Jeanne Ball: Gyvenimas Centruota metu laikai: Kaip meditacija gali Pagalba

Atidarymo Huffington Post " į scenos politinė konfrontacija, revoliucija, žemės drebėjimų ir meltdowns, Žiūriu su pagarba ir užuojauta, kaip mūsų planetoje dusas ir ritės transformacijos — mases žmonių reikalauja reformos, o kiti išskirstyti nuo siaubingą poveikį stichinių nelaimių.

Nesvarbu, ar tai vienas savo pasaulyje kritimo žemyn arba kiti’ gyvenimas griūva, žmogus jaučiasi pažeidžiamas. Ar stiprinti mūsų ryšį su ramybės, nekintančios gylyje mūsų yra per meditaciją suderinti patvarumą ir atsparumą pakeisti veido?

Kaip meditacijos mokytojas, Manau, kad žmonės dažnai kreipiasi į posūkio vidų laikotarpiais asmens krizės, siekia įtvirtinti save. Tai nėra neįprasta, kad kas nors ateis ir išmokti meditacijos gavusi niokojančių diagnozę, o išgyvena skyrybas, po netekti darbo arba kai tiesiog jausmas užvaldo gyvenimą. Užuot numbing baimes ir nerimą su alkoholiu, narkotikų ar kažkas iš išorės patys, tai skatinti, kad daugiau ir daugiau žmonių įsitikinę, kad protas yra pakankamai galinga, kad suteikti tvirtumą ir stabilumą nuo per.

Kas vyksta Meditacija

Mūsų dėmesys dažniausiai absorbuojamas išorinis poreikius — spaudimą iš darbo, šeimos pareigas ir išduoda su draugais. Meditacija gali pakeisti, kad išorinis directedness ir leisti dėmesį savo ruožtu į vidų, ne tik į daugiau nenutrūkstamas mąstymo, bet tyliau, subtilesnis, galingesnis lygis minties, kol faintest impulsas minties neliktų nuošaly, o protas yra daug miega sau, ne galvoti nieko, tik gryno Būdamas.

Tai vadinama peržengia — žmogaus sąmonės patirtį savo valstybės gryno potencialo.

Yra daug garbinga formų meditacijos, savo tikslų, metodai, ir nauda. Kaip daugelis mano skaitytojų žino,, Aš atsitikti, kad mokyti Transcendentinė meditacija technika, kuri yra specialiai sukurta peržengia. Tai vidų sprendžiant proto atsitinka vargo metu TM praktika, nes ši technika leidžia protas turi būti natūraliai traukia lygiai vis žavesio per — lygio daugiau taikos, energijos ir žvalgybos gyvena giliai viduje visi.

Veiksmų parengimas

Šis vidinis budrumui atstato mūsų gamtos žemės būklė ir geriau patirtį ruošia mums ką ateina savo kelią. Neseniai meditacijos klasės, Turėjau nerimauja motina skundėsi nemiga, su sekinančių nerimas ir studentų kovoja su ADHD verslininkas. Tačiau net naujų meditatorių, kaip šių, , kurių gyvenimas buvo kupinas streso, gali sėdėti, uždaryti savo akis ir peržengti rasti komfortą savo vidinę tylą — ne pabėgti, bet ketina gilesniame lygmenyje, kur spaudimas darbo, Neapmokėtos sąskaitos ir egzaminai neturi kištis. Balansas ir aiškumas yra atgavo. Per kelias dienas mokymosi peržengti, bendra patirtis rodo, kad rūpesčių mažiau, ir vienas atsimerkęs šiek tiek daugiau. Su šviežia proto ir dvasios ramybė, idėjų ir įžvalgų nelengva, ir gyvenimo iššūkiai yra lengviau valdyti.

Kaip Kūno privalumai

Stresas yra geros sveikatos priešas, ir giliai poilsio transcendentinės obliterates streso. Medicinos mokslininkai nustatė, kad TM praktikoje nuosekliai mažina aukštą kraujo spaudimą hipertenzija sergantiems pacientams.¹ Klinikinių tyrimų metu finansuojamos iš Nacionalinio sveikatos instituto rasti 50 procentų sumažinti širdies priepuolio ir insulto tarp vyresnio amžiaus žmonių rizikos pacientams, kurie išmoko TM technqiue.²

Skirtingų stilių smegenų funkcionavimas yra susijęs su peržengia. Tyrimai rodo, kad padidėjusį EEG nuoseklumo būsena yra pagamintas per TM praktika, kuris viršvalandžius gerina smegenų veiklą ir pokyčius, kaip mūsų smegenys susijęs su stresu.³ Kiti tyrimai rodo, TM greitesnį atsigavimą nuo miego trūkumo ir sveikiau atsakymą į nervų sistemą stresą dirgiklius.⁴

Tiriant kūno pokyčiai per meditaciją, mokslininkai yra nustatyti giliai transcendencijos fiziologija, kaip skiriasi nuo kitų proto / kūno narių. Daugiau ramus širdies plakimas, lėtinti metabolizmą, padidėjęs odos atsparumą, Ramybė kvėpavimas, didesnis sumažinimas kraujo laktato ir kortizolio ir plačiai alfa nuoseklumą visi nurodyti neurofiziologinis valstybės nematė miego metu arba paprastąsias akis uždaro atsipalaiduoti, taip pat labai skiriasi nuo meditacijos praktikos, pavyzdžiui, kontempliacijai, koncentracijos ar žiūrėti savo mintis.⁵

Giliau mes einame į meditacijos, tuo didesnė yra likusios kūno ir tuo labiau išnaudoti mūsų vidinius resursus.

Meditacija Times Of Tragedy

Patikimas meditacijos metodas gali būti mūsų geriausia priemonė likusiems kietas, ramus ir surinkti pakeisti veido, nusivylimas ar katastrofos. Praeitą savaitę klasės mokinys pasakė, kad ji atvyko mokytis meditacijos, nes po neseniai prarado savo tėvo, ji buvo sužavėtas, kaip jos brolis, ilgą laiką medituotojas, buvo tvarkomi jų tėtis yra išlaikęs.

Meditacija augina pasitikėjimą savimi. Tai leidžia mums patenka atgal į mūsų savęs naudotis, kad dauguma išmintinga, amžinas, neribotą srityje žmogaus suvokimas, kad lieka paslėpta arba nepasiekiamas mums, jei mes pamiršti, arba niekada ten.

Mes turime padėti kitiems laikais tragedija, su maistu, reikmenys, medicina — viskas. Tačiau mes galime tik padėti kitiems, jei mes turime Būtinas priemones ir gali reaguoti teikiamos paramos, pasinaudoti mūsų aukščiausios sprendimo įgaliojimais ir veikia nuo geriau angelus mūsų prigimties. Kaip mokslo patvirtino, peržengia vystosi smegenų vykdomųjų funkcijų, pagreitina reakcijos laiką ir pagerina moralinių motyvų — tiksliai ko reikia krizės.

Tais laikais tragedija arba, kai žmonės stengiasi išgyventi, meditacija yra ne prabanga. Peržengia attunes jums giliai, pagrindinių evoliucijos jėga, kuri ne tik stiprina žmogaus išlikimo mechanizmas, bet sukuria širdies ir proto buvimą daugiau grakščiai iškęsti sunkius laikus ir paversti juos į kažką geriau.

Šaltinis: Huffington Post "