Jeanne sfera: Restare centrati durante periodi di stress: Come la meditazione può aiutare

Apertura The Huffington Post a scene di confronto politico, rivoluzione, terremoti e crolli, Guardo con timore e la compassione come il nostro pianeta si solleva e bobine con la trasformazione — masse di persone esigenti riforma, mentre altri barcollare dall'impatto terrificante di calamità naturale.

Sia che si tratti proprio mondo crollare la propria o altrui’ vita cadendo a pezzi, ci si sente vulnerabili. Può rafforzare la nostra connessione con la calma, immutabile profondità del nostro essere attraverso la meditazione portare stabilità e resistenza di fronte al cambiamento?

Come insegnante di meditazione, Trovo che le persone sono spesso attratti svolta verso l'interno durante i periodi di crisi personale, cercando di ancorarsi. Non è raro che qualcuno venga e imparare la meditazione, dopo aver ricevuto una diagnosi medica devastante, mentre passa attraverso un divorzio, dopo aver perso il lavoro o quando semplicemente sentirsi sopraffatti dalla vita. Piuttosto che le paure e le ansie paralizzante con l'alcol, farmaci o qualcosa da fuori di se stessi, è incoraggiante il fatto che sempre più persone si sentono sicuri che la mente è abbastanza potente per garantire robustezza e stabilità all'interno.

Cosa succede durante la meditazione

La nostra attenzione è generalmente assorbita nella domanda esterna — pressioni da lavoro, responsabilità familiari e problemi con gli amici. La meditazione può invertire questa direzionalità esterno e consentono di trasformare l'attenzione verso l'interno, pensare non solo su più incessante, ma più silenzioso, più sottile, livelli più potenti di pensiero, fino al più debole impulso di pensiero è lasciato alle spalle e la mente è sveglia a se stesso, non pensare nulla, Essere solo pura.

Questo si chiama trascendendo — l'esperienza della coscienza umana nel suo stato di pura potenzialità.

Ci sono molte forme di meditazione venerabile, con i propri obiettivi, metodi, e benefici. Come molti dei miei lettori sanno, Mi è capitato di insegnare la Meditazione Trascendentale tecnica, che è specificamente progettato per trascendere. Questo assestamento verso l'interno della mente avviene senza sforzo durante la pratica della MT perché la tecnica permette alla mente di essere naturalmente attratto da livelli di fascino crescente all'interno — livelli di maggiore pace, energia e intelligenza che risiedono nel profondo tutti.

Una preparazione per l'azione

Questa esperienza di veglia azzera il nostro stato interiore terreno naturale e meglio ci si prepara per ciò che viene il nostro modo. In una classe di meditazione recente, Ho avuto una madre preoccupata che si lamentava di insonnia, un uomo d'affari con ansia debilitanti e una studentessa alle prese con ADHD. Eppure, anche questi meditatori nuovo, le cui vite sono state piene con lo stress, potrebbe sedere, chiudere gli occhi e trascendere a trovare conforto nel loro silenzio interiore — non fuggire, ma andare ad un livello più profondo in cui le pressioni di lavoro, bollette non pagate e gli esami non interferiscono. Equilibrio e chiarezza è recuperato. Entro pochi giorni per imparare a trascendere, l'esperienza comune è che le preoccupazioni sono meno, e gli occhi sono aperti un po 'più. Con una mente fresca e lo spirito calmo, idee e le intuizioni vengono facilmente, e le sfide della vita sono più gestibili.

Come I vantaggi del corpo

Lo stress è il nemico di una buona salute, e il resto profonda del trascendente cancella lo stress. I ricercatori medici hanno scoperto che la pratica TM porta costantemente verso il basso della pressione arteriosa alta nei pazienti ipertesi.¹ Uno studio clinico finanziato dal NIH ha trovato un 50 per cento di riduzione a infarto e ictus tra gli anziani a rischio i pazienti che hanno appreso la technqiue TM.²

Uno stile diverso di funzionamento del cervello è associata a trascendere. La ricerca dimostra che uno stato di accresciuta coerenza EEG è prodotto durante pratica della MT, straordinari che migliora le prestazioni del cervello e cambiamenti come il nostro cervello si occupa dello stress.³ Altri studi su TM mostrano un recupero più rapido dalla privazione del sonno e una risposta più sana del sistema nervoso a stimoli stressanti.⁴

Attraverso la ricerca di cambiamenti corporei durante la meditazione, gli scienziati stanno individuando la fisiologia della trascendenza profonda, a differenza di altri mente / corpo Stati. Un battito cardiaco più riposante, rallentare il metabolismo, pelle una maggiore resistenza, quiete del respiro, maggiore riduzione di lattato nel sangue e cortisolo e coerenza alfa diffuso tutti indicano uno stato neurofisiologico non si vedono durante il sonno o ordinaria occhi chiusi relax, e anche molto diverso da pratiche di meditazione come contemplazione, concentrazione o guardando i vostri pensieri.⁵

Il più profondo andiamo in meditazione, maggiore è il resto del corpo e più ci sfruttare le nostre risorse interiori.

Meditazione In Times Of Tragedy

Una tecnica di meditazione fidato può essere il nostro strumento migliore per rimanere fresco, calma e di fronte al cambiamento, delusione o catastrofe. Uno studente in classe la scorsa settimana ha detto che è venuto a imparare la meditazione, perché dopo la recente perdita del padre, fu impressionato da come suo fratello, da lungo tempo medita, aveva trattato passando loro papà.

La meditazione coltiva fiducia in se stessi. Ci permette di ripiegare su noi stessi per accedere a quella più saggia, senza tempo, campo sconfinato della consapevolezza umana che rimane nascosta o non disponibile a noi se si trascura o non andarci.

Abbiamo bisogno di aiutare gli altri nei momenti di tragedia, con il cibo, materiali di consumo, medicina — tutto. Ma possiamo solo aiutare gli altri se abbiamo i mezzi e possono reagire per soccorso, esercitare la nostra massima capacità di giudizio e di agire da i migliori angeli della nostra natura. Come la scienza ha confermato, trascendendo sviluppa funzioni esecutive del cervello, tempo di reazione accelera e migliora il ragionamento morale — esattamente ciò che è necessario in caso di crisi.

In tempi di tragedia o quando le persone stanno lottando per sopravvivere, la meditazione non è un lusso. Trascendendo si sintonizza con il profondo, sottostante forza evolutiva che non solo rafforza il meccanismo di sopravvivenza umana, ma crea la presenza di cuore e della mente a sopportare con più grazia momenti difficili e li trasformano in qualcosa di meglio.

Fonte: Huffington Post