas klases students teica, ka viņa atnāca, lai uzzinātu, meditācijai, jo pēc nesen zaudēja savu tēvu, viņa bija iespaidu ar to, kā viņas brālis, ilgu laiku meditator, bija jārīkojas viņu tēva iet.

Meditācija audzē pašpaļāvība. Tas ļauj mums krist atpakaļ uz mūsu pašu pieeju, ka lielākā daļa gudrs, mūžīgas, neaprobežots cilvēktiesību jomā jāapzinās, ka ir paslēpta vai nav pie mums, ja mēs nolaidība, vai arī nekad iet uz turieni.

Mums ir nepieciešams, lai palīdzētu citiem laikos traģēdija, ar pārtikas, piederumi, medicīna — viss. Bet mēs varam tikai palīdzēt citiem, ja mums ir līdzekļi, un var attiecīgi reaģēt supportively, Izmantojot mūsu augstākās pilnvaras sprieduma un darbojas no labāk eņģeļiem mūsu dabas. Kā zinātne ir apstiprinājusi, pārsniedzot attīsta smadzeņu izpildvaras funkcijām, paātrina reakcijas laiku un uzlabo morālu pamatojumu — tieši to, kas vajadzīgs krīzes.

Laikā, kad traģēdijas vai tad, kad cilvēki cīnās, lai izdzīvotu, meditācija nav greznība. Pāri nostājas, lai jūs dziļi, pamatā evolūcijas spēks, kas ne tikai stiprina cilvēka izdzīvošanas mehānisms, bet rada ir sirds un prātu, lai vairāk graciozi izturēt grūti laiki, un pārvērst tos par kaut ko labāku.

Avots: Huffington Post