초보자를위한 명상 기법 – 간단하지만 효과적인!

호흡 Mindfulness. 이 기술은 몸을 휴식과 고통과 스트레스를 풀어줍니다. 그냥 호흡에 집중, in and out, 에서 아웃. Don’t think, 단지 물리적인 존재와 그것의 필수적인 부분에 초점을: 호흡. 목표는 생각하지 않는 것입니다 – 당신의 마음을 완화생각하지 마�를 가자. Do not think.

시각화. 이것은 쉬운 기술 중 하나입니다. 당신은 단순히 당신의 마음에있는 물리적 객체 생각해야. 그것을 시각화, 그냥보고 그것을 감탄. 방금 선택한 개체에 대한 모든 관심을 바칩니다 다른 것들에 대해 생각을하지 않게. 당신이 세계와 하나가 어디 상태를 입력하실 수 있습니다 – 당신은 개체 아르!

집중. 집중은 그 중심에되는 것을 의미, 단 한 지점에 초점을. 당신이 할 일은 별개가에 초점을 맞추고있는 하나에서 의견을 차단합니다. 당신은 제대로 당신은 시간을 감지하지 않는 경우 – 시간은 존재하지 않기 때문에. 오직 당신과 당신의 선택 포인트. 집중 연습을하려면 어떻게해야 모든 실제 현장에서 보는 것은 다음 눈을 감고 정신적 그림을 다시. 모든 사소한 세부 사항을 참조하십시오, 일거수 일투족을 느낄! 다른 모든 생각은 그냥 사진에 살고 제외! 이 기술은 정신적 이미지를 개발하는 데 도움이 될 것입니다 당신은 더 많은 것을 집중한다. 적어도 몇 분 동안이 날 때마다 연습을하려고!

초월하다. 명상. 명상의이 유형에 Maharishi 마헤시 요기에 의해 소개 고대 Vedic 기술이다 1958. 이것은 간단하면서도 강력한 과정이다 – 그냥 눈을 감고 편안하게 앉아 안쪽보세요. 의식이 침묵과 평화로운 수준에서 몸은 깊은 휴식을 얻게하고 당신에게 내면의 에너지를 제공합니다.

당신이 볼 수 있듯이 이러한 기술을 어떻게 쉽게, 심지어 명상이나 요가를 연습 적이없는 사람들을 위해. 시간이 실제로 그렇게하고 있습니다에도 불구하고 어려운 경향이 무엇. 당신은 얻는 것보다 잃는 게 더 어디에 잘못된 방법을 쫓는 것은 상태로 이어질 수 있기 때문에 적절한 방법을 아는 것이 중요합니다! 좋은 신뢰할 수있는 소스를 찾기!

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