さまざまな瞑想テクニック

瞑想テクニックは、上の支援しています 220 万人のアメリカ人が日常生活のストレスと闘い対処する. うつ病は、瞑想はその時の気分を持ち上げることがわかります, つながりと目的の感覚を提示しながら. 不安は、瞑想は、それらが非常に穏やかな場所に到達するためのストレスのスティーリーグリップを乗り越えるに役立つことに気付く. 瞑想の恩恵を見つける怒りは彼らの危険な感情を細かく制御することが含まれています. 神経症は、同様に瞑想で自分の強迫衝動と無謀な衝動を制御するためによりよいことが可能です.

調停のための近代的な技術のほとんどは、一二のカテゴリに分類されます。: 禅ベースのフォーム (これは、洞察の瞑想を含む) とヒンドゥー教ベースのフォーム (これは、集中的な瞑想を伴う). 禅ベースの瞑想と, ヴィパッサナーやマインドフルネス瞑想のような, あなたは、思考や感情の渡ることに気付くでしょう, 感情的に関わっていくことなく、. 人の瞑想は、静かに座って、どんな思考が心を通過することができます, 静かに、今ここにフォーカスをリダイレクトしながら. 呼吸と体の感覚を観察する最適な濃度を達成するために気晴らしを遮断するのに役立ちます, 瞑想を達成するためのプロセスについての意識は常にあるものの.

瞑想の集中的な方法は、集中するあなたの能力を支援することを目的. これを行うには, あなたは息に焦点を当てることが, 精神画像, 物理的なオブジェクトまたはフレーズ. さまざまな呼吸法があります。. インスタンスのための, 四重息は、4つのカウントに - で呼吸するように求められます, 4秒間息を止めるし、4つのカウントのため、息を吐き出す. あなたは、精神的なイメージに焦点を当てているときに, あなたは、炎、ビーチのシーンから何かを選択できます。, しかし、画像はあなたに精神的な意味を持つ必要があります. 岩のような項目で、これらの瞑想のフォーカス, 花, 接続されている意義を持つろうそくやその他の項目. 他の瞑想テクニック, マントラ瞑想などは次のようにフレーズの繰り返しを伴うことが “私は私がいるよ” や “欲望の何もない — すべてに満足してください。”

瞑想の技法を学習する際, それは、この精神的な実践の背後にある歴史を学ぶために瞑想に関する数冊の本を読むことをお勧め. 多くの人々は忙しいですが専念したい見つける 10-20 瞑想の研究への一日あたりの分, ので、気分になって助けを瞑想のCDまたはDVDを購入する. 自然, 悟りを達成する最良の方法は、訓練を受けた教師が主導している瞑想のクラスを取ることによってです。. あなたはwww.shabhalasun.comでお近くのセンターを見つけることができます.

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