진 공: 스트레스 시대 중심 숙박: 어떻게 명상이 도와드립니다

열기 Huffington 포스트 정치 대결 장면, 혁명, 지진과 원자로 붕괴, 우리의 행성이 폐기종 및 변환과 함께 배달로 나는 경외와 연민과 시계 — 개혁을 요구하는 사람들의 대중, 다른 자연 재해의 무서운 영향에서 비틀 거리면서.

그것은 자신의 세계 무너지는 또는 타인의 여부’ 인생은 망가지고, 하나는 취약한 느낌. 진정 우리의 연결을 강화 수, 명상을 통해 우리가되는 불변 깊이 변화의 얼굴에 steadiness과 탄력성을 가지고?

명상 교사로, 나는 사람들이 종종 개인적인 위기의 기간 동안 안으로 돌려으로 그려진 것을 발견, 자신을 앵커하고자하는. 누군가가 파괴 의료 진단을받은 후 와서 명상을 배울하는 것은 드문 일이 아니에요, 이혼을 통해가는 동안, 인생 압도 감각 때 자신의 직업을 잃고 이후. 오히려 알코올로 numbing 두려움과 불안보다는, 약물이나 자신 밖에서 무언가, 그것은 점점 더 많은 사람들이 마음이 내부에서 강도와 안정성을 제공하기 위해 충분히 강력 확신 것을 권했는데.

명상하는 동안 어떤 일이

우리의주의는 일반적으로 외부의 요구에 흡수 — 직장에서 압력, 가족 책임과 친구 문제. 명상은 외부 directedness을 반대하고 관심이 안으로 회전하도록 할 수 있습니다, 단지에 더 끊임없는 생각, 하지만 조용한하기, subtler, 생각보다 강력한 수준, 생각 심각한지 충동이 남아 있고 마음은 자체에 다양한 깨어 때까지, 아무것도 생각하지, 그냥 순수 웰빙.

이것은이라고합니다 초월 — 순수한 잠재력 자사의 상태에서 인간 의식의 경험.

명상의 많은 오래된 형태가있다, 자신의 목표와, 방법, 및 장점. 마찬가지로 내 독자의 대부분은 알고, 내가 가르쳐 일이 초월 명상 기술, 어떤은 특히 초월을 위해 설계. 기술은 마음이 자연스럽게 이내 매력 증가 수준으로 얻을 수있는 수 있기 때문에 마음이 안으로 정착은 TM 연습 중에 자연스럽게 발생 — 큰 평화의 수준, 에너지와 사람 사이 깊은 거주 정보.

행동의 준비

내부 깨어있는 재설정 우리의 자연적인 지상 주 및 더 나은 이러한 경험은 우리의 방법을 어찌 되었든 우리를 준비. 최근 명상 클래스, 나는 불면증을 호소 걱정 어머니를했다, 쇠약 불안과 ADHD와 함께 고민 학생 사업. 그러나 다음과 같이 더욱 새로운 명상, 그의 생활 스트레스 충만한되었습니다, 앉을 수 있습니다, 눈을 감고 자신의 내면의 침묵 속에 편안을 찾을 수 초월 — 이스케이프되지, 하지만 더 깊은 수준에 어디가는 작업 압력, 무급 지폐와 시험 방해하지. 밸런스와 명료도 회복됩니다. 초월하는 학습의 몇 일 이내, 일반적인 경험은 걱정이 덜되는 것입니다, 그리고 하나의 눈은 조금 더 열려있다. 새로운 마음과 진정 성령으로, 아이디어와 통찰력을 쉽게 올, 삶의 도전에보다 관리 아르.

방법 바디 혜택

스트레스는 건강의적입니다, 그리고 현세의 깊은 나머지는 스트레스를 자극. 의료 연구팀은 TM 연습은 지속적으로 신경성 환자에서 다운 고혈압을 제공 것으로 나타났습니다.¹ NIH의 자금 임상 시험은 발견 50 TM technqiue을 알게 노인의 위험 환자 중 심장 마비와 뇌졸중의 퍼센트 감소.²

뇌 기능의 독특한 스타일을 초월과 관련된. 연구 강한 뇌파 일관성의 상태 TM 연습 중에 생산되어 보여줍니다, 하는 시간은 두뇌의 성능과 우리의 뇌는 스트레스와 함께 거래하는 방법 변경 사항을 개선.³ TM에 대한 다른 연구가 수면 부족의 빠른 회복과 스트레스를 자극하는 신경 계통의 건강 반응을 보여.⁴

명상하는 동안 연구 신체적 변화에 의해, 과학자들은 깊은 초월의 생리를 식별, 다른 마음 / 몸 미국에서와 같은 별개의. 보다 편안한 심장 박동, 느린 대사, 증가 피부 저항, 숨이 고요함, 혈액 락트 산 및 cortisol 및 확산 알파 기여도보다 감소는 수면이나 일반적인 눈 감은 휴식을하는 동안 보지 neurophysiological 상태를 나타냅니다, 묵상과 같은 명상 관행에서 또한 매우 다른, 농도 또는 의견을보고.⁵

깊은 우리는 명상으로 이동, 큰가 몸에 나머지이며 더 우리 내부 자원을 활용.

비극의 시대에는 명상

믿음직한 명상 기술은 멋진 나머지를 위해 최선 도구가 될 수 있습니다, 조용하고 변화의 얼굴에 수집, 실망이나 재앙. 지난 주 수업에서 학생들은 이후 최근에 그녀의 아버지를 잃고 있기 때문에 그녀가 명상을 배우고 와서 말했다, 그녀는 어떻게 그녀의 동생과 함께 깊은 인상을 받았습니다, 오랫동안 meditator, 자신의 아버지의 전달을 처리했다.

명상은 자립을 육성. 우리는 대부분 현명한 접근을 위해 자체로 후퇴하실 수 있습니다, 영원한, 우리가 그것을 소홀히하거나 거기 갈 수 없다면 숨겨져 있거나 우리에게 사용할 수 유적 인간 의식의 억제할 수없는 분야.

우리는 비극의 시대에 다른 도움이 필요, 음식, 용품, 의학 — 모두. 하지만 우리는 우리가 자금이있는 경우에만 다른 사람을 도울 수 있으며, supportively 대응할 수, 판단 우리의 최고 권력을 행사하고 우리 자연의 더 나은 천사의 행동. 과학은 문제를 확인했습니다로서, 초월은 두뇌의 집행 기능을 개발, 도덕적 추론을 향상 quickens 반응 시간과 — 위기 상황에 필요한 지 정확히.

비극이나 시간에서 사람들은 생존을 위해 어려움을 겪고있다, 명상은 사치하지 않습니다. 초월의 깊이로 attunes, 진화의 힘을 기본 것은 인간의 생존 메커니즘을 강화뿐 아니라, 하지만 더 우아하게 힘든 시기를 견딜 뭔가 더 나은 삶을로 선회 마음과 마음의 존재를 만듭니다.

출처: Huffington 포스트