Įvairios meditacijos technikas

Meditacijos technikos padeda per 220 milijonų amerikiečių susidoroti su kasdienio gyvenimo įtempimus ir kovos. Depresija, kad meditacija pakelia savo nuotaiką, pristatydamas jungiamojo ir tikslo jausmą. Nerimas, kad meditacija padeda jiems gauti praeityje nuožmus spaustuvai streso pasiekti daug ramesnė vieta. Piktas rasti meditacijos naudą geriau kontroliuoti jų pavojingos emocijos. Neurotiški geriau gali kontroliuoti jų kompulsinis ragina ir neapgalvotos impulsus, taip pat su meditacija.

Dauguma modernių technologijų tarpininkavimo patenka į vieną iš dviejų kategorijų: Zen formos (kuri apima supratimą meditacijos) Induizmas-formos (kuri apima koncentracinių meditacijos). Su Zen pagrįsta meditacijos, kaip Vipasanos arba atidumas meditacijos, jums suvokti mintis ir jausmus artimųjų, be tampa emociškai dalyvauti. Asmuo medituojant sėdi tyliai ir leidžia bet minties pro protą, o švelniai nukreipiant dėmesį į "čia ir dabar. Kvėpavimo ir stebėti kūno pojūčius, padeda blokuoti ramiai pasiekti tobulą koncentraciją, nors visada apie sąmonę pasiekti meditacijos procesas.

Koncentracinių meditacijos metodu siekiama padėti savo gebėjimą sutelkti dėmesį. Norėdami tai padaryti, Jums gali sutelkti apie kvėpavimą, psichikos vaizdas, fizinio objekto ar frazę. Yra daug įvairių kvėpavimo metodų. Pavyzdžiui, keturis kartus įkvėpkite prašo jums kvėpuoti keturių skaičius, laikykite savo kvėpavimą keturias sekundes ir tada kvėpuoti keturių skaičius. Jei esate sutelkiant dėmesį į psichikos vaizdas, jūs galite pasirinkti ką nors iš paplūdimio scena, kad liepsnos, bet vaizdas turėtų turėti dvasinę reikšmę jums. Tie, medituojant sutelkti dėmesį į daiktų, pavyzdžiui, uolų, gėlės, žvakėms arba kiti daiktai, kurių reikšmės pridedamas. Kitas meditacijas, mantros meditacija kartoti frazę, pavyzdžiui, gali apimti “Esu, kad aš esu” arba “Noras nieko — būti turinio su viskuo.”

Mokymosi meditacijos technikas, tai gera idėja skaityti keletą knygų apie meditaciją, išmokti istoriją už šią dvasinę praktiką. Daugelis žmonių mano, jie yra užimtas, bet norėčiau skirti 10-20 minučių per dieną meditacijos studijų, todėl jie perka meditacijos CD arba DVD pagalbos patekti į nuotaika. Natūraliai, Geriausias būdas pasiekti nušvitimą imantis meditacijos klases, vadovauja kvalifikuotas mokytojas. Jūs galite rasti artimiausioje centras www.shabhalasun.com.

Norėdami gauti daugiau informacijos patikrinti Nepaaiškinamas parduotuvė