Tecniche di meditazione diverse

Tecniche di meditazione stanno aiutando oltre 220 milioni di americani far fronte alle tensioni e le lotte della vita quotidiana. Il depresso scoprire che la meditazione ascensori loro umore, pur presentando un senso di connessione e lo scopo. L'ansia scoprire che la meditazione aiuta a superare le maniglie d'acciaio di stress per raggiungere un posto molto più tranquillo. La rabbia trovare i benefici della meditazione sono un migliore controllo sulle loro emozioni pericoloso. Il nevrotico sono meglio in grado di controllare i loro impulsi compulsivi sollecita e spericolato con la meditazione e.

La maggior parte delle moderne tecniche di mediazione rientrano in una delle due categorie: Zen moduli basati su (che coinvolgono la meditazione visione) e l'induismo moduli basati su (che coinvolgono la meditazione concentrativa). Con la meditazione Zen-based, come meditazione di consapevolezza o vipassana, potrete venire a conoscenza della scomparsa di pensieri e sentimenti, senza diventare emotivamente coinvolto. La persona si siede meditando in silenzio e consente a qualsiasi pensiero di passare attraverso la mente, mentre dolcemente reindirizzamento l'attenzione al qui e ora. Respirazione e osservando le sensazioni del corpo aiuta a bloccare le distrazioni per raggiungere la concentrazione ideale, anche se c'è sempre una coscienza circa il processo di raggiungimento di meditazione.

Il metodo di concentrazione di meditazione mira ad aiutare la vostra capacità di concentrarsi. Per fare questo, si può concentrare sul respiro, un'immagine mentale, un oggetto fisico o una frase. Ci sono molti diversi metodi di respirazione. Per esempio, il respiro quattro volte vi chiede di respirare, per un conteggio di quattro, trattenere il respiro per quattro secondi e poi respira-out per un conteggio di quattro. Quando si stanno concentrando su una immagine mentale, si può scegliere qualsiasi cosa, da una scena sulla spiaggia alle fiamme, ma l'immagine dovrebbe avere significato spirituale a voi. Quelli attenzione meditando su oggetti come le rocce, fiori, candele o altri oggetti con un significato collegato. Altre tecniche di meditazione, come la meditazione mantra può comportare la ripetizione di una frase come “Io sono ciò che sono” o “Desiderio nulla — accontentarsi di tutto.”

Quando impara tecniche di meditazione, è una buona idea di leggere alcuni libri sulla meditazione per conoscere la storia dietro a questa pratica spirituale. Molte persone trovano sono occupati, ma vorrei dedicare 10-20 minuti al giorno allo studio della meditazione, in modo che l'acquisto di un CD o DVD per la meditazione aiuta entrare nel mood. Naturalmente, il modo migliore per raggiungere l'illuminazione è di prendere corsi di meditazione che sono guidati da un insegnante qualificato. Potete trovare un centro più vicino a www.shabhalasun.com.

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